አፍዎን ይሸፍኑ። እራስህን ከፈገግታ መከልከል እንደማትችል ከፈራህ አፍህን በእጅህ ይሸፍኑ። ሲያደርጉት ግን በጣም ግልፅ ላለመሆን ይሞክሩ። የአፍዎን ጥግ በጣቶችዎ ይሸፍኑ ወይም ከንፈሮቻችሁን አንድ ላይ ቆንጥጡ።
እንዴት ነው ይህን ያህል ፈገግታ ማቆም የምችለው?
በራስዎ ፈገግታን በአዲስ ባህሪ መተካትን ይለማመዱ።
- ከተመቸህ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከእርስዎ ጋር እንዲጫወት እና ሌላ ሰው መስሎ እንዲለማመድ መጠየቅ ትችላለህ።
- ብዙ ጊዜ ይለማመዱ፣ ከፈገግታ ይልቅ የመተካት ባህሪዎን መስራት ሁለተኛ ተፈጥሮ ይሆናል።
ለምንድነው ፈገግታ ማቆም የማልችለው?
አንድ ጨቅላ የሆነ ያልተለመደ የዘረመል በሽታ እንዳለበትታውቋል፣ ይህ ማለት ፈገግታውን ማቆም አይችልም። ሊትል ኤሊዮት ኤላንድ በአንጀልማን ሲንድሮም (ክሮሞሶም) መታወክ ከባድ የመማር ችግርን ያስከትላል። እንዲሁም ፊቱ ላይ ቋሚ ፈገግታ ትቶታል።
ለምንድን ነው ያለምክንያት ፈገግ የምለው?
የአእምሮ ጉዳት ወይም የነርቭ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ድንገተኛ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ እና የተጋነኑ የስሜት ውጣ ውረዶችም ሊፈጠሩ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ pseudobulbar affect (PBA) የሚንከባከቡት ሰው በድንገት ሳቅ ወይም ያለ ምክንያት ማልቀስ ከጀመረ ወይም እነዚህን ስሜታዊ ስሜቶች ማስቆም ካልቻለ PBA አላቸው።
ለምንድነው በጣም ፈገግ የምለው?
"በተለምዶ ሰዎች ደስተኛ ሲሆኑ ፈገግ ይላሉ፣ ምክንያቱም ፈገግታ ደስታን ስለሚያንፀባርቅ" ሲሉ በሆንግ ኮንግ የሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ዩኒቨርሲቲ የግብይት ተባባሪ ፕሮፌሰር አኒርባን ሙክሆፓድሃይ ተናግረዋል። "ነገር ግን ሰዎች ደግሞ ደስተኛ ካልሆኑ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለመደበቅ ወይም ለመሞከር እና ደስተኛ ለመሆን ፈገግ ይላሉ። "
