አፕል። የመምህራኑ ተወዳጅ sorbitol፣ በተፈጥሮ በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ ስኳር ይይዛል። የአንዳንድ ሰዎች አካል በአግባቡ ሊውጠው ስለማይችል ጋዝ እና እብጠት ይሰጣቸዋል. በተለይም ለህጻናት ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል።
ፖም መብላት ጋዝ ሊሰጥህ ይችላል?
Sorbitol እና ጋዝተጨማሪም አለ፡ ፖም ከፍተኛ የ sorbitol ይዘት ከሚባሉት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። Sorbitol በተፈጥሮ በፍራፍሬ እና በእፅዋት ውስጥ የሚገኝ የስኳር አልኮሆል ሲሆን አንዳንዴም ለምግብ ተጨማሪነት ያገለግላል። ብዙ sorbitol መብላት ጋዝን ጨምሮ የጨጓራና ትራክት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
ለምንድነው ፖም ይህን ያህል ጋዝ የሚሰጠኝ?
አፕል። ሆኖም፣ ፖም ለአንዳንድ ሰዎች የሆድ እብጠት እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮችን እንደሚያመጣ ይታወቃል።ጥፋተኞቹ fructose (ይህም FODMAP ነው) እና ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ናቸው። ፍሩክቶስ እና ፋይበር ሁለቱም በትልቁ አንጀት ውስጥ ሊቦካ ይችላሉ፣ እና ጋዝ እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የትኞቹ ፍራፍሬዎች ጋዝ አያመጡም?
ጋዝ ላልሆኑ የፍራፍሬ አማራጮች ቤሪ፣ ቼሪ፣ ወይን እና ካንታሎፔ ይሞክሩ። የወተት ተዋጽኦዎች ብዙውን ጊዜ የጋዝ ምግቦች ስለሆኑ ወተቱን መዝለል ሊኖርብዎ ይችላል። ከእነዚያ የምግብ ምርጫዎች በኋላ የሆድ እብጠት ከተሰማዎት አይብ እና አይስክሬም ተጠያቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
የትኞቹ ፍሬዎች የጋዝ እብጠት ያስከትላሉ?
አፕል እና ፒር አፕል እና ፒር ብዙ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትስ የያዙ ተወዳጅ ፍራፍሬዎች ናቸው። በተጨማሪም የሆድ እብጠት እና የምግብ መፈጨት ችግርን በመፍጠር ይታወቃሉ። ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ለመዋሃድ የሚከብዱ የፍራፍሬ ስኳር የሆነውን fructose ስላላቸው ነው።
