ተጨማሪው በተለይ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት፣ በኮሌጅ እና በፕሮፌሽናል አትሌቶች በተለይም በእግር ኳስ እና ሆኪ ተጫዋቾች፣ ታጋዮች እና ጂምናስቲክዎች ዘንድ ታዋቂ ነው። Creatine ጥንካሬን ለማሻሻል የታሰበው ነው
ክሬቲን ለአትሌቶች ጥሩ ነው?
በቀኑ መገባደጃ ላይ creatine በ ለሁለቱም የአትሌቲክስ አፈጻጸም እና ጤና ጠቃሚ የሆነ ማሟያ ነው። የአንጎልን ተግባር ሊያሳድግ፣ አንዳንድ የነርቭ በሽታዎችን ሊዋጋ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል እና የጡንቻን እድገት ሊያፋጥን ይችላል።
ለምንድነው ክሬቲን ለአትሌቶች መጥፎ የሆነው?
እንዲሁም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጡንቻን ብዛት ሊጨምር ይችላል። ይሁን እንጂ ክሬቲን ጥንካሬን ወይም በአይሮቢክ እንቅስቃሴ ውስጥ አፈፃፀምን እንደሚጨምር የሚያሳዩት ማስረጃዎች ድብልቅ ናቸው. በአረጋውያን ላይ ተመሳሳይ ጥቅሞች ላይኖረው ይችላል. የውሃ መቆየትን ስለሚያስከትል creatine አንዳንድ አትሌቶችን ሊያዘገይ ይችላል.
አንድ አትሌት ክሬቲን መቼ ነው የሚበላው?
ከስራ በፊት ወይም በኋላ መውሰድ። ብዙ አትሌቶች creatineን ይጠቀማሉ ከስራ በፊት ወይም ወዲያው ከስራ ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መጠቀሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና ሴሎች ከዚያም ክሬቲንን በፍጥነት ሊሰጡ ይችላሉ።
ስፖርት ከተጫወቱ creatine መውሰድ ይችላሉ?
creatine የተከለከለ ነው? አይ፣ creatine አይከለከልም። ምንም እንኳን creatine በአፈፃፀም ላይ ትንሽ ተጽእኖ ቢኖረውም, ውጤቶቹ ዋስትና አይሰጡም እና ልዩ የስልጠና መርሃ ግብር አሁንም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል.
