ጣፋጭ፣ አይደል? እረፍት እና መዝናናት ለድካምዎ እራስን ለመሸለም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ቴሌቪዥን ለማየት፣ መጽሃፍ ለማንበብ ወይም በቀላሉ ለማሸለብ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ። ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለሁለት ሰዓታት መተኛት የጡንቻን የማገገም ሂደት ለማሻሻል ጥሩ ዘዴ ነው።
ከስራ በኋላ እራስዎን እንዴት ይሸለማሉ?
ለስራ እራስዎን በጥበብ እንዴት መሸለም
- አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማርሽ ያግኙ። …
- በማሳጅ ይደሰቱ።
- ፊልም ይመልከቱ። …
- የመቆያ ቦታ ያቅዱ።
- ለራስዎ ፔዲኩር ይስጡ።
- አዲስ ጆርናል ያግኙ። …
- በበረዶ መንሸራተቻ ወይም በበረዶ መንሸራተቻ ይሂዱ፣ ወይም ገንዘብ እቃ ካልሆነ፣ የአየሩ ሁኔታ የማይፈቅድ ከሆነ ወደሚችሉት ቦታ ጄት ያድርጉ።
- የቫይታሚን ዲ ለማግኘት ባህር ዳርቻውን ይምቱ ወይም ውጭ ተኛ።
ከከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ እራስዎን እንዴት ይሸለማሉ?
መብራቱን ይቀንሱ፣ ሻማዎችን በማብራት እና አንዳንድ ለስላሳ ሙዚቃዎችን ልበሱ ልክ እንደ ትንሽ የእረፍት ጊዜ ነው። በተጨማሪም፣ ለደከሙት ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰት ለማምጣት ይረዳል፣ ይህም ለማገገም ይረዳል። ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ አልፎ አልፎ በሚደረግ መታሸት-በተለይም የተቃውሞ ስልጠና እየሰሩ ከሆነ - ማንኛውንም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሚሰማዎት ስሜት ምንድን ነው?
አካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ endorphins የሚባሉ ኬሚካሎችን ይለቃል። እነዚህ ኢንዶርፊኖች ስለ ህመም ያለዎትን ግንዛቤ የሚቀንሱት በአንጎል ውስጥ ካሉ ተቀባዮች ጋር ይገናኛሉ። ኢንዶርፊን እንዲሁ እንደ ሞርፊን በሰውነት ውስጥ አዎንታዊ ስሜት ይፈጥራል።
ራስህን ስትሸልመው ምን ይሆናል?
በአሁኑ ጊዜ እራስዎን በመሸለም አእምሯችሁ አዎንታዊ ስሜቶችንያወጣል፣ይህም ጥረትዎ አወንታዊ ሽልማት እንደሚያስገኝ ይገነዘባል።ይህን ያለማቋረጥ በማድረግ፣ አንጎልህ ስራውን ወይም አላማውን ከማሳካት ጋር ማገናኘት እና ወደ ፊት ወደ እሱ መሄድ ይጀምራል።
