ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የቱ ምጥ ወይም መግፋት የሚጎዳው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ምጥ ከመገፋፋት የበለጠ የሚያም ነው ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ፣ ቀስ በቀስ (ወይም በፍጥነት) እየጠነከረ ሲሄድ እና ብዙ ጡንቻዎችን፣ ጅማቶችን ስለሚያካትት ፣ የአካል ክፍሎች ፣ ነርቮች እና የቆዳ ገጽ።
ከወሊድ የበለጠ የሚያም አለ?
“በቅርቡ በ2016 287 የኩላሊት ጠጠር ህሙማንን ስንጠይቅ በጣም የከፋ ህመማቸው ከወሊድ ጋር በጣም ተመሳሳይ እንደሆነ ገልጸው በአማካይ የህመም ውጤት 7.9 10, Nguyen ይላል. እንዲሁም ሊወዱት ይችላሉ፡ ስለ ኩላሊት ጠጠር 10 አስገራሚ እውነታዎች። የጀርባ ህመም የኩላሊት ጠጠር ሊሆን የሚችል 10 ምልክቶች።
ህፃን ወደ ውጭ መግፋት ምን ያህል ያማል?
የመወጠር ስሜት ሲሰማህ ህፃኑን በሴት ብልት ውስጥ ለመግፋት የምትችለውን ያህል ትታገሳለህ። መግፋት ብዙ ጊዜ አያምም በእርግጥ ብዙ ሴቶች ሲገፉ እፎይታ ይሰማቸዋል። ነገር ግን ልጅዎን ወደ ውጭ ለማስወጣት እንዲረዳዎ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የጡንቻዎች ጥንካሬ በመጥራትዎ ምክንያት በጣም ከባድ ስራ ነው.
መኮረጅ በትክክል ምን ያህል ይጎዳል?
አንዳንድ ሰዎች ቁርጠት እንደ ኃይለኛ የወር አበባ ቁርጠት እንደሚሰማው ሲናገሩ ሌሎች ደግሞ ብዙ የግፊት እና የጀርባ ህመም ይገልጻሉ። በግሌ፣ በነቃ ምጥ (6 ሴሜ እና ከዚያ በላይ) መኮማተርን እንደ ሁለንተናዊ የህመም አይነት እገልጻለሁ።
የመግፋት ስሜት ምን ይመስላል?
መግፋት ሁለተኛው የጉልበት ደረጃ ሲሆን ልምዱ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ኮንትራቶች ይቀጥላሉ፣ ነገር ግን አንድ ሰው እንዲሁ ለመታገስ ጠንካራ ፍላጎት ይሰማዋል አንዳንድ ሰዎች ስሜቱ የአንጀት እንቅስቃሴን የመፈለግ ያህል ነው ይላሉ። መግፋት ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል፣ በጣም ያማል ወይም ሁለቱም ሊሆን ይችላል።
የሚመከር:
መግፋት የሆድ ስብን ይቀንሳል?
ፑሽ አፕስ ወፍራው በፍጥነት እንዲቃጠል ላያግዝ ይችላል ምክንያቱም ፑሽ አፕ የልብ ምትን አይጨምርም። ይሁን እንጂ ለልብ ጤንነት በጣም ጥሩ ናቸው. ቀደም ሲል እንደተገለፀው ፑሽ አፕ ጡንቻን ለመጨመር ይረዳል፣ እና ጡንቻዎችን ማግኘቱ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ስብን ያቃጥላል? የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። እጆችዎን አንስተው ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጧቸው። ወደ ላይ መጨመር የደረት ስብን ሊቀንስ ይችላል?
የትሪሴፕ መግፋት በቂ ነው?
Tricep መግፋት ከ የእጅ ጀርባን ለመገንባት በጣም ጥሩ ልምምዶች አንዱ ነው የ EMG ሙከራዎች የገመድ ግፊቶች በሁለቱም ከፍተኛ እና አማካይ የውጤት ንባቦች ውጤታማ መሆናቸውን ያሳያሉ። ተመራማሪዎች የኬብል ፑሽ-ታችዎች ከራስ ቅል ክሬሸሮች ወይም ቂኪዎች የሚበልጠውን የቲሪሴፕስ ላተራል ጭንቅላት እንደነቃ አረጋግጠዋል። ከላይ የጭንቅላት ትራይሴፕ ማራዘሚያዎች አስፈላጊ ናቸው?
በጎልፍ ውስጥ ፑት መግፋት ይችላሉ?
የ push puttን ለማስቀመጥ ህገወጥ ምት ነው። ህጋዊ ለመሆን ወደ ኋላ ማዞር ሊኖር ይገባል… ነገር ግን አጭር ወደ ኋላ በመዞር ላይ ካከሉ እና ኳሱን ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ሲገፉ በዓይነ ሕሊናዎ ከተመለከቱ ህጋዊ ነው። በጎልፍ ውስጥ መግፋት ህጋዊ ነው? ኳሱን በትክክል መምታት ስትሮክ ለመስራት፡ ተጫዋቹ በትክክል ከክለቡ መሪ ጋር ኳሱን በመምታት በክለቡ እና በኳሱ መካከል ለአፍታ ግንኙነት እንዲኖር እናመግፋት የለበትም ፣ ኳሱን መቧጨር ወይም መቅዳት የለበትም። ለምንድነው የምገፋው?
የጉልበት መግፋት ውጤታማ ናቸው?
ደግነቱ፣ የታጠፈ ጉልበት ፑሽ አፕ ደረትን ፣ ትሪሴፕስ እና የትከሻ ጡንቻዎችን በማጠንከር እና በመመጠን በጣም ውጤታማ ነው …ጣቶችዎን ወደ ፊት እንዲያመለክቱ ያድርጉ እና እራስዎን ያቁሙ በጉልበቶችዎ ወይም በጣቶችዎ ላይ.ክርኖችዎን ወደ ጎን በማጠፍ የላይኛውን ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ። የጉልበት መግፋት ያጠናክሩዎታል? ተለምዷዊ ፑሽ አፕ ከምቾት የአካል ብቃት ደረጃዎ ውጪ ከሆነ፣ጉልበት ፑሽ አፕ ሙሉ እንቅስቃሴን ለማጎልበት መነሻ ነው። የጉልበት ፑሽ አፕ አሁንም ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ትራይሴፕስን ያጠናክራል፣ ይህም ያለሙሉ ፑሽአፕ ጭንቀት የአካል ብቃትዎን እንዲገነቡ ያግዝዎታል። ለምን ከጉልበትዎ ላይ ፑሽ አፕ ማድረግ የማይገባዎት?
በምጥ መግፋት የሚጀምሩት መቼ ነው?
ሁለተኛው የምጥ ደረጃ የሚጀምረው የማህፀን ጫፍዎ ከተዘረጋ (ከተከፈተ) ወደ 10 ሴንቲሜትር (ወደ 4 ኢንች አካባቢ) ከሆነ በኋላ ይጀምራል እና ልጅዎ በሴት ብልትዎ ውስጥ ተዘዋውሮ እስኪያልቅ እና ይቀጥላል። ተወልዷል። በዚህ ጊዜ፣ ልጅዎን ወደ ውጭ እንዲወጣ ለመርዳት ትገፋዋለህ ወይም ትታገሳለህ (ልክ እንደ ሰገራ ስትወጣ)። በምጥ ጊዜ መግፋት የምጀምረው መቼ ነው? ሁለቱም እስከ ድረስ መጠበቅን ይመክራሉ ሙሉ መስፋፋት በ10 ሴንቲሜትር። የመጀመሪያው ዘዴ ከማህፀን መወጠር ጋር ሙሉ በሙሉ ሲሰፋ መግፋት መጀመር ነው;
