አንድ ካርቦሃይድሬት ካርቦን፣ ሃይድሮጂን እና ኦክሲጅን አተሞችን ያካተተ ባዮሞለኪውል ነው፣ አብዛኛውን ጊዜ ሃይድሮጂን-ኦክሲጅን አቶም ሬሾ 2:1 ያለው እና ስለዚህም በተጨባጭ ቀመር Cₘₙ።
የካርቦሃይድሬት ምግቦች ምንድናቸው?
ካርቦሃይድሬት (እንዲሁም ካርቦሃይድሬትስ ይባላሉ) በተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ የሚገኝ የማክሮ ኒዩትሪየንት አይነት ናቸው። ስኳር, ስታርች እና ፋይበር ካርቦሃይድሬትስ ናቸው. ሌሎች ማክሮ ኤለመንቶች ስብ እና ፕሮቲን ያካትታሉ. ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እነዚህን ማክሮ ንጥረ ነገሮች ይፈልጋል።
ለመመገብ መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ ምንድናቸው?
ምግብ ከፍተኛ በካርቦሃይድሬት
- Soft Pretzel። ጣፋጭ ቢሆንም ለስላሳ ፕሪዝል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የካርቦሃይድሬትስ ምንጭ ነው። …
- የተሰራ እህል በስኳር የተሞላ የእህል ጎድጓዳ ሳህን ልክ እንደ የፈረንሳይ ጥብስ ሳህን ተመሳሳይ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ይይዛል። …
- የታሸገ ፍሬ። …
- ዶናት። …
- ሶዳ። …
- የድንች ወይም የበቆሎ ቺፕስ። …
- Gummy Candy። …
- የፈረንሳይ ጥብስ።
የካርቦሃይድሬትስ ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ካርቦሃይድሬትስ ምንድናቸው? ካርቦሃይድሬት በብዙ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛል- ዳቦ፣ ባቄላ፣ ወተት፣ ፋንዲሻ፣ ድንች፣ ኩኪስ፣ ስፓጌቲ፣ ለስላሳ መጠጦች፣ በቆሎ እና ቼሪ ኬክ እነሱም ወደ ውስጥ ይገባሉ። የተለያዩ ቅጾች. በጣም የተለመዱ እና የበለጸጉ ቅርጾች ስኳር፣ ፋይበር እና ስታርችስ ናቸው።
ካርቦሃይድሬትስ በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋሉ?
ለምን ካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል? ካርቦሃይድሬት የእርስዎ የ የሰውነትዎ ዋና የኃይል ምንጭ ናቸው፡ አንጎልን፣ ኩላሊትን፣ የልብ ጡንቻዎችን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ለማቀጣጠል ይረዳሉ። ለምሳሌ ፋይበር ለምግብ መፈጨት የሚረዳ ካርቦሃይድሬት ነው፣የጠገብ ስሜት እንዲሰማን የሚረዳ እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል።
