የረጅም ጊዜ ቆሞ ወይም ከባድ ማንሳት የመጨንገፍ እድል ወይም ያለጊዜው የመውለድ (ያለጊዜው መወለድ) እንደሚያመጣ እናውቃለን። ነፍሰ ጡር ሴቶች በአቀማመጥ፣ በተመጣጣኝ ሁኔታ እና በመጠን መጠኗ በመቀያየር ምክንያት ወደ ሰውነቷ የሚገቡትን ነገሮች ለመያዝ ባለመቻሏ በሚነሱበት ወቅት ለጉዳት ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው።
በመጀመሪያ እርግዝና ከባድ ነገሮችን ማንሳት ችግር አለው?
በእርግዝና ወቅት ከባድ የማንሳት አደጋዎች
ሴቶች በእርግዝና ወቅት ከባድ ነገሮችን ከማንሳት መቆጠብ አለባቸው ነገር ግን ማንኛውንም ነገር ለማንሳት ከፈለጉ አስፈላጊ ነው ጥንቃቄ ማድረግ. ለአንዳንድ ሴቶች ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ያለጊዜው ምጥ እና ዝቅተኛ ወሊድ ክብደት የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።
በቅድመ እርግዝና ምን ያህል ማንሳት ይችላሉ?
የተለመደ ምክር በእርግዝና ወቅት ከ20 ፓውንድ ክብደት በላይ የሆኑ ነገሮችን አለማንሳት ነው።
በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ክብደት ማንሳት ይችላሉ?
ሰውነትዎን ያዳምጡ።
እነዚህን መመሪያዎች እስከተከተሉ ድረስ - ማንኛውንም ደረት፣ ጀርባ፣ እግር ወይም ትከሻ ማንሳት በተቀመጠበት ወይም ቀና/በዘንበል ያለ ቦታ ላይ ማድረግ እና ን አለማንሳት ከ5 እስከ 12 ፓውንድ በላይ - እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ የክብደት ስልጠናን በደህና መቀጠል መቻል አለቦት። በእርግዝና ወቅት ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨማሪ ያንብቡ።
ጭንቀት እና ከባድ ማንሳት የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ?
አፈ ታሪክ፡ የሆነ ነገር እንዲፈጠር አድርገሃል።
ጭንቀት፣ ከባድ ማንሳት፣ ወሲብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጭቅጭቅ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ እርግዝናን ሊያጡ አይችሉም. እንደውም ካሩሲ እንዲህ ይላል፣ " የእራስዎን የፅንስ መጨንገፍ በጣም ከባድ ነው። "
