ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ድብ መጎብኘት ውጤታማ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የድብ መጎብኘት የ ታላቅ ሁሉንም በአንድ ላይ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በህብረት የሚሰሩ እና እውነተኛ ዋና ፈተና ናቸው። በስልጠናዎ ላይ ድብ ጎብኚዎችን ማከል ጥንካሬን እና ሀይልን ለመገንባት፣ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ እና የካርዲዮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማፋጠን አስተማማኝ መንገድ ነው።
ድብ የሚሳቡ ጡንቻዎች ይሠራሉ?
የድብ መጎተጎም ጥቅሞች
የድብ መጎተትን በምታደርጉበት ጊዜ በየሰውነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ጡንቻ ማለት ይቻላል ይህ መልመጃ ትከሻዎችን (ዴልቶይድስ)ን፣ ደረትን እና ደረትን ይጠቀማል። ጀርባ፣ ግሉትስ፣ ኳድሪሴፕስ፣ hamstrings እና ኮር። ድብ በመደበኛነት ይሳባል እና አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን እና ጽናትን መገንባት ይችላሉ።
ድብ የሚሳቡ ምንም ነገር ያደርጋሉ?
የድብ መጎብኝት ጥቅሞች
ድብ ይሳባል በእጆችዎ፣በትከሻዎ እና በደረትዎ ላይ ጽናትዎን ያጠናክሩ እና ያሻሽሉ እንዲሁም አጠቃላይ ዋና ተግባርዎን እና መረጋጋትዎን ያሻሽላሉ - መጥፎ አይደለም ለአንድ እርምጃ ብቻ። ሌላው ዒላማውን የሚጎበኘው ጡንቻ ደግሞ የሴራተስ ፊት ለፊት ነው።
ድብ መሳቦች ለጀርባዎ መጥፎ ናቸው?
የድብ ዱላ በትከሻ እና ዝቅተኛ ጀርባ ሊጎዳ ይችላል። ለከፍተኛ ፍጥነት ወይም ጊዜ ፕሮግራም ሲደረግ የአጥንት ህክምና ቅዠት ይሆናል።
የድብ መራባት ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
A ድብ ክራውል የሰውነት ክብደት ተንቀሳቃሽነት እንቅስቃሴ ሲሆን በ በትከሻዎች፣አራት እና የሆድ ጡንቻዎች ከህፃን መጎተት ጋር በጣም ተመሳሳይ ይመስላል ነገር ግን ክብደቱን እንዲሸከሙ ይጠይቃል። ከጉልበትዎ ይልቅ እጆችዎ እና ጣቶችዎ. ድብ መጎብኘት በዋና ቁጥጥር እና በትኩረት መተንፈስ ውስጥ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የሚመከር:
የካርቦን ማካካሻዎች ውጤታማ ናቸው?
የካርቦን ማካካሻ የአየር ንብረት ለውጥን እና የታዳሽ ሃይልን እድገት ለማበረታታትተግባራዊ እና ውጤታማ መንገድ ናቸው። በእነሱ አማካኝነት የእርስዎን የግል የካርቦን ልቀትን-የእርስዎን "የካርቦን አሻራ" -ለበለጠ ቀጣይነት ያለው የወደፊት አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላሉ። የካርቦን ቅናሾች ለውጥ ያመጣሉ? የካርቦን ማካካሻዎች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። በብሔራዊ የመረጃ መከላከያ ካውንስል የርዕሱ ኤክስፐርት የሆኑት ፒተር ሚለር ባለፈው አመት ለAFAR እንደተናገሩት፡ “ተአማኒ በሆኑ፣ በተረጋገጡ ማካካሻዎች ላይ ኢንቬስት በማድረግ ሁሉም ሰው ከጉዞው ጋር ተያይዞ የሚደርሰውን ብክለት ለማካካስ እና ለመፍትሄዎች አስተዋፅዖ ያደርጋል። ወደ የአየር ንብረት ቀውስ የካርቦን ማካካሻዎች በእርግጥ ይረዳሉ?
ምርትን ለመውሰድ ውጤታማ ስልት ምንድነው?
የሙከራ አቅጣጫዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና ለዝርዝሮች ይመልከቱ። የፈተና ጥያቄዎች እና አቅጣጫዎች ብዙ ጊዜ ጠቃሚ መረጃዎችን ይይዛሉ። የሚጠየቁትን መረዳትዎን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ ሁሉንም አቅጣጫዎች በጥንቃቄ ያንብቡ። ባለብዙ ምርጫ ጥያቄ ላይ ሁለት ትክክለኛ መልሶች ማግኘት የተለመደ ነገር አይደለም። የፈተና ጥያቄዎችን ለመውሰድ ውጤታማ ስልት ምንድን ነው? ጊዜዎን ካርታ ያውጡ፣ በተግባራዊ ግሦች ላይ ያተኩሩ እና ክርክርዎን ያቅዱ። በብዙ ምርጫ ፈተና ላይ ጥያቄን ለመመለስ የትኛው ውጤታማ ስልት ነው?
የኪኖሂሚትሱ መሰባበር ውጤታማ ነው?
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሁሉንም ተፈጥሯዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ብቻ በመጠቀም Kinohimitsu BustUp Drink ጤናማ፣ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መፍትሄ ኩባያ መጠንን ለመጨመር፣የስበት ኃይልን ለማቃለል እና የሚያስከትለውን ውጤት ወደ ኋላ ለመመለስ ነው። ከውስጥ ሆነው የጡትዎን ውፍረት፣ ጥንካሬ እና ጥሩነት ለመጨመር በመስራት እርጅናን በመስራት። እንዴት Kinohimitsu Bust up መጠጣት ይቻላል?
የዶይ ብሌቶች ውጤታማ ናቸው?
የብልጭልጭ ጥሪው በጣም ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ አሁንም የሌሎችን ስራዎች ትኩረት ለመሳብ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ነገር ግን ሁሉም በገንዘብ እየተሳደዱ ነው እና በእውነቱ እንደገና መሰብሰብ አይችሉም። ብቸኛዋ ዶይ. ስለዚህ፣ በምትኩ፣ ዶይዋ ለመራባት ዝግጁ ስትሆን ይህ መጥፎ ጥሪ ገንዘብ ለመሳብ ይጠቅማል። ብሊትስ ይሰራል? “ ብሌቶች በእርግጥ ይሰራሉ፣ነገር ግን ምንም አይነት ግጥም ወይም ምክንያት የለም” አለኝ። "
የቱ ነው በእግር ወይም በብስክሌት መንዳት የበለጠ ውጤታማ የሆነው?
ቢስክሌት በእግር እንደመራመድ በሰአት ሁለት እጥፍ ካሎሪዎችን ያቃጥላል፣ እና እርስዎ በሚጋልቡበት ጊዜ የመቋቋም አቅምን የመጨመር እድል ያለው የበለጠ የተጠናከረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሆነ እንዲሁም በጣም ፈጣን ነው። የጡንቻን ብዛት ለመገንባት መንገድ። ቢስክሌት መንዳት ከእግር ጉዞ የበለጠ ውጤታማ ነው? ቢስክሌት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል በአማካኝ 5 ኪሜ በሰአት (3 ማይል) የእግር ጉዞ ፍጥነት በአማካይ ሰው በሰአት 232 kcal ያቃጥላል። ስለዚህ የ 8 ኪሎ ሜትር ርቀት ወይም 10,000 እርከኖች በአጠቃላይ 371 kcal ያቃጥላሉ.
