ወይ አጥንቶች! እንደ ስሜልትስ፣ አንቾቪስ ወይም የቅርብ የአጎታቸው ሰርዲን ያሉ የግጦሽ አሳ ዝርያዎች ዓይነተኛ የሆነው ሄሪንግ ቶን ትንሽ የፀጉር ቀጫጭን አጥንቶች በሰውነታቸው ውስጥ እየሮጡ ይገኛሉ ከተሞሉ በኋላም ትንሽ የፒን መስመር አለ። - በስጋ ውስጥ የሚቀሩ አጥንቶች. … ሄሪንግዎን ከውኃ ማፍሰሻ መረቡ ጋር በማጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡት።
ሄሪንግ ለመብላት ጤናማ አሳ ነው?
ሄሪንግ በጣም ጥሩ የሰባ ፕሮቲን ምንጭ ነው። አንድ ባለ ሶስት አውንስ የሄሪንግ አገልግሎት 20 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። ሄሪንግ ካለው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት በተጨማሪ እንደ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ያሉ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
በሄሪንግ ውስጥ ስንት አጥንቶች አሉ?
አንዳንዶች ከማንቀሳቀሻ ዘዴ እና ከተያያዘው የፊንፊስ ዝግጅት ጋር የተያያዘ እንደሆነ ጠቁመዋል። ማኬሬል 20 የሚያህሉ የአከርካሪ አጥንቶች አሉት፣ ሄሪንግ ደግሞ ከ50 እስከ 60። አለው።
ሄሪንግ ሙሉ ትበላላችሁ?
የሽሪጉ ስጋ "ጥሬ" የሚበላው ያልበሰለ ነው እየተባለ፣ ምንም እንኳን የመፈወስ ደረጃ ቢደረግለትም። የሆላንድ ኒዩዌ የመጀመሪያ በርሜል በባህላዊ መንገድ ለበጎ አድራጎት በጨረታ ይሸጣል። በጣም ወጣት ሄሪንግ ኋይትባይት ይባላሉ እና ሙሉ በሙሉ እንደ ጣፋጭ ምግብ ይበላሉ
ሄሪንግ መብላት ጤናማ ነው?
ሄሪንግ በEPA (eicosapentaenoic acid) እና DHA (docosahexaenoic acid) ተጭኗል። እነዚህ ፋቲ አሲድ የልብ በሽታን ለመከላከል እና አእምሮን በአግባቡ እንዲሰራ ያደርጋሉ። እንዲሁም እንደ ክሮንስ በሽታ እና አርትራይተስ ባሉ የበሽታ ሁኔታዎችንን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ይመስላሉ።
