ዝርዝር ሁኔታ:
- ለመቆረጥ በጅምላ መውሰድ አለቦት?
- ከመቁረጥዎ በፊት ለምን ያህል ጊዜ በብዛት መጨመር አለብዎት?
- በተመሳሳይ ጊዜ ማብዛት እና መቁረጥ ይችላሉ?
- በመጀመሪያ ስብ ማቃጠል ወይም ጡንቻ መገንባት አለቦት?
ቪዲዮ: ከመቁረጥዎ በፊት በጅምላ ማድረግ ያስፈልግዎታል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ለመሰራት አዲስ ከሆኑ እና ጤናማ የሰውነት ክብደት ላይ ከሆኑ በመጀመሪያላይ በጅምላ መውሰድ አለቦት። …ይህ ከጅምላ በኋላ የሰውነት ስብን ለመቁረጥ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል፣ ምክንያቱም በመቁረጥ ከጀመሩት ጋር ሲነፃፀር ብዙ ተጨማሪ የጡንቻ ብዛት ስለሚኖርዎት።
ለመቆረጥ በጅምላ መውሰድ አለቦት?
ለበርካታ ሰዎች መቦጨቅ በስብ ኪሳራ ላይ ከማተኮር በፊት የጡንቻ ብዛት መገንባት ወይም "መብዛት" ያስፈልጋቸዋል። እና ያ በእርግጥ በአጭሩ ነው; ባለ ስድስት ጥቅል ለማግኘት ሁለት መስፈርቶች ብቻ አሉ-የሆድ ጡንቻዎችን ይገንቡ። የሰውነት ስብን ይቀንሱ።
ከመቁረጥዎ በፊት ለምን ያህል ጊዜ በብዛት መጨመር አለብዎት?
በጣም ረጅም ጊዜ መቁረጥ ይችላሉ? የሚቆይ 3-4 ወራት አንድ ሰው በትክክል ሲቆረጥ መሄድ ያለበት ያህል ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ ማብዛት እና መቁረጥ ይችላሉ?
እውነታው - ጡንቻ ማዳበር እና በተመሳሳይ ጊዜ ስብን መቀነስ ይችላሉ እርስዎ ሊጠብቁት ከሚችሉት በተቃራኒ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስብ መጠን መቀነስ እና የጡንቻ መጨመር በተመሳሳይ ጊዜ. በአንደኛው ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው የፖሊስ መኮንኖች በ12-ሳምንት የስልጠና ዑደት ውስጥ 9.3 ፓውንድ ስብ እና 8.8lbs የሰባ ክብደት አግኝተዋል።
በመጀመሪያ ስብ ማቃጠል ወይም ጡንቻ መገንባት አለቦት?
ሁለቱንም በተመሳሳይ ጊዜ የማትችልበት ምንም ምክንያት የለም፣በተለይ ለራስህ ከ1-2 አመት የምትሰጥ ከሆነ። ሁሉም ነገር በእቅዱ መሰረት የሚሄድ ከሆነ፣ ስብ በሚቀንሱበት ጊዜ የጡንቻን ክብደት ስለሚጨምሩ ክብደትዎ እዚህ ግባ የማይባል ይሆናል። ስለዚህ በመጀመሪያ የሰውነትዎ ስብ መቶኛ እንዲቀንስ ማተኮር አለብዎ ወደ 15%።
የሚመከር:
የታሸገ አካል ከመበላሸቱ በፊት ምን ያህል ጊዜ በፊት?
የታሸገ አካል በሬሳ ሣጥን ውስጥ እስኪበሰብስ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? የሟሟት ዘላቂ ጥራት ሟቹ ስድስት ጫማ ወደ ታች ያለ የሬሳ ሣጥን በተለመደው አፈር ውስጥ ከተቀበረ፣ ያልታሸገ አዋቂ ሰው ወደ አጽም ለመበስበስ በመደበኛነት 8-12 ሳምንታት ይወስዳል። የታሸገ አካል በሬሳ ሣጥን ውስጥ እስኪፈርስ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ከ50 ዓመታት በኋላ ቲሹዎችዎ ይለቃሉ እና ይጠፋሉ፣የታመመ ቆዳ እና ጅማቶች ይተዋሉ። በመጨረሻም እነዚህም ይበታተናሉ እና ከ 80 አመት በኋላ በሬሳ ሣጥን ውስጥ፣ በውስጣቸው ያለው ለስላሳ ኮላጅን እየተበላሸ ሲሄድ አጥንቶችዎ ይሰነጠቃሉ፣ ይህም ከተሰባበረ ማዕድን ፍሬም ሌላ ምንም አይተዉም። ማቅለጫ ሰውነትን እስከ መቼ ይጠብቃል?
ዛኩኪኒን ከመቁረጥዎ በፊት ማላጥ አለብዎት?
Zucchini ከመፍጨትዎ በፊት ይላጫሉ? የዙኩኪኒ ቆዳ ቀጭን እና ሊበላ የሚችል ነው፣ስለዚህ ከመፍጨት በፊት መላጥ አያስፈልግም። ዙኩቺኒ መፋቅ አለበት? ዙኩቺኒን መንቀል አያስፈልግም በእርግጥም ቆዳ ትልቅ የዙኩኪኒ አመጋገብ ምንጭ ነው (ጥልቅ አረንጓዴ ቀለም የሞተ ስጦታ ነው) ስለዚህ በእርግጠኝነት መተው ይፈልጋሉ. ቆዳ ላይ. ዛኩኪኒ እንዴት እንደሚቆረጥ፡- ለዙኩኪኒ ስኳሽ በጥሩ ሁኔታ በቀዝቃዛ ውሃ ካጠቡ በኋላ ግንዱን ቆርጠህ ጣለው። ዙኩቺኒን ለመቁረጥ ምርጡ መንገድ ምንድነው?
ዓሣን ከማጽዳት በፊት ትኩስ እንዲሆን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
ዓሳውን ማቀዝቀዝ ዓሳን ከማቀዝቀዝዎ በፊት በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት እና በንጹህ ጨርቅ ወይም በወረቀት ፎጣ ያድርቁት። ከዚያም ንፁህ አሳውን በሰም በተቀባ ወረቀት፣ በፕላስቲክ መጠቅለያ ወይም በአሉሚኒየም ፎይል ጠቅልለው በበረዶ ላይ ወይም ማቀዝቀዣው ውስጥ ያስቀምጡት አብዛኛውን ጊዜ አሳን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለሁለት ቀናት ያህል ማከማቸት ይችላሉ። ዓሣ ከማጽዳት በፊት ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ ይችላል?
ከማይክሮ ቢላንግ በኋላ ክር ማድረግ ያስፈልግዎታል?
የህክምናዎን ጥቅሞች ማስጠበቅ። የዚህ የመዋቢያ ህክምና የሚያስከትለውን ውጤት ለማስቀጠል ቅንድቦን መንቀል ወይም መፈተሽ ለጊዜው እንዲያቆሙ እንጠይቅዎታለን በአጠቃላይ፣ ቀጠሮዎ ካለቀ በኋላ ለተወሰኑ ቀናት እነዚህን ተግባራት እንዲያስወግዱ እንመክራለን። ከማይክሮ ቢላንግ በኋላ ቅንድቡን ክር ማድረግ ያስፈልግዎታል? ከክፍለ ጊዜዎ በኋላ ቢያንስ ለ10 ቀናት አሳሾችዎን በሰም ወይም በክር እንዲለጠፉ ማድረግ አይችሉም። ስለዚህ ማንኛውንም ዋና ፀጉር ማስወገድ ከፈለጉ ከአንድ ቀን በፊት ቢያደርጉት ጥሩ ነው። ከማይክሮ ቢላንግ በኋላ ክር ማድረግ ያስፈልገናል?
ሳሙና ከመቁረጥዎ በፊት ምን ያህል መጠበቅ ይቻላል?
ትክክለኛው ጊዜ ለእያንዳንዱ ባች እንደ መጠኑ እና እንደ ንጥረ ነገር ቢለያይም የተጠናቀቁትን ሳሙናዎች ከማንሳት እና ከመቁረጥዎ በፊት 24-48 ሰአታትእንዲጠብቁ እንመክራለን። ነገር ግን፣ ሳሙናው በጣም ለስላሳ መሆኑን ለማወቅ ጓንት ተጠቅመህ ሳሙናውን ማረጋገጥ ትችላለህ። ሳሙና ቶሎ ቢቆርጡ ምን ይከሰታል? መጠበቅ በጣም ከባዱ የሳሙና አሰራር አንዱ ነው። ወደ ቡና ቤቶች መቁረጥ እና ንድፉን ለመጀመሪያ ጊዜ ማየት በጣም የሚገርም ስሜት ነው.
