ስፌቶችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ስፌቶችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
ስፌቶችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?

ቪዲዮ: ስፌቶችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?

ቪዲዮ: ስፌቶችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
ቪዲዮ: የፌስቡክ ፔጅ እንዴት ማጥፋት እንችላለን? | How To Delete Facebook Page permanently 2022 | Delete Facebook Page 2024, ህዳር
Anonim

ስፌቶችን ለማስወገድ በመጀመሪያ አንዳንድ ህመሞችን ለማስታገስ ጣቶችዎን ቀስ ብለው ወደ ስፌቱ ወደሚሰማዎት አካባቢ ይግፉት። የአተነፋፈስ ሁኔታዎን ለመቀየር ይሞክሩ፣ በፍጥነት በጥልቅ ይተንፍሱ፣ ከዚያ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን ይያዙ እና በታጠቡ ከንፈሮች በግዳጅ ያውጡ

ስፌት መንስኤው ምንድን ነው?

ስፌት በማንኛውም አይነት ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሊከሰት ይችላል ነገርግን በአብዛኛው ከሩጫ ጋር የተያያዘ ነው። አሁን ያለው ማብራሪያ በሩጫ ወቅት ስፌቱ የሚከሰተው እንደ ሆድ፣ ስፕሊን እና ጉበት ያሉ የአካል ክፍሎች ክብደት ከዲያፍራም ጋር የሚያገናኙትን ጅማት በመሳብ ነው

እንዴት ነው መስፋት የሚቻለው?

የተናጠል ስፌቶችን የማስወገድ ዘዴው እንደሚከተለው ነው፡

  1. ከስፌቱ ላይ ያለውን ቋጠሮ በትዊዘር ይያዙ እና በቀስታ ወደ ላይ ይጎትቱ።
  2. መቀሱን ከክሩ ስር ያንሸራትቱ፣ ወደ ቋጠሮው ይጠጉ እና ክር ይቁረጡ።
  3. የተሰበረውን ስፌት በጥንቃቄ ከቆዳው ላይ አውጥተው ወደ አንድ ጎን ያስቀምጡት።

ስፌት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የላብራቶሪ ሙከራዎች ውስጥ በአጠቃላይ እንቅስቃሴን ካቆሙ በኋላ ስፌቶች ከ45 ሰከንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ጠፍተዋል። ሆኖም አንዳንድ ሰዎች ከጥቂት ቀናት በኋላ አሁንም ህመም ሊሰማቸው ይችላል።

ስፌትን የሚያቃልል ምንድን ነው?

የጎን ስፌትን እንዴት ማከም ይቻላል

  • የሚሮጡ ከሆነ እረፍት ይውሰዱ ወይም ለመራመድ ፍጥነትዎን ይቀንሱ።
  • በጥልቀት ይተንፍሱ እና በቀስታ ይንፉ።
  • የሆድ ጡንቻዎትን አንድ እጅ ወደ ላይ በማንሳት ዘርግተው። …
  • መንቀሳቀስ ያቁሙ እና ጣትዎን በትንሹ ወደ ፊት በማጠፍዘዝ ጣቶችዎን በተጎዳው አካባቢ ላይ ለመጫን ይሞክሩ።

የሚመከር: