ዝርዝር ሁኔታ:
- ወይራ በየእለቱ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
- ለመመገብ በጣም ጤናማ የሆኑት የወይራ ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?
- በፍፁም የማይመገቡት 3 ምግቦች ምንድናቸው?
- የወይራ ፍሬዎች ለሴት ምን ያደርጋሉ?
ቪዲዮ: የወይራ ፍሬዎች ለአንተ ይጠቅማሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በወይራ ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትስ ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎችን ሊሰጡ ይችላሉ። ለምሳሌ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወይራ ፍሬ አጥንት የሚሰባበር ወይም የሚዳከምበትን ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል። ወይራ በተጨማሪ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ሲሆን ይህም የቆዳ ጤንነትን ያሻሽላል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይረዳል።
ወይራ በየእለቱ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
ልከኝነት ቁልፍ ነው
የወይራ ፍሬዎች ክብደትን ለመቀነስ ቢረዱም በጨው እና በስብ የበለፀጉ ናቸው - እና አብዝተው መብላት የክብደት መቀነሻዎን ስኬት ይጎዳል። ስለዚህ፣ እርስዎ አወሳሰዱን ማካሄጃ አለቦት፣ ይህም በቀን ቢበዛ በጥቂት አውንስ ይገድባል።
ለመመገብ በጣም ጤናማ የሆኑት የወይራ ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?
የቃላማታ ወይራ በመጀመሪያ ያበቀሉበት በግሪክ ካላማታ ከተማ ስም የተሰየመ የወይራ ዓይነት ነው። እንደ አብዛኞቹ የወይራ ፍሬዎች በፀረ-ኦክሲዳንት እና ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው እና ከበርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር ተያይዘዋል ይህም የልብ በሽታ መከላከያን ጨምሮ።
በፍፁም የማይመገቡት 3 ምግቦች ምንድናቸው?
20 ለጤናዎ ጎጂ የሆኑ ምግቦች
- የስኳር መጠጦች። የተጨመረው ስኳር በዘመናዊው አመጋገብ ውስጥ በጣም መጥፎ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. …
- አብዛኞቹ ፒሳዎች። …
- ነጭ እንጀራ። …
- አብዛኞቹ የፍራፍሬ ጭማቂዎች። …
- የጣፈጠ የቁርስ ጥራጥሬ። …
- የተጠበሰ፣የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ምግብ። …
- ጥብስ፣ ኩኪዎች እና ኬኮች። …
- የፈረንሳይ ጥብስ እና ድንች ቺፕስ።
የወይራ ፍሬዎች ለሴት ምን ያደርጋሉ?
የሜዲትራኒያን አመጋገብ በወይራ ላይ ከባድ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሜዲትራኒያን ምግብ የሚመገቡ ሴቶች ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላቸው በእጅጉ ይቀንሳል። አንዱ ማብራሪያ የወይራ ፍሬዎች የኮሌስትሮል መጠናቸው ዝቅተኛ ነው፣ይህም ከልብ ህመም ጋር የተገናኘ ነው።
የሚመከር:
የነበልባል ዘቢብ ለአንተ ይጠቅማል?
የልብ ጤና ጥናት እንደሚያሳየው ዘቢብ የደም ግፊትን እና የደም ስኳርን በመቀነስ ለልብ በሽታ ተጋላጭነትዎንእንደሚቀንስ ያሳያል። በዘቢብ ውስጥ ያለው ፋይበር የእርስዎን LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል ለመቀነስ ይሰራል፣ ይህም በልብ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። ዘቢብ ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው። ዘቢብ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል? ዘቢብ በብረት የበለፀገ ነው ስለሆነም በየቀኑ የሚመከሩትን ማዕድናት እንዲወስዱ በማድረግ የደም ማነስን ለማከም ይረዳል። ከዕለታዊ አመጋገብዎ ጋር ጤናማ ዘቢብ መውሰድ ከብረት እጥረት ያድንዎታል። እነዚህ የደረቁ ወይኖች በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ናቸው እና በተፈጥሯቸው ጣፋጭ ናቸው። ለመመገብ በጣም ጤናማ የሆኑት ዘቢብ ምንድን ናቸው?
የወይራ ፍሬዎች እንዴት ይዘጋጃሉ?
የወይራ ፍሬዎችን ለማምረት የተሰበሰቡ ወይራዎች ይጸዳሉ ከዚያም በተፈጥሮ ጨው፣ዘይት እና ጣዕም ወይም ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ በlye ይታከማሉ። ለአረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች ከመጀመሪያው የጨው መጠን 12-14% ጨዋማነት በየሁለት እና ሶስት ሳምንታት በ 2% ይጨምራል . ወይራዎችን ለመብላት እንዴት ያዘጋጃሉ? የወይራውን የወይራውን1 ክፍል ጨው በ10 ክፍል ውሃ በማዋሃድ ወይራውን በድስት ወይም ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ። በሰሃን ክብደታቸው እና ለ 1 ሳምንት ይቀመጡ.
የታሶስ የወይራ ፍሬዎች ከግሉተን ነፃ ናቸው?
ሁሉም Tassos® ምርቶች በተፈጥሯቸው ከግሉተን ነፃ የሆኑፍራፍሬ ወይም አትክልት ናቸው። … Tassos® ምርቶች GMO ያልሆኑ እና ተጨማሪዎች፣ ኬሚካሎች፣ ሰው ሰራሽ ፀረ-ተባዮች እና አርቲፊሻል ማቅለሚያዎች የፀዱ ናቸው። የእኔ የወይራ ፍሬዎች ከቀን በፊት ምርጡን አልፈዋል። ታሶስ ካላማታ የወይራ ፍሬ ከግሉተን ነፃ ናቸው? የጨው ይዘታቸው ዝቅተኛ እና በቀይ ወይን ኮምጣጤ እና በድንግልና የወይራ ዘይት ተጠብቀዋል። … ሁሉም ተፈጥሯዊ፣ ምንም አይነት ኬሚካል ወይም ሰው ሰራሽ ማቅለሚያ ሳይኖር የወይራ ፍሬዎች ከፀረ-ተባይ የፀዱ እና የተረጋገጡ ናቸው። ከሁሉም-ተፈጥሯዊ፣ከግሉተን-ነጻ። ታሶስ ነጭ ሽንኩርት እና የጃላፔኖ የወይራ ፍሬዎች ከግሉተን ነፃ ናቸው?
የጎጂ ፍሬዎች ለምን ይጠቅማሉ?
የጎጂ ፍሬዎች በውስጣቸው ጤናማ አንቲኦክሲዳንትስ አንቲኦክሲዳንትስ በሽታ የመከላከል አቅምን በማጎልበት እና ጎጂ የሆኑ ነፃ radicals እና እብጠትን በመዋጋት ይታወቃሉ። የጎጂ ቤሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ሲ ይይዛሉ፣ በተመሳሳይ መልኩ ብሉቤሪ እና ራትፕሬቤሪን ጨምሮ። የጎጂ ፍሬዎች ለምን ይጎዱዎታል? Goji Berry Risks and Side Effects Goji ቤሪ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል warfarin (ደም የሚያመነጭ) ከወሰዱ እነሱን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። የጎጂ ቤሪዎች ከስኳር መድሐኒቶች እና የደም ግፊት መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ, ስለዚህ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ማርቲኒ የወይራ ፍሬዎች ፒሜንቶ ሊኖራቸው ይገባል?
የማርቲኒ የወይራ ፍሬዎችን በተመለከተ ከኮክቴል በራሱ ደማቅ ጣዕሞችን የሚቋቋም ነገር ይፈልጋሉ። … የፒሚየንቶ የታሸገ ወይራ የማርቲኒስ መስፈርታችን ነው - ፒሚየንቶ ለዚህ አረንጓዴ የወይራ ፍሬ መለስተኛ፣ ግን የተወሰነ ተጨማሪ ዚፕ ይሰጣል። በማርቲኒ የወይራ ውስጥ ምን አለ? የተገለበጠ ወይም የተገላቢጦሽ ማርቲኒ ከጂን የበለጠ ቬርማውዝ አለው። የቆሸሸ ማርቲኒ የ የወይራ ብሬን ወይም የወይራ ጭማቂ የሚረጭ ሲሆን በተለምዶ በወይራ ያጌጠ ነው። ፍጹም ማርቲኒ ጣፋጭ እና ደረቅ ቬርማውዝ ይጠቀማል። ምን ዓይነት ማርቲኒ የወይራ ፍሬ አላቸው?
