ዝርዝር ሁኔታ:
- የፕሮቲን ካታላይዝስ ምንድን ነው?
- የፕሮቲን ተግባር እንደ ማነቃቂያ ምንድነው?
- እንዴት ፕሮቲን ምላሽ ይሰጣል?
- ሰውነትዎ ተጨማሪ ፕሮቲን እንደሚያስፈልገው እንዴት ያውቃሉ?
ቪዲዮ: የፕሮቲን ማነቃቂያ ምንድነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ይህ ጽሑፍ ኢንዛይሞች በሴሎች ውስጥ የሚፈጠሩትን ኬሚካላዊ ግብረመልሶች ለማፋጠን እንዴት እንደ ማበረታቻ እንደሚሠሩ ያብራራል።
የፕሮቲን ካታላይዝስ ምንድን ነው?
የፕሮቲኖች መሠረታዊ ተግባር እንደ ኢንዛይሞች-መቀስቀስ ሲሆን ይህም በሴሎች ውስጥ ያሉ ሁሉም ኬሚካላዊ ግብረመልሶች መጠን እንዲጨምሩ ያደርጋል። አር ኤን ኤዎች አንዳንድ ምላሾችን የማጣራት አቅም ቢኖራቸውም፣ አብዛኛዎቹ ባዮሎጂያዊ ግብረመልሶች በፕሮቲኖች የሚመነጩ ናቸው።
የፕሮቲን ተግባር እንደ ማነቃቂያ ምንድነው?
ኢንዛይሞች የተወሰነ ተግባር ያላቸው ፕሮቲኖች ናቸው። በሴል ውስጥ ወይም ከሴል ውጭ ያለውን የኬሚካላዊ ግኝቶች ፍጥነት ያፋጥናሉ. ኢንዛይሞች እንደ ማነቃቂያዎች ይሠራሉ; እነሱ በሚያፋጥኑት ኬሚካላዊ ምላሽ አይበሉም።
እንዴት ፕሮቲን ምላሽ ይሰጣል?
ነገር ግን ማነቃቂያዎች በተፈጥሮ ውስጥም በኢንዛይም መልክ ይገኛሉ። ኢንዛይሞች ለተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች የነቃ ኃይልን ዝቅ ለማድረግ የሚችሉ ፕሮቲኖች ናቸው። ይህን የሚያደርጉት በ ምላሽ ሰጪ(ዎች)፣ substrate(ዎች) በመባል የሚታወቀውን፣ በኤንዛይም ውስጥ ወደሚገኝ ገባሪ ጣቢያ በማያያዝ ነው።
ሰውነትዎ ተጨማሪ ፕሮቲን እንደሚያስፈልገው እንዴት ያውቃሉ?
እብጠት በቂ ፕሮቲን እንዳያገኙ ከሚያሳዩ ምልክቶች አንዱ እብጠት (እብጠት ተብሎም ይጠራል) በተለይም በሆድዎ፣ በእግሮችዎ፣ በእጆችዎ ላይ። ሊቻል የሚችል ማብራሪያ፡ በደምዎ ውስጥ የሚዘዋወሩ ፕሮቲኖች -- በተለይ አልቡሚን -- ፈሳሽ በቲሹዎ ውስጥ እንዳይከማች ያግዛሉ።
የሚመከር:
የፕሮቲን ድብቅ ጥሩ ነው?
ይህ አካሄድ ከፍተኛውን ልምድ ይሰጥዎታል። 99 እደ-ጥበብን ማግኘት በጣም ከባድ ነው - ለእሱ ገንዘብ ካሎት። … የፕሮቲኖች ቆዳዎች ከሁለቱም ምርጥ ናቸው፡ ነፃ ናቸው፣ እና የልምዳቸው መጠን በጣም ጥሩ ነው። ፕሮቲኖችን መደበቅ በየሰዓቱ ወደ 282,000 የሚጠጉ ልምዶችን በደረጃ 85 ይሰጣል። አንድ ሰአት ስንት የፕሮቲን ቆዳ መጠቀም ይችላሉ? እያንዳንዱ ድብቅ ለመሰራት 3 ሰከንድ ይወስዳል፣ይህም ከፍተኛው 1200 ቆዳዎች ያለ ፕሮቲን አጠቃቀም በሰዓት ነው። ፕሮቲን መቼ ነው የምጠቀመው?
በሦስተኛ ደረጃ የፕሮቲን አወቃቀር ላይ?
የፕሮቲን ሶስተኛ ደረጃ መዋቅር የፕሮቲን ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ቅርፅየሶስተኛ ደረጃ መዋቅሩ አንድ ነጠላ የፖሊፔፕታይድ ሰንሰለት "የጀርባ አጥንት" ይኖረዋል አንድ ወይም ከዚያ በላይ የፕሮቲን ሁለተኛ ደረጃ መዋቅሮች ማለትም የፕሮቲን ጎራዎች። የአሚኖ አሲድ የጎን ሰንሰለቶች በተለያዩ መንገዶች ሊገናኙ እና ሊገናኙ ይችላሉ። ዋናዎቹ የሶስተኛ ደረጃ መዋቅር ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ መቼ ነው?
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ጥሩ አማራጭ ነው በምግብ መካከል፣ ወይ እንደ መክሰስ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዙሪያ። በተለምዶ ከ25-30 ግራም ፕሮቲን በአንድ ስኩፕ ይይዛሉ። አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች የጡንቻን ማገገም እና እድገትን ለመደገፍ ተጨማሪ ፕሮቲን ያስፈልጋቸዋል. ቀኑን ሙሉ ፕሮቲንዎን በእኩል ባዶ ጊዜ ይጠቀሙ። የፕሮቲን ሻክኮችን በፍጥነት መጠጣት አለቦት?
ጥሩ የፕሮቲን ቁርስ ምንድነው?
ከፍተኛ ፕሮቲን ላለው ቁርስ ምርጥ ምግቦች እንቁላል። የደረቀ የአሳማ ሥጋ ወይም የዶሮ ቋሊማ። የቱርክ ቤከን። ጥቁር ባቄላ። የግሪክ እርጎ። የጎጆ አይብ። የለውዝ ቅቤ። የፕሮቲን ዱቄት። ከእንቁላል በተጨማሪ ጥሩ የቁርስ ፕሮቲን ምንድነው? 15 ምርጥ ከፍተኛ-ፕሮቲን ያላቸው እንቁላል ያልሆኑ ቁርስ Nutty Waffles። የተጨመረው የአቮካዶ ጥብስ። ሲና-ቤሪ ፓርፋይት። የሙዝ ነት ኦትሜል። የፕሮቲን ፓንኬኮች። Tofu Scramble እና Toast። የፕሮቲን እህሎች እና የቤሪ ፍሬዎች። ሪኮታ ቶስት። ለቁርስ ፕሮቲን እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
የታሸገ የፕሮቲን ዱቄት መጥፎ ሊሆን ይችላል?
መልሱ አዎ ነው፣ የፕሮቲን ዱቄት ጊዜው አልፎበታል ምንም እንኳን የፕሮቲን ዱቄት - በትክክል ከተከማቸ - ልክ እንደ ስጋ እና ትኩስ ምርቶች የአገልግሎት ጊዜው ባይያልፍም ፣ በፍፁም ሊጎዳ ይችላል። ልክ እንደ ማንኛውም የታሸገ ምርት፣ የፕሮቲን ዱቄት የማለፊያ ቀን አለው፣ ይህም የሆነ ቦታ በእቃ መያዣው ላይ መታተም አለበት። የታሸገው የ whey ፕሮቲን መጥፎ ይሄዳል?
