የውሃ ክሬስ የአይረን ምንጭ በ100ግ(16% RDA) እና 13% RDA በ80ግ ክፍል የሚያቀርብ ነው። ዉሃ ክሬም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም ከሄም-ያልሆነ ብረትን የመምጠጥ አቅምን እንደሚያሳድግ ይታወቃል።
የውሃ ክሬም ከስፒናች የበለጠ ብረት አለው?
ይህ አረንጓዴ ቅመም ብረት፣ቫይታሚን ሲ እና ካልሲየምን ጨምሮ ከ15 በላይ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት። … የዉሃ ክሬምን በክብደት ከሌሎች ምግቦች ጋር ካነጻጸሩት ከ citrus የበለጠ ቫይታሚን ሲ፣ ከስፒናች የበለጠ ብረት እና ከወተት የበለጠ ካልሲየም ይይዛል።
የውሃ ክሬምን የመመገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የውሃ ክሬምን መመገብ የልብዎን ጤና ለመደገፍ ይረዳል። አንቲኦክሲደንትስ (በተለይ ካሮቲኖይድ) የደም ግፊትን በመቀነስ፣ ለልብ ህመም ተጋላጭነት እና ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው እንኳን ዝቅተኛ እንዲሆን ተደርገው ተያይዘዋል።
ውሃ ክሬምን በየቀኑ መመገብ ይችላሉ?
እርስዎ ውሃ ክሬምን በየቀኑ መብላት ትችላላችሁ እና የውሃ ክሬም በሁሉም ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ስለሚሸጥ፣የእርስዎን የአመጋገብ ዋጋ ማግኘት ቀላል ነው! Watercress (nasturtium officinale) ሱፐር ምግብ ነው; የውሃ ክሬም በቪታሚኖች የበለፀገ ከ 50 በላይ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደያዘ እናውቃለን።
በጣም ብዙ የውሃ ክሬም መብላት ይችላሉ?
የውሃ ክሬም የኩላሊት ጠጠር ካለባቸው ወይም ለኩላሊት ጠጠር ተጋላጭ ከሆኑ በስተቀር ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የዉሃ ክሬም ብዙ ኦክሳሌቶች፣ ውህዶች ድንጋዮች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርጉ ነው። በዚህ ምክንያት የዉሃ ክሬምን አብዝቶ አለመመገብ ወይም የጤና ባለሙያን ምክር ይጠይቁ። አስፈላጊ ነው።
