እነዚህ በተፈጥሮ የሚገኙ ስኳሮች ትክክለኛ የሃይል ምንጮችሲሆኑ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ጤናማ አካልን ለመመገብ ጠቃሚ ናቸው። ቀላል ስኳር በተፈጥሮ ሙሉ ምግቦች ውስጥ ሲገኝ ቫይታሚን፣ ማዕድናት፣ ፕሮቲን፣ ፋይቶኬሚካል እና ፋይበር ይዘው ይመጣሉ።
ስኳር ጤናማ ሊሆን ይችላል?
ስኳር በራሱ ጤናማ አይደለም። ነገር ግን የተፈጥሮ የስኳር ምንጭን መመገብ ለጤና የተሻለው የተጨመረው ስኳርነው። በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር መኖሩ የልብ ሕመም፣ የሰውነት ክብደት መጨመር እና የስኳር በሽታን ጨምሮ የተለያዩ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
የተፈጥሮ ስኳር ለምን ጤናማ የሆኑት?
የተፈጥሮ ስኳር በፍራፍሬ ውስጥ እንደ ፍሩክቶስ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ እንደ ወተት እና አይብ፣ እንደ ላክቶስ ውስጥ ይገኛል።ተፈጥሯዊ ስኳር ያላቸው ምግቦች በካንሰር ህመምተኞች አመጋገብ እና ካንሰርን ለመከላከል የሚጥር ማንኛውም ሰው ከፍተኛ ሚና አላቸው ምክንያቱም የሰውነት ጤናን የሚጠብቅ እና በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጡ
ስኳሮች ለምን በጣም አስፈላጊ የሆኑት?
ስኳር ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆነው የግሉኮስ አስፈላጊ የሃይል ምንጭ ነው። አንጎል ሥራውን ለመቀጠል በቀን 130 ግራም ስኳር (ግሉኮስ) ይፈልጋል። ግሉኮስ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ማርን ጨምሮ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
ሰውነታችን ስኳር ያስፈልገዋል?
የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) እንዳለው ሰውነት ጤናማ ሆኖ እንዲሰራ ምንም አይነት ተጨማሪ ስኳር አያስፈልገውም በተፈጥሮ የተገኘ ስኳሮች ለሰውነት የሚያስፈልጉትን የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘው ይመጣሉ። ጤናማ ይሁኑ ። ለምሳሌ ከፍሩክቶስ ጎን ለጎን ፍራፍሬ ፋይበር እና የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ይዟል።
