ብዙ ጊዜ ከተበላ ይህ ለ የክብደት መጨመር እና የጤና ችግሮች የጥርስ መበስበስ እና የደም ግፊት መጨመርን ይጨምራል። ነገር ግን የተፋ፣ የተጋገረ ወይም የተለበጠ፣ እህል አሁንም ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ቁርስ አዘውትሮ መመገብ አስፈላጊ ነው።
ለመመገብ በጣም ጤናማው እህል ምንድነው?
የሚመገቡት 15 ጤናማ የእህል እህሎች
- አጃ። አጃ የተመጣጠነ የእህል ምርጫ ነው። …
- DIY Muesli። ሙስሊ ጤናማ እና ጣፋጭ የእህል ዓይነት ነው። …
- በቤት የተሰራ ግራኖላ። …
- DIY ቀረፋ ክራንች ጥራጥሬ። …
- ካሺ 7 ሙሉ የእህል ኑግ። …
- የተለጠፉ ምግቦች የወይን ፍሬዎች። …
- የቦብ ቀይ ሚል ፓሊዮ-ስታይል ሙስሊ። …
- ሕዝቅኤል 4:9 የበቀለ የእህል እህል።
በጣም ጤናማ ያልሆነው እህል ምንድነው?
በፕላኔታችን ላይ በጣም ጤናማ ያልሆኑ እህሎች
- ሜጋ ስቱፍ ኦሬኦ ኦስ።
- Cap'n Crunch OPS! ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች።
- የኬሎግ ዘቢብ ብራን ክራንች።
- Honey Maid S'mores።
- የማር ስማክስ።
- ኩዋከር ሪል ሜድሊስ ቼሪ አልሞንድ ፒካን መልቲ እህል እህል።
- ማር ኦህ።
- ኮኮዋ Krispies።
በየቀኑ እህል መኖሩ መጥፎ ነው?
እህል እንደ ፕሮቲን እና ፋይበር ያሉ እርስዎን እንዲሞሉ የሚያደርጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከሌሉዎት በአጭር ጊዜ ውስጥ ቀጣዩን ምግብዎን ወይም መክሰስዎን ይፈልጋሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ከልክ በላይ መብላት እና የማያቋርጥ መክሰስ፣ ሁለት በሚያስገርም ሁኔታ ጤናማ ያልሆኑ የአመጋገብ ልማዶችን ያስከትላል።
እህል ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል?
በእህል እህሎች የሚቀርቡ ማዕድናት ሆርሞንን ያመነጫሉ፣የልባችን ምት እንዲረጋጋ፣የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ እና አጥንታችን ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል። ጥራጥሬዎች እንደ ማግኒዚየም ያሉ ማዕድናት ይይዛሉ: የነርቭ እና የጡንቻ ሥራን ይረዳል; ፖታስየም: የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. ካልሲየም፡ አጥንቶች እንዲጠነክሩ ይረዳል።
