ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የእህል እህሎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ብዙ ጊዜ ከተበላ ይህ ለ የክብደት መጨመር እና የጤና ችግሮች የጥርስ መበስበስ እና የደም ግፊት መጨመርን ይጨምራል። ነገር ግን የተፋ፣ የተጋገረ ወይም የተለበጠ፣ እህል አሁንም ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ቁርስ አዘውትሮ መመገብ አስፈላጊ ነው።
ለመመገብ በጣም ጤናማው እህል ምንድነው?
የሚመገቡት 15 ጤናማ የእህል እህሎች
- አጃ። አጃ የተመጣጠነ የእህል ምርጫ ነው። …
- DIY Muesli። ሙስሊ ጤናማ እና ጣፋጭ የእህል ዓይነት ነው። …
- በቤት የተሰራ ግራኖላ። …
- DIY ቀረፋ ክራንች ጥራጥሬ። …
- ካሺ 7 ሙሉ የእህል ኑግ። …
- የተለጠፉ ምግቦች የወይን ፍሬዎች። …
- የቦብ ቀይ ሚል ፓሊዮ-ስታይል ሙስሊ። …
- ሕዝቅኤል 4:9 የበቀለ የእህል እህል።
በጣም ጤናማ ያልሆነው እህል ምንድነው?
በፕላኔታችን ላይ በጣም ጤናማ ያልሆኑ እህሎች
- ሜጋ ስቱፍ ኦሬኦ ኦስ።
- Cap'n Crunch OPS! ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች።
- የኬሎግ ዘቢብ ብራን ክራንች።
- Honey Maid S'mores።
- የማር ስማክስ።
- ኩዋከር ሪል ሜድሊስ ቼሪ አልሞንድ ፒካን መልቲ እህል እህል።
- ማር ኦህ።
- ኮኮዋ Krispies።
በየቀኑ እህል መኖሩ መጥፎ ነው?
እህል እንደ ፕሮቲን እና ፋይበር ያሉ እርስዎን እንዲሞሉ የሚያደርጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከሌሉዎት በአጭር ጊዜ ውስጥ ቀጣዩን ምግብዎን ወይም መክሰስዎን ይፈልጋሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ከልክ በላይ መብላት እና የማያቋርጥ መክሰስ፣ ሁለት በሚያስገርም ሁኔታ ጤናማ ያልሆኑ የአመጋገብ ልማዶችን ያስከትላል።
እህል ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል?
በእህል እህሎች የሚቀርቡ ማዕድናት ሆርሞንን ያመነጫሉ፣የልባችን ምት እንዲረጋጋ፣የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ እና አጥንታችን ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል። ጥራጥሬዎች እንደ ማግኒዚየም ያሉ ማዕድናት ይይዛሉ: የነርቭ እና የጡንቻ ሥራን ይረዳል; ፖታስየም: የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. ካልሲየም፡ አጥንቶች እንዲጠነክሩ ይረዳል።
የሚመከር:
ሼልፊሽ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ እርስዎ አለርጂ ካለባቸው ወደ 7 ሚሊዮን አሜሪካውያን እስካልሆኑ ድረስ ሼልፊሽ ከአመጋገብዎ ጤናማ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። አለርጂ ካለባቸው ሰዎች መካከል ክሩስታሴንስ በጣም መጥፎ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሞለስኮችን መታገስ ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ሼልፊሾችን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም? ሼልፊሾችን አዘውትሮ መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ክብደት መቀነስን ይረዳል፣እና የአንጎል እና የልብ ጤና። ነገር ግን፣ ሼልፊሽ በጣም ከተለመዱት የምግብ አለርጂዎች አንዱ ነው፣ እና አንዳንድ አይነቶች ብክለት እና ከባድ ብረቶች ሊይዙ ይችላሉ። ሼልፊሽ ለምንድነው ለጤናዎ ጎጂ የሆነው?
የእህል እህሎች ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ?
ብዙ የእህል እህሎች ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ይህም ክብደት እንዲጨምር አያደርጉም ከዕለታዊ የካሎሪ ግቦችዎ ጋር የሚስማማ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል እስከሆኑ ድረስ። ይሁን እንጂ ሁሉም እህሎች እኩል አይደሉም. አንዳንዶቹ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው፣ የተጨመረው ስኳር ይይዛሉ ወይም ከተመረቱ እህሎች የተሠሩ ናቸው። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የሰውነት ክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ። እህል በመመገብ ክብደቴን እጨምር ይሆን?
ግዛቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
300mg በያዘው ሬጅን፣ በአንድ መጠጥ ብቻ ወደ ካፌይን ገደብዎ በአደገኛ ሁኔታ እየመጡ ነው። ለምትገኙ ቡና ጠጪዎች በጤናማ የካፌይን ፍጆታ ገደብ ስር ለመቆየት አንድ ኩባያ ቡና እና በቀን አንድ Reign ብቻ መጠጣት ትችላላችሁ። በጣም ጤናማ ያልሆነ የኃይል መጠጥ ምንድነው? ሙሉ ስሮትል በይፋ ከሁሉም የከፋው የኃይል መጠጥ ነው። በ220 ካሎሪ እና 58 ግራም ስኳር በጣሳ፣ ይህ መጠጥ ከአምስት የሪሴ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩባያ የበለጠ ስኳር አለው። ግዛት ለቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው?
ጋይሮዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጂሮ በአብዛኛው ከበግ ስጋ የተሰራ ሲሆን ይህም ካሎሪ ዝቅተኛ እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ተብሎ ይታሰባል እንደሚመለከቱት የበግ ስጋ መመገብ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሰጥዎታል. በሌላ በኩል፣ ስለ ስብ እና የኮሌስትሮል ይዘቱ ትንሽ ሊጨነቁ ይችላሉ። የጊሮ ሥጋ ወይስ ዶሮ ጤናማ ነው? ጋይሮው በአብዛኛዎቹ ምናሌዎች ላይ የተጠገበ ስብ፣ ብዙ ካሎሪዎች እና አብዛኛውን ጊዜ ከፈላፍል -ወይ ከዶሮ ወይም የአትክልት ሳንድዊች ሙሌት የበለጠ ሶዲየም አለው። እውነተኛ ጋይሮስ ከምን ተሰራ?
የተፈተሉ ሰሌጣሮች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
በመጠኑ ይጠጡ። ሃርድ ሴልትዘር በካሎሪ እና ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ቢሆንም፣ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጤናማ ብለው አይጠሩትም። ለመጠጣት ቀላል ነው፣ እና እንደ ቢራ ጣሳ የጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም። ስለዚህ በጣም ብዙ መሆን ቀላል ነው። በጣም ጤናማ የአልኮል ሱሰኛ ምንድነው? 22 ምርጥ Spiked Seltzer ብራንዶች፣ በአመጋገብ ባለሙያዎች መሠረት Briggs Hard Seltzer። በ Briggs Hard Seltzer ቸርነት። … Henry's Hard Sparkling Water። … Bon እና Viv Spiked Seltzer። … እውነት ሃርድ ሴልዘር። … White Claw Hard Seltzer። … Nauti Hard Seltzer። … የዊሊ ሱፐርብሬው። … Smirnoff Seltzer Red፣ White
