አንድ ብርጭቆ ጠንካራ ነገር ሰውነትዎን ከ ketosis ባንኳኳም የኬቶ አመጋገብን እየተከተሉ አልኮል መጠጣት እድገትዎን ይጎዳል። በተለይም የየኬቶሲስ መጠንዎን ይቀንሳል "ጉበት ከአልኮል የተገኘ ኬቶን ሊፈጥር ይችላል" ሲል የአትኪንስ የስነ-ምግብ ባለሙያ ኮሌት ሄሞዊትዝ ለኤሊት ዴይሊ ተናግራለች።
አልኮሆል ketosis እንዴት ይጎዳል?
በኬቶሲስ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ አልኮሆል የስብን ሜታቦሊዝም ያቆማል። በ ketosis ወቅት አልኮሆል ሲጠጡ፣ ሰውነትዎ ከስብ ይልቅ አሲቴትን እንደ የኃይል ምንጭ ወደ መጠቀም ይቀየራል።
አልኮሆል የኬቶን ምርትን ይጨምራል?
በአነስተኛ ቅባት ምግቦች (5% ካሎሪ)፣ አልኮሆል (ከአጠቃላይ ካሎሪ 46%) ketonuria ወይም hyperketonemia አላመጣም ይህም የአልኮሆል እና የአመጋገብ ስብ ጥምር አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማል። በአይጦች ጉበት ቁርጥራጭ ላይ የአልኮሆል መጨመር ketogenesis ላይ ተጽዕኖ አላሳደረም።
አልኮሆል ketosisን ያጠልቃል?
አልኮሆል እና ኬቶ አመጋገብ
የአልኮል መጠጥ አልኮሆል የየኬቶሲስን ደረጃ ሊጨምር ይችላል ነገር ግን የክብደት መቀነስ ሂደቱን ይቀንሳል። አልኮሆል መጠጣት በጉበትዎ ላይ ጥሩም መጥፎም ተጽእኖ ይኖረዋል ይህም ኬቶን ለማምረት ሃላፊነት አለበት።
ከጠጣሁ በኋላ ወደ ketosis እንዴት እመለሳለሁ?
ወደ ketosis መመለስ ጥቂት ቀናት ሊወስድ ይችላል ምን ያህል እንደጠጡ እና የሰውነትዎ ምላሽ ላይ በመመስረት። ወደ የነገሮች መለዋወጥ ለመመለስ ዋናው እርምጃ በአመጋገብዎ ላይ ማተኮር ነው. የ keto አመጋገብን ጤናማ በሆኑ ቅባቶች፣ መጠነኛ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ ያሉ ምግቦችን ይከተሉ።
