ከዚህ ቀደም እንዳየነው የክብደት ማንሳት በእርግጠኝነት እንደ cardio በፍጥነት እና በከፍተኛ ፍጥነት እየሰሩ ከሆነ የልብ ምትዎን እና የአተነፋፈስዎን መጠን ከፍ ያደርገዋል።
ክብደት ማንሳት በቂ ካርዲዮ ነው?
ስለዚህ ወደ ዋናው ጥያቄ እንመለስ፡ የክብደት ስልጠና እንደ ካርዲዮ ይቆጠራል? መልሱ በጠቃሚ አዎ ነው - የክብደት ስልጠናው በቂ ጥንካሬ ያለው ከሆነ እና በጡንቻዎች ላይ ጭንቀት በሚፈጥር ቁጥጥር የሚደረግ ከሆነ።
ክብደቶችን ብቻ ማንሳት እና ካርዲዮ ማድረግ እችላለሁን?
ሙሉ ቀንን ሙሉ ክብደት ማንሳት ይችላሉ፣ ነገር ግን ምንም አይነት የልብ ምት ካላደረጉ፣ ሁሉንም የጡንቻዎች ፍቺ የሚሸፍነውን መጥፎ የስብ ንብርብር አያቃጥሉም። ለማሳካት በጣም ጠንክረው እየሰሩ ነው።
ክብደት ማንሳት ካርዲዮ ነው ወይስ የጥንካሬ ስልጠና?
A የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከክብደት ማሰልጠኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ነገር ግን፣ የእርስዎ ሜታቦሊዝም ከክብደት በኋላ ከካርዲዮ ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል፣ እና ክብደት ማንሳት ጡንቻን ለመገንባት የተሻለ ነው። ስለዚህ የሰውነትን ስብጥር እና ጤና ለማሻሻል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ካርዲዮን እና ክብደቶችን ያጠቃልላል።
ክብደት በማንሳት ብቻ ስብን መቀነስ እችላለሁ?
" የወፍራም ቅነሳን ለማስተዋወቅ ክብደት ማንሳት ብቻ ጥሩ ነው" Chag ለ POPSUGAR ተናግሯል። (መሮጥን ከናቁ፣ ለማክበር ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። አሁን ወደ ስብ ወደ ማቃጠል ተመለሱ።) ነገር ግን፣ ስብን በፍጥነት ለማቃጠል እየሞከሩ ከሆነ፣ ካርዲዮን ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ አይፈልጉም።
