መምጠጥ የምግብ መፈጨት እና የንጥረ-ምግብ አቅርቦት ላይ አንዳንድ መሻሻሎችን ሊያመጣ ቢችልም ያልረጨ የአልሞንድ ፍሬዎች አሁንም ከአመጋገብዎ ጤናማ ተጨማሪዎች ናቸው እነዚህ ፍሬዎች ጥሩ የፋይበር፣ የፕሮቲን እና የፕሮቲን ምንጭ ናቸው። ጤናማ ስብ፣ እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኢ፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዚየም ምንጭ (15)።
የታሸገ የአልሞንድ ፍሬዎችን መብላት ይሻላል ወይንስ ደረቅ?
የረጨው የለውዝ ፍሬዎች የተሻሉ ናቸው ምክንያቱም የአልሞንድ ልጣጩ ታኒን ስላለው ንጥረ ምግቦችን መምጠጥን ይከላከላል። … የታሸገ የለውዝ ፍሬ ለስላሳ እና ለመዋሃድ የቀለለ ነው፣ ይህም በድጋሚ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በተሻለ መንገድ ለመምጠጥ ይረዳል።
ለምንድነው የታሸገ ለውዝ ይሻላሉ?
የአልሞንድ ሶኪንግ ኢንዛይም ሊፓሴ ይለቀቃል ይህም ለስብ መፈጨት ጠቃሚ ነው። … ጥሩ የጸረ-አንቲ ኦክሲዳንት ምንጭ ናቸው፡ በለውዝ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሰራል እርጅናን እና እብጠትን የሚከላከል ነፃ radical ጉዳትን ይከላከላል።
የታጠበ የአልሞንድ ፍሬዎች ከመብላታቸው በፊት መፋቅ አለባቸው?
የለውዝ አመጋገብ ምርጡ መንገድ የጠለቀ እና ቆዳን ማስወገድ የለውዝ ቆዳ ታኒን በውስጡ የያዘው ሲሆን ይህም ንጥረ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ እንዳይዋሃድ ያደርጋል። በተጨማሪም ቆዳው ለመዋሃድ በጣም ከባድ ነው, ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች የተወገደውን የአልሞንድ ቆዳ መብላት ይመርጣሉ.
ጥሬ የአልሞንድ ፍሬዎች በቀጥታ መብላት ይቻል ይሆን?
ሰዎች አልሞንድ ጥሬ ወይም የተጠበሰ እንደ መክሰስ መብላት ወይም ወደ ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ማከል ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ዱቄት፣ ዘይት፣ ቅቤ ወይም የአልሞንድ ወተት ተቆርጠዋል።
