ዝርዝር ሁኔታ:
- ዘቢብ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል?
- ለመመገብ በጣም ጤናማ የሆኑት ዘቢብ ምንድን ናቸው?
- በቀን ምን ያህል ዘቢብ መብላት አለብኝ?
- በዘቢብ እና በነበልባል ዘቢብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ቪዲዮ: የነበልባል ዘቢብ ለአንተ ይጠቅማል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የልብ ጤና ጥናት እንደሚያሳየው ዘቢብ የደም ግፊትን እና የደም ስኳርን በመቀነስ ለልብ በሽታ ተጋላጭነትዎንእንደሚቀንስ ያሳያል። በዘቢብ ውስጥ ያለው ፋይበር የእርስዎን LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል ለመቀነስ ይሰራል፣ ይህም በልብ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። ዘቢብ ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው።
ዘቢብ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል?
ዘቢብ በብረት የበለፀገ ነው ስለሆነም በየቀኑ የሚመከሩትን ማዕድናት እንዲወስዱ በማድረግ የደም ማነስን ለማከም ይረዳል። ከዕለታዊ አመጋገብዎ ጋር ጤናማ ዘቢብ መውሰድ ከብረት እጥረት ያድንዎታል። እነዚህ የደረቁ ወይኖች በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ናቸው እና በተፈጥሯቸው ጣፋጭ ናቸው።
ለመመገብ በጣም ጤናማ የሆኑት ዘቢብ ምንድን ናቸው?
ወርቃማ ዘቢብ በመጠኑ ጤነኛ ናቸው፣እንዲሁምወርቃማ ዘቢብ ብዙ ፍላቮኖይድ - ፋይቶኒትረንትስ በዕፅዋት ውስጥ ይገኛሉ፣ቀለም የሚሰጡ እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪይ አላቸው -ከመደበኛ ዘቢብ ይልቅ።.
በቀን ምን ያህል ዘቢብ መብላት አለብኝ?
ስለዚህ በልክ ይበሉዋቸው። MyPlate.gov እንደዘገበው ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ኩባያ ዘቢብ እና ወንዶች ደግሞ 2 ኩባያ መብላት ይችላሉ። አንድ 1.5 አውንስ ዘቢብ ዘቢብ 90 ዘቢብ ይይዛል፣ እና ከዕለታዊ የፍራፍሬ ፍላጎትዎ ውስጥ አንድ ግማሽ ኩባያ ይሞላል እና 129 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው እና ምንም ስብ የለውም።
በዘቢብ እና በነበልባል ዘቢብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
4- ቀይ ወይም ነበልባል ዘቢብ
እነዚህ የሚጣፍጥ ዘቢብ የሚሠሩት ከቀይ-ቆዳ ወይን ነው። በመጨረሻ ቀለማቸው ወይም መጠናቸው እና በጥቁር ዘቢብ' መካከል ብዙ ልዩነት የለም' በተጨማሪም ነበልባል በመባል የሚታወቀው ነበልባልም ዘር ከሌለው ቀይ ወይን የመጣ እና ትልቅ (1.5 ሴ.ሜ) ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ጥቁር ቀይ ነው። እና እጅግ በጣም ጣፋጭ-ታርት።
የሚመከር:
ዘቢብ መቼ ተፈለሰፈ?
የመጀመሪያዎቹ ዘቢብ በ 2000 ዓክልበ. አንዳንድ የወይን ዘሮች በድንገት በፀሐይ ላይ እንዲደርቁ በመደረጉ የታሪክ ተመራማሪዎች ይናገራሉ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሰዎች የወይኑን አጠቃቀም እንደ ዘቢብ መልክ በሰፊው አቅርበውታል። ዘቢብ መጀመሪያ የመጣው ከየት ነበር? ዘቢብ፣የደረቀ የተወሰኑ የወይን ዘሮች። የዘቢብ ወይን በ2000 ዓክልበ መጀመሪያ ላይ ፋርስ እና ግብፅ ሲሆን የደረቀ ወይን ደግሞ በመጽሐፍ ቅዱስ (ዘኍልቍ 6:
ይጠቅማል ወይንስ ይጠቅማል?
ምክንያቱም ይህ ነው፡ "ጥቅማጥቅም" 3 ቃላቶች ያሉት መደበኛ ግሥ ነው ስለዚህ ያለፈውን ቅጽ ሲፈጥሩ ፈጣን ውጤት የሚገኘው በቀላሉ "-ed" በመጨመር ነው። በዚህ መንገድ ነው "የተጠቀመ" እትም የሚያገኙት፣ ትክክለኛው ነው። ነገር ግን ጥቅም የሚለው ቃል የሚያበቃው "ተስማሚ" በሚለው ሥርዓተ-ቃል ነው። ይጠቅማል ማለት ነው?
አደን ለአንተ ይጠቅማል?
ቬኒሰን በፕሮቲን ከማንኛውም ቀይ ስጋ የበለፀገ ነው። ያ ለሰውነትዎ ጥሩ ነው ምክንያቱም የጡንቻ እድገትን ስለሚያበረታታ ለአመጋገብዎም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ምግብ በበዛ ቁጥር ፕሮቲን የምግብ ፍላጎትን ያረካል። በሌላ አገላለጽ፣ አደን ሲበሉ፣ ረዘም ያለ ስሜት ይሰማዎታል። ከዶሮ እርባታ ይሻልሃል? Venison በበሬ ሥጋ ውስጥ ከሚገኘው የስብ መጠን አንድ ሶስተኛውን ብቻ ይይዛል፣ እና ከዶሮ ያነሰ ካሎሪ። … 'ቬኒሰን በፕሮቲን የበለፀገ ነው ከማንኛውም ቀይ ስጋ፣ ይህም ማለት የምግብ ፍላጎቱን በደንብ ያረካል፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላ ያደርጋል' ስትል ገልጻለች። አደን ለልብህ መጥፎ ነው?
ሐብሐብ ለአንተ ይጠቅማል?
ውተርሜሎን በሚገርም ሁኔታ ጤናማ ፍሬ ነው። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው ሲሆን ሊኮፔን እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሀብሐብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጣዕም ያለው ብቻ ሳይሆን ለጤናዎም በጣም ጥሩ ነው . ሐብሐብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? የሐብሐብ ክብደት 90 በመቶው ውሃ ስለሆነ ክብደትን ለመቀነስ እየሞከርክ ከሆነ ከሚመገቡት ምርጥ ፍሬዎች ውስጥ አንዱነው። የ 100 ግራም አገልግሎት 30 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል.
ቅሎ ለአንተ ይጠቅማል?
ቅሎዎች በቀለማት ያሸበረቁ የቤሪ ፍሬዎች ናቸው ትኩስ እና የደረቁ የሚበሉት። እነሱ የ ጥሩ የብረት ምንጭ፣ ቫይታሚን ሲ እና በርካታ የእፅዋት ውህዶች ሲሆኑ ከኮሌስትሮል፣ የደም ስኳር እና የካንሰር ተጋላጭነት ጋር ተያይዘዋል። የሻርበሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? ምንም እንኳን በቅሎ ቅጠል በሰውም ሆነ በእንስሳት ጥናቶች ላይ በአብዛኛው ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢታወቅም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል (21)። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ እንደ ተቅማጥ፣ ማቅለሽለሽ፣ ማዞር፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ድርቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሪፖርት አድርገዋል። እንኮይ ሱፐር ምግብ ናቸው?
