ዝርዝር ሁኔታ:
- አዝናኝ እውነታዎች፡ የክብደት ስልጠና
- ክብደትን ስለ ማንሳት ማወቅ ያለቦት?
- የክብደት ማንሳት 5 ጥቅሞች ምንድናቸው?
- ክብደት ማንሳት 3 ጥቅሞች ምንድናቸው?
- ክብደት ማንሳት ለመጀመሪያ ጊዜ የጀመረው ማነው?
ቪዲዮ: ስለ ክብደት ማንሳት እውነታዎችን ያውቁ ኖሯል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አዝናኝ እውነታዎች፡ የክብደት ስልጠና
- ጠንካራ ዋና ውጤቶች በተሻለ አቋም ላይ።
- 60% ባቡር ክብደት ካላቸው ሰዎች በአማካይ 7 ሰአት ወይም ከዚያ በላይ እንቅልፍ ያገኛሉ።
- የክብደት ስልጠና መጥፎ ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ይቀንሳል።
- የሜታቦሊዝም መጨመር ማለት ሰውነትዎ በሚያርፍበት ጊዜ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
ክብደትን ስለ ማንሳት ማወቅ ያለቦት?
የክብደት ልምምድ በሚያደርጉበት ጊዜ የሚከተሉትን ያድርጉ፡ ተገቢውን የክብደት መጠን ይውሰዱ ከክብደት ይጀምሩ በምቾት ከ12 እስከ 15 ጊዜ ማንሳት ይችላሉ። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አንድ ነጠላ ስብስብ ከ12 እስከ 15 ድግግሞሾች ክብደት ያለው ጡንቻ የሚያደክም ጥንካሬን በብቃት ሊገነባ እና ልክ እንደ ሶስት ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
የክብደት ማንሳት 5 ጥቅሞች ምንድናቸው?
5 ክብደትን ማንሳት የጤና ጥቅማጥቅሞች እና እንዴት በጥንቃቄ ማድረግ እንደሚቻል
- ክብደት የማንሳት ጥቅማጥቅሞች ጡንቻን ማጎልበት፣የሰውነት ስብን ማቃጠል፣አጥንትና መገጣጠሚያዎትን ማጠናከር፣የጉዳት አደጋን መቀነስ እና የልብ ጤናን ማሻሻል ናቸው።
- ክብደትን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማንሳት በዝግታ መጀመር፣ የእረፍት ቀናትን መውሰድ እና ሁልጊዜም ተገቢውን ቅጽ መጠቀም አስፈላጊ ነው።
ክብደት ማንሳት 3 ጥቅሞች ምንድናቸው?
የጡንቻ ብዛት መጨመር፡ የጡንቻ ክብደት በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ይሄዳል፣ነገር ግን የጥንካሬ ስልጠና አዝማሚያውን ለመቀልበስ ይረዳል። ጠንካራ አጥንቶች፡ የጥንካሬ ስልጠና የአጥንት እፍጋትን ይጨምራል እናም ስብራትን ይቀንሳል። የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥ፡ የጥንካሬ ስልጠና መገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭ እንዲሆኑ እና የአርትራይተስ ምልክቶችን እንዲቀንስ ይረዳል።
ክብደት ማንሳት ለመጀመሪያ ጊዜ የጀመረው ማነው?
መጀመሪያዎቹ። ክብደት ማንሳት የጀመረው ከ2000 ዓመታት በፊት በጥንታዊው ሥሩ ወደ የጥንታዊ የቻይና እና የግሪክ ሥልጣኔዎች ነው። የቻይና ወታደራዊ ምልምሎች አካላዊ ፈተናዎችን ለማለፍ እስከ 300BC ድረስ ክብደት ማንሳት እንዳለባቸው የሚያሳይ ማስረጃ አለ።
የሚመከር:
ስለ አፋርነት እውነታዎችን ያውቁ ኖሯል?
አይናፋርነት በጥንካሬው ሊለያይ ይችላል ብዙ ሰዎች በቀላሉ የሚሸነፍ መለስተኛ ምቾት ይሰማቸዋል። ሌሎች ደግሞ በማህበራዊ ሁኔታዎች ላይ ከፍተኛ ፍርሃት ይሰማቸዋል, እና ይህ ፍርሃት ደካማ ሊሆን ይችላል. መከልከል፣ ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መራቅ፣ ጭንቀት እና ድብርት በአፋርነት ሊመጣ ይችላል። ስለ አፋር ሰዎች ምን ማወቅ አለብኝ? አፋር የሆኑ ብዙ ጊዜ አዲስ ነገር ከመሞከርዎ በፊት ያመነታሉ ወደ ቡድን እንቅስቃሴ ውስጥ ከመግባታቸው በፊት ብዙ ጊዜ ሌሎችን መመልከት ይመርጣሉ። አዳዲስ ሰዎችን እና ሁኔታዎችን ለማሞቅ ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ። አንዳንድ ጊዜ ዝም ማለት እና አስተዋይ መሆን አንድ ሰው በተፈጥሮ ዓይን አፋር ስብዕና እንዳለው የሚያሳይ ምልክት ነው። ሰውን እንዲያፍር የሚያደርገው ምንድን ነው?
አስፈሪ እውነታዎችን ያውቁ ኖሯል?
15 ስለ ሞት እርስዎ ምናልባት ያላወቁት እንግዳ እና አስፈሪ እውነታዎች የሰው ጭንቅላት ከተቆረጠ በኋላ ለ20 ሰከንድ ያህል ንቃተ ህሊናውን ያውቀዋል። … አንድ አካል በውሃ ውስጥ ከመሬት ይልቅ በአራት እጥፍ በፍጥነት ይበሰብሳል። … በሞት በሶስት ቀናት ውስጥ ከምግብ መፍጫ ስርዓታችን የሚመጡ ኢንዛይሞች ሰውነታችንን መፈጨት ይጀምራሉ። በአለም ላይ በጣም አስፈሪው እውነታዎች ምንድን ናቸው?
ስለ ፊሊፒንስ ታሪክ እውነታዎችን ያውቁ ኖሯል?
8 አስገራሚ እውነታዎች ከፊሊፒንስ ታሪክ ትምህርት ቤት ተምረህ የማታውቀው ከጎንቡርዛ በቀር ሌሎች ሦስት ሰማዕታት ካህናት ነበሩ። የሁለተኛው የዓለም ጦርነት የመጀመሪያው አሜሪካዊ ጀግና በፊሊፒንስ በጦርነት ተገደለ። የፊሊፒንስ የሥጋ ደዌ ቅኝ ግዛት የራሱ የሆነ “የለምጻም ገንዘብ ነበረው። … ከማርሻል ህግ በፊት የኮልጋንቴ ድልድይ አሳዛኝ ክስተት ነበር። ስለ ፊሊፒንስ 5 አስደሳች እውነታዎች ምንድን ናቸው?
ስለ ጨረቃ ደረጃዎች እውነታዎችን ያውቁ ኖሯል?
የተለያዩ የጨረቃ ክፍሎች በመብራት ከመሬት ላይ የሚታዩት የጨረቃ ደረጃዎች በመባል ይታወቃሉ። እያንዳንዱ ደረጃ በየ29.5 ቀኑ ራሱን ይደግማል ያው የጨረቃ ግማሽ ሁልጊዜ ወደ ምድር ይጋጫል፣ ምክንያቱም በማዕበል መቆለፍ። ስለዚህ ደረጃዎቹ ሁልጊዜ ከተመሳሳይ የጨረቃ ገጽ ግማሽ በላይ ይከሰታሉ። ስለ ጨረቃ ደረጃዎች ምን እንማራለን? እነዚህ የጨረቃ ደረጃዎች ናቸው። ስምንት ደረጃዎች አሉ፡ አዲስ ጨረቃ፣ እየጨመረ የሚሄደው ጨረቃ፣ የመጀመሪያ ሩብ፣ የሰም ግርዶሽ፣ ሙሉ ጨረቃ፣ እየቀነሰ ጊቢስ፣ የመጨረሻ ሩብ፣ እየቀነሰ ግማሽ ጨረቃ። ማዕበል የሚከሰቱት የጨረቃ ስበት ውቅያኖሱን እና ምድርን ወደእሷ በመጎተት ነው።። ስለ ጨረቃ 5 አስደሳች እውነታዎች ምንድን ናቸው?
ስለ ዳክዬዎች እውነታዎችን ያውቁ ኖሯል?
ዳክሶች ሁሉን ቻይ ናቸው እና ሳርን፣ የውሃ ውስጥ እፅዋትን፣ ነፍሳትን፣ ዘሮችን፣ ፍራፍሬን፣ አሳን፣ ክራስታስያን እና ሌሎች የምግብ አይነቶችን ይበላሉ። ከ10 ቀን በታች የሆኑ ዳክዬዎች የአዳኞችን ጥቃት ለመከላከል ዋና እና በቡድን ሆነው ሁል ጊዜ ከእናታቸው ጋር ይራመዳሉ። ስለ ልጅ ዳክዬ አንዳንድ እውነታዎች ምንድን ናቸው? ዳክሎች የተወለዱት ያለ ላባ ሲሆን በምትኩ ለስላሳ ፉዝ የመሰለ ሽፋን አላቸው። በመጨረሻም እንደ ወላጆቻቸው የራሳቸውን ላባ ያድጋሉ.
