የእግር ማሳጅ የደም ዝውውርዎን ይጨምራል ይህም ለፈውስ ይረዳል እና ጡንቻዎትን እና ሕብረ ሕዋሳትዎን ጤናማ ያደርገዋል። ይህ በተለይ ለደካማ የደም ዝውውር ወይም የነርቭ መጎዳትን የሚጨምሩ የጤና ችግሮች ካሉዎት ለምሳሌ እንደ ስኳር በሽታ በጣም አስፈላጊ ነው።
እግር ማሳጅዎች የደም ዝውውርን ይረዳሉ?
እግሮችን እና እግሮቹን ማሸት ብዙውን ጊዜ እንደ የታችኛው እግሮች ላይ የደም ዝውውርን ለመጨመር መንገድ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ለመሆኑ ብዙ መረጃዎች አሉ። ማሸት፣ ዘና ባለበት እና አስደሳች ቢሆንም፣ ምንም አይነት ክሊኒካዊ ጉልህ የሆነ የደም ዝውውር ላይ እንዲጨምር ሊያደርግ አይችልም።
የእግር ስፓን መጠቀም ጥቅሞቹ ምንድ ናቸው?
የእግር ማሳጅ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል። …
- የደም ግፊትን ይቀንሳል። …
- የተሻለ እንቅልፍን ያበረታታል። …
- የጭንቀት እና የድብርት ውጤቶች ይቀንሳል። …
- በእግር ጉዳት ማገገምን ያፋጥናል። …
- በእርግዝና ወቅት እብጠትን ይቀንሳል። …
- የኃይል ደረጃዎችን ያሳድጋል። …
- የመከላከያ ተግባራትን ያሻሽላል።
የእግር እስፓ 7ቱ ጥቅሞች ምንድናቸው?
7 የእግር ማሳጅ እና ሪፍሌክስሎጂ ጥቅሞች
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል፡ …
- በመዝናናት ይረዳል፡ …
- የተሻለ እንቅልፍን ያበረታታል፡ …
- የሰውነት ህመምን ያስታግሳል፡ …
- ስሜትን ያሻሽላል እና ድብርትን ይዋጋል፡ …
- እግርን ጤናማ ያደርጋል፡ …
- እብጠትን (እብጠትን) ያስታግሳል
የእግሬን የደም ዝውውር እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?
ስርጭትን ለማሻሻል ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።
- ተንቀሳቀስ። የደም ዝውውርን ለማሻሻል ማድረግ ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች አንዱ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። …
- ማጨስ ያቁሙ። ማጨስ የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ይጎዳል እና ንጣፎችን ያመጣል. …
- ጤናማ አመጋገብ። …
- እግሮችን ከፍ ያድርጉ። …
- የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን …
- የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ። …
- የቫስኩላር የቀዶ ጥገና ሐኪም ይመልከቱ።
የሚመከር:
Beet ጥቅሞች ደህና፣ በ beets ውስጥ ያሉት ናይትሬትስ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት beets የደም ግፊትን በእጅጉ ሊቀንሱት የሚችሉት ከጥቂት ሰአታት ፍጆታ በኋላ ሁለቱም ጥሬ የቢት ጁስ እና የበሰለ ቢትስ የደም ግፊትን በመቀነስ እብጠትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ መሆናቸው ተረጋግጧል። ነገር ግን፣ ጥሬ ቢት ጭማቂ የበለጠ ውጤት ነበረው። ቢትሮት የደም ግፊትን በምን ያህል ፍጥነት ይቀንሳል?
እጆቻችን የጣት ጫወታ አላቸው፣ነገር ግን የእኛ የእግር ጣቶች የእግር ጣቶች የሉትም ……………… . የእግር ጣቶች ምክሮች ምንድናቸው? : በእግሮቹ እና በእግር ጣቶች ኳሶች ላይ ሚዛናዊ የመሆን አቀማመጥ ተረከዙ ወደ ላይ ከፍ ብሏል - ብዙውን ጊዜ በ ላይ እንዲሁም በ: የእግር ጣቶች ጫፍ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል። ለምንድነው የጫፍ ጣቶች የሚባሉት? በ(የ) ጫፍ ላይ ያለው ነጠላ ቅርጽ ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በኋላ ብቅ አለ፣ በበ15ኛውC አጋማሽ። ብዙ በኋላ ቲፕቲድ (1632) እና የቲፕ ግስ (1661) ቅጽል መጡ። … ማለትም፣ ቃሉ የጀመረው እንደ ጫፍ ጣቶች ነው፣ እና የግሡ መነካካት በኤሊሽን ወይም በሃፕሎሎጂ ተዋህዷል። በእግር ጣቶችዎ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ሲያገኙ ምን ይባላል?
የብራቺያል የደም ግፊት መለካት በአሁኑ ጊዜ የደም ግፊት የሚወሰድበት በጣም የተለመደ መንገድ ነው። በቀላሉ ግፊቱ የሚለካው በብሬኪያል ደም ወሳጅ ቧንቧ ላይ ሲሆን ይህም በክርን ፊት (በፊት) ላይ ሊዳሰስ የሚችል፣ በቢሴፕስ ጅማት መካከል ሲሆን በተለይም የደም ግፊት ማሰሪያን በመጠቀም ነው። . የብራቺያል የደም ቧንቧ የት ነው የሚገኘው? የብራቺያል ደም ወሳጅ ቧንቧ ከትሬስ ሜጀር ጡንቻ ግርጌ ጀምሮ የሚጀምር የአክሲላር ደም ወሳጅ ቧንቧ ማራዘሚያ ሲሆን የላይኛው ጫፍ ዋና የደም ቧንቧ ነው። የብሬቺያል የደም ቧንቧ ኮርሶች በክንድ የሆድ ክፍል በኩል እና ወደ ኩብ ፎሳ ከመድረሳቸው በፊት በርካታ ትናንሽ ቅርንጫፎችን የሚፈጥሩ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ይፈጥራል። የደም ግፊትን ለመለካት በክንዱ ላይ ያለው የደም ቧንቧ የትኛው ነው?
ተመሳሳይ የተመራማሪዎች ስብስብ በ2010 ዓ.ም ቀደም ብሎ በ pickle juice ላይ የቁርጥማት ህመምን በተመለከተ ሙከራ አድርገዋል። የቁርጥማትን ቆይታ ለማሳጠር ሰርቷል። በአማካይ፣ በ1.5 ደቂቃ ውስጥ ቁርጠትን ያስታግሳል፣ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ምንም ካልተወሰደበት 45 በመቶ ፈጣን ነው። ለእግር ቁርጠት ምን አይነት የኮመጠጠ ጭማቂ ጠቃሚ ነው? በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወይም በውድድሮችዎ ወቅት ከፍተኛ የመደንዘዝ ችግሮች ካጋጠሙዎት የኮመጠጠ ጭማቂን መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከ ሚለር et al.
የ brachial የደም ወሳጅ የልብ ምት በክርን ፊት ለፊት ሊሰማ ይችላል። በዚህ አካባቢ የደም ግፊት የሚለካው ለዚህ ነው። ቢፒ ለምን በላይኛው ክንድ የደም ቧንቧ ይለካሉ? በአዋቂዎች የደም ግፊት በ 140 ሚሜ ኤችጂ ሲስቶሊክ እና በ90 ሚሜ ኤችጂ ዲያስቶሊክ ልክ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። የደም ግፊትዎን ለመጀመሪያ ጊዜ በሚወስዱበት ጊዜ በሁለቱም እጆች ላይ ያለውን የደም ግፊት መለካት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ በአንድ ወገን ብቻ ከፍ ያለ ነው የብራቺያል የደም ቧንቧ ለምን አስፈላጊ የሆነው?
