ጥሩ የHRV ነጥብ ለእያንዳንዱ ሰው አንጻራዊ ነው። HRV በጣም ሚስጥራዊነት ያለው መለኪያ ነው እና ለሁሉም ሰው ልዩ ምላሽ ይሰጣል። እንደ አንድ ደንብ፣ ከ50 ሚሴ በታች የሆኑ እሴቶች ጤናማ ያልሆኑ፣ ከ50-100 ሚሴ ሲግናል የተበላሸ ጤና እና ከ100 ሚሴ በላይ ጤናማ ናቸው። ተመድበዋል።
መደበኛው HRV በሚሊሰከንዶች ምንድነው?
የአዋቂዎች መደበኛ HRV ከ ከ20 እስከ 200 ሚሊሰከንዶች ሊደርስ ይችላል።መደበኛ ደረጃዎን ለመወሰን ምርጡ መንገድ የእርስዎን HRV የሚለካ ቁጥጥር ባለው ሁኔታ እንደ እንቅልፍ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መነሻ መስመርን የሚለበስ ተለባሽ መጠቀም ነው።
HRV የሚለካው በሚሊሰከንዶች ነው?
የልብ ምት በደቂቃ በአማካይ ምቶች ላይ ሲያተኩር፣የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV) በተከታታይ የልብ ምቶች መካከል ያለውን የጊዜ (ወይም ተለዋዋጭነት) ለውጦች ይለካል።በትሮች መካከል ያለው ጊዜ በ የሚለካው በሚሊሰከንዶች(ሚሴ) ሲሆን "R-R interval" ወይም "inter-beat interval (IBI)" ይባላል።
40 ሚሴ ጥሩ HRV ነው?
የምናያቸው ዝቅተኛው የHRV ቁጥሮች ከመስፈርቱ በታች ያን ያህል የራቁ አይደሉም። በአማካኝ 160 እና ከዚያ በላይ የሆኑ (እና አልፎ አልፎ 200 የሚሰብሩ) ቢኖሩም ማንም ሰው ከ15 ወይም ከዚያ በላይ በታች ያረፈ የለም። ይህ ገበታ የሚያሳየው ለወንዶች በጣም የተለመደው HRV በ40 አካባቢ መሆኑን ያሳያል።
HRV 80 ጥሩ ነው?
ዕድሜው 40 ላለው ሰው የ አማካኝ HRV 65 ነው። ከፍተኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ከፍተኛ የHRV ውጤቶች ይተረጉማሉ፣ ስለዚህ ብዙ የጽናት አትሌቶች ወደ ላይ ወይም ከአረንጓዴ መስመር ባሻገር ማለትም 80 ወይም ከዚያ በላይ ይሆናሉ።
