ዝርዝር ሁኔታ:
- ቫይታሚን ዲ 25-ሃይድሮክሲስ ከD3 ጋር አንድ ነው?
- የእርስዎ ቫይታሚን D 25-ሃይድሮክሲ ዝቅተኛ ሲሆን ምን ማለት ነው?
- ጥሩ የቫይታሚን ዲ 25-የሃይድሮክሲ ደረጃ ምንድነው?
- 25 ug ቫይታሚን ዲ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ቪዲዮ: 25 ሃይድሮክሲ ቫይታሚን ዲ ምንድነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
25 ሃይድሮክሲ ቫይታሚን D3 ( cholecalciferol) የእራስዎ አካል የሰራው ወይም እርስዎ ከእንስሳት ምንጭ (ለምሳሌ ከሰባ አሳ ወይም ጉበት) የወሰዱት ቫይታሚን ዲ ነው። የ cholecalciferol ተጨማሪ።
ቫይታሚን ዲ 25-ሃይድሮክሲስ ከD3 ጋር አንድ ነው?
በደም ስርዎ ውስጥ ቫይታሚን D2 እና ቫይታሚን D3 ወደ ቫይታሚን ዲ ወደ 25 ሃይድሮክሲቪታሚን ዲ ይቀየራሉ፣ይህም 25(OH)D በመባልም ይታወቃል። የቫይታሚን ዲ የደም ምርመራ በደምዎ ውስጥ ያለውን 25(OH)D መጠን ይለካል።
የእርስዎ ቫይታሚን D 25-ሃይድሮክሲ ዝቅተኛ ሲሆን ምን ማለት ነው?
የ25-ሃይድሮክሲ ቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ የደም ደረጃ ማለት ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት ውስጥ አንድ (ወይም ከዚያ በላይ) ማለት ነው፡- የተመጣጠነ እና የተሟላ አመጋገብ እየተመገብክ አይደለም አንጀትህ ቪታሚኑን በአግባቡ እየወሰደ አይደለምበፀሐይ መጋለጥ በቂ የሆነ የቫይታሚን ዲ መጠን ለመቅሰም ከቤት ውጭ በቂ ጊዜ እያጠፉ አይደሉም
ጥሩ የቫይታሚን ዲ 25-የሃይድሮክሲ ደረጃ ምንድነው?
በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ቫይታሚን ዲ እንዳለ ለመለካት በጣም ትክክለኛው መንገድ ባለ 25-ሃይድሮክሲ ቫይታሚን ዲ የደም ምርመራ ነው። የ 20 ናኖግራም/ሚሊሊተር እስከ 50ng/mL ደረጃ ለጤናማ ሰዎች በቂ ነው ተብሎ ይታሰባል። ከ12ng/mL በታች የሆነ ደረጃ የቫይታሚን ዲ እጥረትን ያሳያል።
25 ug ቫይታሚን ዲ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ሁሉም ነገር ግምት ውስጥ የሚገባ፣ 1, 000–4, 000 IU ወይም 25–100 ማይክሮግራም በየቀኑ ቫይታሚን ዲ መውሰድ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ጥሩውን የደም መጠን ለማረጋገጥ በቂ መሆን አለበት። እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት መረጃ፣ አስተማማኙ የላይኛው ገደብ 4,000 IU ነው። ነው።
የሚመከር:
ቫይታሚን ሲ የት ነው ያለው?
ቫይታሚን ሲ የሚገኘው በ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ቤሪ፣ድንች፣ቲማቲም፣ቃሪያ፣ጎመን፣ብራሰልስ ቡቃያ፣ብሮኮሊ እና ስፒናች ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በአፍ ውስጥ ይገኛል፣በተለምዶ በካፕሱል እና በሚታኘክ ታብሌቶች መልክ. ብዙ ሰዎች ከጤናማ አመጋገብ በቂ ቫይታሚን ሲ ያገኛሉ። ቫይታሚን ሲ በብዛት የሚገኘው የት ነው? የሲትረስ ፍራፍሬ፣ ቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ፣ እና ድንች ቫይታሚን ሲ ለአሜሪካዊያን አመጋገብ ዋና አስተዋፅዖዎች ናቸው። ሌሎች ጥሩ የምግብ ምንጮች ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ፣ ኪዊፍሩት፣ ብሮኮሊ፣ እንጆሪ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ካንታሎፕ ያካትታሉ (ሰንጠረዥ 2 ይመልከቱ) [
ቫይታሚን ሲ መቼ መወሰድ አለበት?
የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን በማንኛውም ቀንከምግብ ጋር ወይም ያለሱ መውሰድ ይችላሉ ምንም እንኳን አስኮርቢክ አሲድ ከምግብ ጋር መውሰድ ከፍተኛ በሆነ የጨጓራ ቁስለት ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል ። አሲድነት (7)። ቪታሚን ሲ ጠዋት ወይም ማታ መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ? "በእንቅልፍ ጊዜ የምግብ መፈጨት ፍጥነት ይቀንሳል፣ስለዚህ የንጥረ-ምግብ ማሟያዎን በምሽት መውሰድ ከተቀላጠፈ ከመምጠጥ ጋር አይገናኝም።"
ቫይታሚን ሲ ተገኝቷል?
ቪታሚን ሲ እና የሰውነት ቫይታሚን ሲ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ እነዚህም citrus ፍራፍሬዎች እንደ ብርቱካን፣ሎሚ እና ወይን ፍሬን ጨምሮ; በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ እንደ ስፒናች, ብሮኮሊ እና ጎመን; እና በቲማቲም እና ድንች ውስጥ። ቫይታሚን ሲ የት ነው የሚገኘው? የሲትረስ ፍራፍሬ፣ ቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ፣ እና ድንች ቫይታሚን ሲ ለአሜሪካዊያን አመጋገብ ዋና አስተዋፅዖዎች ናቸው። ሌሎች ጥሩ የምግብ ምንጮች ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ፣ ኪዊፍሩት፣ ብሮኮሊ፣ እንጆሪ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ካንታሎፕ ያካትታሉ (ሰንጠረዥ 2 ይመልከቱ) [
ሃይድሮክሲ ቤንዚን ለምን አሲዳማ የሆነው?
Phenol hydroxybenzene ነው፣ እሱም በሃይድሮክሳይል (OH) ቡድን ላይ ፕሮቶን አለው። … በኤሌክትሮን ዲሎካላይዜሽን ምክንያት፣ አኒዮን (conjugate base conjugate base A conjugate acid አንድ ተጨማሪ ኤች አቶም እና አንድ ተጨማሪ + ቻርጅ ይዟል የኮንጁጌት ቤዝ አንድ ያነሰ ኤች ይይዛል። አቶም እና አንድ ተጨማሪ - ከተፈጠረው አሲድ የበለጠ ቻርጅ… አንድ ያነሰ H አቶም እና አንድ ተጨማሪ - ቻርጅ አለው።ስለዚህ OH⁻ የ H₂O conjugate መሰረት ነው። https:
ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቪታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
