ዝርዝር ሁኔታ:
- እህል በመመገብ ክብደቴን እጨምር ይሆን?
- የቁርስ ጥራጥሬዎች ክብደትን ሊጨምሩ ይችላሉ?
- ለምንድነው እህል ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው?
- እህል መብላት እና አሁንም ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ቪዲዮ: የእህል እህሎች ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ብዙ የእህል እህሎች ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ይህም ክብደት እንዲጨምር አያደርጉም ከዕለታዊ የካሎሪ ግቦችዎ ጋር የሚስማማ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል እስከሆኑ ድረስ። ይሁን እንጂ ሁሉም እህሎች እኩል አይደሉም. አንዳንዶቹ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው፣ የተጨመረው ስኳር ይይዛሉ ወይም ከተመረቱ እህሎች የተሠሩ ናቸው። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የሰውነት ክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እህል በመመገብ ክብደቴን እጨምር ይሆን?
ብዙ የእህል አማራጮች በ የማይረባ የስኳር መጠን የታሸጉ ሲሆን ይህም ለክብደት መጨመር ዋነኛው ተጠያቂ ነው። በብዙ የእህል ሣጥኖች ላይ፣ ብዙውን ጊዜ ሁለተኛው ወይም ሦስተኛው የተዘረዘረው ንጥረ ነገር ነው። ያን ያህል ስኳር መጀመሪያ ጠዋት መጠጣት ከፍተኛ የደም ስኳር መጨመር እና በመጨረሻም ፈጣን ውድቀት ያስከትላል።
የቁርስ ጥራጥሬዎች ክብደትን ሊጨምሩ ይችላሉ?
የተሳሳተ ምርጫ ያድርጉ እና እርስዎ ወይም ልጅዎ የቁርስ እህል በስኳር፣ ስብ ወይም ጨው ሊጨርሱ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ከተመገብን ይህ ለክብደት መጨመር እና ለጤና ችግሮች የጥርስ መበስበስ እና የደም ግፊት መጨመርን ይጨምራል።
ለምንድነው እህል ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው?
የእህል መጨመር ለክብደትዎ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።
ብዙ የእህል አማራጮች በ የማይረባ የስኳር መጠን የታሸጉ ሲሆን ይህም ለክብደት መጨመር ዋነኛው ተጠያቂ ነው። … ሳህኑን ከጨረሱ በኋላ ወዲያውኑ ተጨማሪ ምግብ እንዲመኙ የሚያደርገው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ነው፣ በተለይም በካርቦሃይድሬት ወይም በስኳር የበለፀገ ነገር።
እህል መብላት እና አሁንም ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ማንኛውም የአመጋገብ ባለሙያ እንደሚነግሩዎት በቂ ካሎሪዎችን ከቆረጡ በምንም መልኩ ማንኛውም አመጋገብ ወደ ክብደት መቀነስ ሊያመራ ይችላል -ቢያንስ በአጭር ጊዜ። እና እንደ ልዩ ኬ፣ ተራ የበቆሎ ፍሌክስ፣ የተከተፈ ስንዴ፣ ሜዳ ቺሪዮስ ወይም ሩዝ ክሪስፒ የመሳሰሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ያለ የእህል እህል በመብላት ክብደትዎን ሊቀንስ ይችላል።
የሚመከር:
ፕሮጄስትሮን ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ፕሮጄስትሮን-ብቻ የወሊድ መከላከያ በሚጠቀሙ ሰዎች አብዛኛዎቹ ጥናቶች የክብደት መጨመር ወይም የሰውነት ስብ ባይሆኑም አንዳንዶቹ ግን መጠነኛ ጭማሪ (11) ያሳያሉ። አንዳንድ ሰዎች በወሊድ መቆጣጠሪያ ክብደት ይጨምራሉ፣ እና አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለክብደት መጨመር የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ። ፕሮጄስቲን ለክብደት መቀነስ ሊረዳ ይችላል? በእነዚህ ሁሉ ተጽእኖዎች ፕሮጄስትሮን ክብደትን በቀጥታ እንደማይቀንስ አስተውል። ይልቁንም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉትን ሌሎች ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ያለውን ተጽእኖ ይቀንሳል.
ስካይላ አዩድ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
በአጠቃላይ የማህፀን ውስጥ መሳርያዎች (IUDs) በአጠቃላይ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር አያደርጉም ጥናቶች እንደሚያሳዩት መዳብ IUDs (ፓራጋርድ) ምንም አይነት የሰውነት ክብደት መጨመር እንደሌለበት እና የሆርሞን IUDs (ሚሬና), Skyla, Kyleena, Liletta) ከሴቶች 5% በላይ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል. የIUDs ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ IUD ሲገባ ህመም። IUD ን ማስወገድ ክብደቴን እንድቀንስ ይረዳኛል?
ቲቪ ማየት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ማንኛውም ጊዜ ቴሌቪዥን በመመልከት ወይም እንደ ኮምፒውተሮች፣ ታብሌቶች እና ሞባይል ስልኮች ያሉ ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን በመጠቀም የሚያጠፋው ጊዜ እንደ ስክሪን ጊዜ ነው - በትምህርት ቤት ወይም በስራ ላይ። ሪፖርታችን የበለጠ የስክሪን ጊዜ ለክብደት መጨመር መንስኤ ነው፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና በአዋቂዎች ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት መንስኤ መሆኑን ሪፖርታችን አረጋግጧል። ቲቪ በመመልከት ክብደት መጨመር ይቻላል?
Zestril ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
አይ፣ ሊሲኖፕሪል ክብደትን እንደሚቀንስ ወይም ክብደት እንደሚጨምር አይታወቅም በክሊኒካዊ ጥናቶች ውስጥ መድሃኒቱን የሚወስዱ ሰዎች የክብደት ለውጦችን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሪፖርት አላደረጉም። ያልታወቀ ክብደት መቀነስ የጉበት መጎዳት ምልክት ሊሆን ይችላል፣ በጣም አልፎ አልፎ ግን ሊሲኖፕሪል ሊመጣ የሚችል ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት። የZestril የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የእህል እህሎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ብዙ ጊዜ ከተበላ ይህ ለ የክብደት መጨመር እና የጤና ችግሮች የጥርስ መበስበስ እና የደም ግፊት መጨመርን ይጨምራል። ነገር ግን የተፋ፣ የተጋገረ ወይም የተለበጠ፣ እህል አሁንም ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ቁርስ አዘውትሮ መመገብ አስፈላጊ ነው። ለመመገብ በጣም ጤናማው እህል ምንድነው? የሚመገቡት 15 ጤናማ የእህል እህሎች አጃ። አጃ የተመጣጠነ የእህል ምርጫ ነው። … DIY Muesli። ሙስሊ ጤናማ እና ጣፋጭ የእህል ዓይነት ነው። … በቤት የተሰራ ግራኖላ። … DIY ቀረፋ ክራንች ጥራጥሬ። … ካሺ 7 ሙሉ የእህል ኑግ። … የተለጠፉ ምግቦች የወይን ፍሬዎች። … የቦብ ቀይ ሚል ፓሊዮ-ስታይል ሙስሊ። … ሕዝቅኤል 4:
