ዝርዝር ሁኔታ:
- እንዴት አዛኝ ነርቮችን ያረጋጋሉ?
- አዛኝ የነርቭ ሥርዓት ከመጠን በላይ እንዲሠራ የሚያደርገው ምንድን ነው?
- ከፍተኛ ስሜት የሚፈጥር የነርቭ ሥርዓትን እንዴት ያረጋጋሉ?
- ከመጠን በላይ የመራመድ የነርቭ ሥርዓት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ቪዲዮ: የርኅራኄ ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ከማድረግ ወይም ከመጠን በላይ እንዳይሠራ የሚረዱ መንገዶች እንደ ሜዲቴሽን፣ ዮጋ፣ ታይ ቺ ወይም ሌሎች ከቀላል እስከ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያሉ የአኗኗር ለውጦችን ያካትታሉ። የተለያዩ ልምምዶች ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ እንዳይንቀሳቀስ ማሰልጠን እና ጥሩ ጭንቀትን ሊቀንሱ ይችላሉ።
እንዴት አዛኝ ነርቮችን ያረጋጋሉ?
ለምሳሌ፡
- በተፈጥሮ ላይ ጊዜ አሳልፉ።
- እሽት ያግኙ።
- ማሰላሰልን ተለማመዱ።
- ከዲያፍራም ጥልቅ የሆድ መተንፈስ።
- ተደጋጋሚ ጸሎት።
- እንደ መረጋጋት ወይም ሰላም ባለው ቃል ላይ አተኩር።
- ከእንስሳት ወይም ከልጆች ጋር ይጫወቱ።
- ዮጋን፣ ቺ ኩንግን ወይም ታይቺን ተለማመዱ።
አዛኝ የነርቭ ሥርዓት ከመጠን በላይ እንዲሠራ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ነገር ግን በሽታዎች ሚዛኑን ሊያበላሹ ይችላሉ። ኦቶኖሚክ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገው ግምገማ መሠረት አዛኝ የነርቭ ሥርዓት በበርካታ በሽታዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ንቁ ይሆናል. እነዚህ እንደ ischemic የልብ በሽታ፣ ሥር የሰደደ የልብ ድካም እና የደም ግፊት ያሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ያጠቃልላሉ።
ከፍተኛ ስሜት የሚፈጥር የነርቭ ሥርዓትን እንዴት ያረጋጋሉ?
እንደገና መንቀሳቀስ እንዴት እንደሚጀመር እነሆ፡
- በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ። ከዲያፍራምዎ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰዱ የነርቭ ስርዓቱን ጸጥ ያደርጋል።
- በአነስተኛ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ። …
- በአንድ የሰውነትህ ክፍል ላይ አተኩር። …
- ከዚህ ቀደም የሕመም ምላሽ ሊያስከትሉ ወደሚችሉ የስራ መደቦች ወይም ሀሳቦች ተመረቁ።
ከመጠን በላይ የመራመድ የነርቭ ሥርዓት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
በአዛኝ የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ መንዳት ላይ፣ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ደረጃቸው ከፍ ይላል - በውጤቱም የሶማቲክ፣ የስሜታዊ፣ የአዕምሮ እና የባህሪ ምልክቶች። ( ራስ ምታት፣ ድካም፣ ጭቃማ አስተሳሰብ፣ ጭንቀት፣ ዝቅተኛ ስሜት፣ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች)።
የሚመከር:
ከመጠን ያለፈ ምራቅ እንዴት ማቆም ይቻላል?
ማድረቅ ለማቆም ምርጡ መንገዶች የመተኛት ቦታዎችን ይቀይሩ። በ Pinterest ላይ አጋራ አንዳንድ የመኝታ ቦታዎች መድረቅን ሊያበረታቱ ይችላሉ። … የአለርጂ እና የሳይነስ ችግሮችን ማከም። … መድሃኒት ይውሰዱ። … የBotox መርፌዎችን ተቀበል። … የንግግር ሕክምናን ተከታተል። … የቃል ዕቃ ይጠቀሙ። … ቀዶ ጥገና ያድርጉ። እንዴት ከመጠን በላይ ምራቅን ማጥፋት እችላለሁ?
ከመጠን ያለፈ የአይን ውሃ እንዴት ማቆም ይቻላል?
የውሃ ዓይንን ለማከም የሚረዱ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የመድሃኒት ማዘዣ የዓይን ጠብታዎች። አይንዎን የሚያጠጡ አለርጂዎችን ማከም። የአይን ኢንፌክሽን ካለብዎ አንቲባዮቲክስ። በቀን ብዙ ጊዜ ሞቅ ያለ እና እርጥብ ፎጣ በአይንዎ ላይ የሚቀመጥ ሲሆን ይህም የተዘጉ የእንባ ቱቦዎችን ይረዳል። የቀዶ ጥገና ሂደት የታገዱ የአስባሳ ቱቦዎችን ለማጽዳት። አይንህ ሲያጠጣ ምን ማለት ነው?
የሰዓት እንቅስቃሴን እንዴት አጽም ማድረግ ይቻላል?
ሰዓት ሰሪ ብረትን ከድልድይ እና ሳህኖች ወደ ባዶ አጥንቶችበመቅረጽ የሰዓት አጽም አደረገ፣ ይህም የሜካኒካዊ የእጅ ሰዓት ምልክት የሚያደርጉትን ጥቃቅን ጊርስ እና ማንሻዎች ያሳያል። የሰዓት እንቅስቃሴን እንዴት ይነግሩታል? ሁልጊዜም ጌጣጌጥ ማየት ትችላለህ የመንኮራኩሩ ምሰሶ አንዳንድ ጊዜ የሚያልፍበት የብርጭቆ ቀይ ነጥብ ነው። ያ ቁጥር የእርስዎ ማጣቀሻ ቁጥር ይሆናል። ክፍሎች ወይም አዲስ እንቅስቃሴ ከፈለጉ አንዳንድ ጊዜ መታወቂያው በባትሪው፣ አንዳንድ ጊዜ በአንደኛው ጥግ በኪዩል፣ አንዳንዴ ደግሞ በሰርቪስ ቦርድ ውስጥ ይገኛል። የእይታ እንቅስቃሴ ምን ቦታ ይይዛል?
እንዴት ከመጠን ያለፈ ንክሻ ያለ ቅንፍ ማስተካከል ይቻላል?
Invisalign ወራሪ ያልሆነ የሕክምና አማራጭ ሲሆን በጊዜ ሂደት ጥርሶችን በሚቀያየሩ ግልጽ aligners። እንደ ማቆያ የሚሠሩት aligners በቀን ለ22 ወይም ከዚያ በላይ ሰአታት የሚለበሱ ሲሆን በየ2 ሳምንቱ ከ9 እስከ 12 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ይለወጣሉ ጥርሶችዎን ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ አሰላለፍ ለመቀየር። ከመጠን በላይ ንክሻ ያለ ማሰሪያ ሊስተካከል ይችላል?
የቀድሞዎትን ከመጠን ያለፈ ዋጋ እንዴት ማቆም ይቻላል?
የቀድሞ ጓደኛዎ እስከ አሁን ባለው ነገር ላይ ማዘንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለምን እንደተለያያችሁ አስታውሱ። የምርት ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን ያግኙ። ስልክዎን ያስቀምጡ እና ያንጸባርቁ። አዲስ ትረካ ፍጠር። እንዴት ነው የቀድሞ ቤቴን ከመደወል እራሴን ማቆም የምችለው? የቀድሞ ጓደኛዎን የጽሑፍ መልእክት መላክ ለማቆም እና እነሱን ለማሸነፍ 9 መንገዶች ሀሳብህን ለማዳመጥ ተማር። … ተቀበል እና ስለቀድሞ ፍቅረኛህ ካለህ ሀሳብ ደህና ሁን። … የቀድሞ ጓደኛዎን መልእክት መላክ መፈለግ ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን ይገንዘቡ። … ወደ የድጋፍ ስርዓትዎ ይደውሉ። … እራስን ይረብሽ። … በምሽት ጊዜ ስልክዎን እቤትዎ ይተዉት። … ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ። የቀድሞዬን ቂም እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
