አክል ለአንድ የሾርባ ማንኪያ የይርባ ሜት በየ12 ኦዝ ውሃ በፕሬስ ማተሚያ ውስጥ ቅጠሉን በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ እርጥብ በማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ ከዚያም ሙቅ ውሃ ይጨምሩ።. ቅጠሎቹ ወደ ላይ እንዲንሳፈፉ እና እንዲረጋጉ ይፍቀዱ. አታንቀሳቅስ።
የይርባ ባልደረባ በቀን ምን ያህል መጠጣት አለብኝ?
ደቡብ አሜሪካውያን በቀን ከ 1–4 ሊትር ያርባ ሜት በደህና ይጠጣሉ። በዩናይትድ ስቴትስ፣ ካናዳ እና አውሮፓ፣ ቀናተኛ የሆነ የዬርባ የትዳር ጓደኛ በቀን ቢያንስ 1-2 ሊትር መመገብ የተለመደ ነው።
የርባ ማሚን በየቀኑ መጠጣት ምንም ችግር የለውም?
Yerba mate በከፍተኛ መጠን ወይም ለረጅም ጊዜ ሲወሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ከፍተኛ መጠን ያለው የይርባ ማት ( 1-2 ሊትር በቀን) መጠጣት ለረጅም ጊዜ ለአንዳንድ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭነት ይጨምራል ይህም የኢሶፈገስ፣ የኩላሊት፣ የሆድ፣ የፊኛ፣ የማህፀን ጫፍ፣ ፕሮስቴት ፣ ሳንባ እና ምናልባትም ሎሪክስ ወይም አፍ።
በአንድ ኩባያ ውስጥ ምን ያህል የይርባ ማሚ ታስገባለህ?
Brew Yerba Mate Tea Bags
- ከ1-2 የዬርባ ማቲ የሻይ ከረጢቶችን በአንድ ኩባያ ውስጥ ይጨምሩ።
- የሻይ ቦርሳዎችን በቀዝቃዛ ውሃ ያርቁ።
- ማንጋውን በ170°F ውሃ ሙላው።
- ቆይ 5 ደቂቃ እና የሻይ ቦርሳዎችን ያስወግዱ።
- ጣዕም የሚቀመስ።
ለምንድነው የይርባ ማት መጥፎ የሆነው?
የርባ የትዳር ጓደኛ አልፎ አልፎ ለሚጠጡ ጤናማ ጎልማሶች አደጋ የመፍጠር እድሉ ሰፊ አይደለም። ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው የይርባ የትዳር ጓደኛን ለረጅም ጊዜ የሚጠጡ ሰዎች ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እንደ የአፍ፣የጉሮሮ እና የሳንባ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ሊጨምር ይችላል።
