ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን ከአምስቱ ዋና ዋና የሊፕቶፕሮቲን ቡድኖች አንዱ ሲሆን ይህም በሰውነት ዙሪያ ያሉትን የስብ ሞለኪውሎች ከሴሉላር ውጭ በሆነ ውሃ ውስጥ ያጓጉዛሉ።
ዝቅተኛ ውፍረት ያለው Lipoprotein ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
LDL (ዝቅተኛ- density lipoprotein)፣ አንዳንዴ " መጥፎ" ኮሌስትሮል እየተባለ የሚጠራው አብዛኛው የሰውነትዎ ኮሌስትሮል ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ለልብ ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
የእርስዎ ዝቅተኛ- density lipoprotein ምን መሆን አለበት?
የዝቅተኛ ቁጥሮች ወደ LDL ኮሌስትሮል ምርመራ ውጤት ሲመጣ የተሻሉ ናቸው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የአዋቂዎች አጠቃላይ መመሪያዎች፡ ከ100 ሚሊግራም በዲሲሊ ሊትር ያነሰ (mg/dL)፡ ምርጥ። 100-129 mg/dL: ቅርብ ወይም በላይ ጥሩ።
የእርስዎ ዝቅተኛ- density lipoprotein ዝቅተኛ ሲሆን ምን ማለት ነው?
በጣም ዝቅተኛ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚገለጽ ምንም አይነት መግባባት የለም፣ነገር ግን LDL በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ይቆጠራል በዴሲሊ ሊትር ደም ከ40 ሚሊግራም በታች ከሆነ ምንም እንኳን አደጋዎቹ አልፎ አልፎ ፣ በጣም ዝቅተኛ የ LDL ኮሌስትሮል ከሚከተለው አደጋ ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል፡ ካንሰር። ሄመሬጂክ ስትሮክ።
የትኞቹ ምግቦች በዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲን ያላቸው ናቸው?
- የወይራ ዘይት። በወይራ እና በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው የልብ-ጤናማ የስብ አይነት የኤልዲኤል ኮሌስትሮል በሰውነትዎ ላይ ያለውን የህመም ስሜት ይቀንሳል። …
- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች። ልክ እንደ ሙሉ እህል፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በጣም የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ናቸው። …
- ሙሉ እህሎች። …
- ከፍተኛ-ፋይበር ፍሬ። …
- የሰባ ዓሳ። …
- ተልባ። …
- ለውዝ። …
- የቺያ ዘሮች።
