የማቅለሽለሽ ዘዴዎች
- አሁን እያስተዋለ ነው። ለራስህ “ስለዚህ እያሰብኩ እንደሆነ አስተውያለሁ…” …
- አእምሮን አመሰግናለሁ። አስቸጋሪ ሀሳቦች ሲያጋጥሙ ለአእምሮዎ “ለአስተያየቱ እናመሰግናለን” ወይም “ለዚህ አስደሳች ሀሳብ እናመሰግናለን” በማለት መንገር። …
- ሀሳቡን በመድገም ላይ።
የእውቀት ማነስን እንዴት ያሻሽላሉ?
የግንዛቤ ማስታገሻ ዘዴዎችን ለደንበኞቻቸው የሚያስተምሩ አማካሪዎች ሃሳባቸውን “የተሸናፊ መሆኔን ለራሴ እየነገርኩ ነው ብዬ እገምታለሁ” እና “በዚህ ሰአት ጭንቀት ብቻ እያጋጠመኝ ነው በማለት ሀሳባቸውን እንዲያሻሽሉ ያበረታቷቸዋል።” ሀሳቦቹን በዚህ መንገድ መድገሙ ሰዎች በሚያስቡት ነገር ምርጫ እንዳላቸው እንዲያውቁ ይረዳቸዋል…
Defusionን እንዴት ይለማመዳሉ?
ይህ የተመራ አእምሮአዊነት መልመጃ ሃሳብዎን የመመልከት ልምድ ያሳልፍዎታል፣በይዘታቸው ሳይሳተፉ እንዲመጡ እና እንዲሄዱ ያስችላቸዋል። አውቶቡሶች ከአውቶቡስ ፌርማታ ሲገቡ እና ሲወጡ ሀሳቦቻችሁን በእይታ የ'ማስቀመጥ' ዘይቤን ይጠቀማል።
ሀሳብ ደፊሽን ምን ያህል ጊዜ ልምምድ ማድረግ አለቦት?
ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የማስወገጃ ዘዴዎች ጀማሪ ይኸውና። የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ አጠቃላይ ድብርት-ግንባታ ልምምዶች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ከተለዩ ችግር አስተሳሰቦች ለማዳን የተበጁ ናቸው። እነዚህ የማዳከም ልምምድዎ ዋና ዋና ነገሮች እንደሆኑ ይቁጠሩት። በእርስዎ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ እያንዳንዱን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ይድገሙት
ሀሳብን እንዴት ያሰራጫሉ?
እያንዳንዱን በጣም የተለመዱ የሚያስጨንቁ ሀሳቦችዎን ለተወሰነ ቁልፍ ለመመደብ ይሞክሩ። ያንን ቁልፍ ሲጠቀሙ, ተጓዳኝ ሀሳብን እራስዎን እንዲያስቡ ያድርጉ. አስተውል ሀሳቡን መሸከም እንደምትችል እና ሁሌም እንዳታስበው ፣እናም ሀሳቡን ስታስብ ቁልፉን መጠቀም እንደምትችል አስተውል ።