በእርግዝና ወቅት ሴቶች የሕፃኑን አእምሮ፣ አይን እና የነርቭ ሥርዓትን እድገት ለመደገፍ በቀን ቢያንስ 200 ሚሊግራም በቀን ይህን ኃይለኛ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ያስፈልጋቸዋል። በተጨማሪም ያንን ዕለታዊ የ DHA መጠን ማግኘት የቅድመ ወሊድ ምጥ ለመከላከል፣የወሊድ ክብደትን ለመጨመር እና በአራስ እናቶች የድህረ ወሊድ ስሜትን ለመደገፍ ታይቷል።
ለነፍሰ ጡር ሴት ምን ያህል DHA ያስፈልጋታል?
በእርግዝና ወቅት ምን ያህል DHA ያስፈልገዎታል? ነፍሰ ጡር ሰዎች ከእርግዝና በፊት፣ በእርግዝና ወቅት እና ከእርግዝና በኋላ ቢያንስ 200 ሚሊግራም (mg) መውሰድ አለባቸው። ሮስ አብዛኞቹ በሐኪም የታዘዙ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች የሚመከረው 200 ሚሊ ግራም DHA መጠን እንደያዙ ይናገራል።
DHA በጣም አስፈላጊ የሆነው የሶስት ወር ጊዜ ምንድነው?
DHA በተለይ በ በሦስተኛው ወር ሶስት ወርእና እስከ 18 ወር ባለው ህይወት ውስጥ ለፅንሱ የአዕምሮ እድገት እና ሬቲና ጠቃሚ ነው።
600 mg DHA በእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ነው?
አብዛኞቹ ባለሙያዎች እያንዳንዷ ነፍሰ ጡር ሴት ቢያንስ 300 – 600 mg DHA በየቀኑ እንድትመገብ እና በመጨረሻው ጊዜ ተጨማሪ (ለምሳሌ 900 mg DHA/ቀን) እንድታስብ ይመክራሉ። trimester እና የመጀመሪያዎቹ 3 ድህረ ወሊድ ወራት. DHA ኦሜጋ -3 በእርግዝና ወቅት የሚፈለግ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።
DH በእርግዝና ወቅት ያስፈልጋል?
Docosahexaenoic acid (DHA) ለዕድገትና ለእድገት የሚረዳ የስብ ዓይነት (ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ይባላል)። በእርግዝና ወቅት፣ የልጅዎ አእምሮ እና አይን እንዲያድግ ለማገዝ DHA ያስፈልግዎታል።።
