ከነጠላ አሃዝ በላይ ካሎሪ ያላቸው መጠጦች ፆምዎን ሊያበላሹ እና ጥረታችሁን ሊቀለብስ ይችላል። እንደ አመጋገብ ሶዳ፣ ጣዕም ያለው ውሃ ወይም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ያሉ አንዳንድ ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች እንኳን የኢንሱሊን ምላሽን ያነሳሱ እና በጾምዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።
በጾም ጊዜ ውሃ መቅመስ እችላለሁን?
በቋሚ ፆም ውሃ መጠጣት ብዙ ጊዜ ይፈቀዳል በአንዳንድ ሁኔታዎች ውሃ እና ሌሎች ንጹህ ፈሳሾች እንዲሁ ከህክምና ሂደቶች በፊት እስከ 2 ሰአት ሊፈቀዱ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ልዩ መመሪያዎች ቢለያዩም. ሌሎች ፈጣን ወዳጃዊ መጠጦች ጥቁር ቡና፣ ያልተጣራ ሻይ እና ጣዕም ያለው ወይም የሚያብለጨልጭ ውሃ ያካትታሉ።
ውሃ በጣዕም መጠጣት መጥፎ ነው?
ነገር ግን ከባዱ እውነት ብዙ ጣዕም ያለው ውሃ መጠጣት - የሚያብለጨልጭም ይሁን አሁንም - በጥርሶችዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል … ፒኤች ከ4 በታች የሆነ ማንኛውም ነገር እንደ ስጋት ይቆጠራል። ለጥርስ ጤንነት; የፒኤች ዝቅተኛው, የበለጠ አሲድ ያለው መጠጥ እና የበለጠ ጎጂ ነው. መደበኛ የቧንቧ ውሃ በ6 እና 8 መካከል ፒኤች አለው።
ውሃ ላይ ጣዕም መጨመር አሁንም እንደ ውሃ ይቆጠራል?
እናረጋግጣለን፡ ባለሙያችን እንደሚናገሩት ጣዕም ያለው ውሃ ለተለመደው H2O የቧንቧ ውሃ የማይጠጡት አሰልቺ ስለሆነ ግን ትጠጣላችሁ። ከስኳር ነፃ የሆነ ወይ ካርቦን የሌለው ወይም ካርቦን ያለው የተፈጥሮ ጣዕም ያለው የውሃ አማራጭ፣ ከዚያ ያ ከምንም ውሃ የበለጠ ጤናማ ነው።”
ጣዕም ያለው ውሃ ለእርስዎ ጤናማ ነው?
ሼቲ እንዲህ ይላል አዎ የጣዕም ውሃ ዋነኛ ጥቅም ከስኳር የሚገኘው የካሎሪ መጠን መቀነስ ነው። አንድ ሰው ከሶዳማ በ150 ካሎሪ በ12 አውንስ ወደ ጠርሙስ ጣዕም ያለው ውሃ በ 5 ካሎሪ በ16 አውንስ በመቀየር ክብደት ሊቀንስ ይችላል።በጊዜ ሂደት፣ ካሎሪዎች ያነሱት ክብደት ይቀንሳል።
