የፔሮነል ቴንዶኒተስ ያለባቸው ታካሚዎች አብዛኛውን ጊዜመራመድ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን እከክ ቢኖራቸውም። ይህ ጅማት በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ህመምተኞች ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጥ በሚፈልጉ ተለዋዋጭ የስፖርት አይነት እንቅስቃሴዎች ላይ እንዳይሳተፉ ይከለክላል።
በፔሮናል ቴንዶኒተስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?
አንድ ሰው ከፔሮናል ቴንዶኒተስ እያገገመ ከሆነ አካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስተዋወቅ እና ቀስ ብሎ መወጠርያስፈልጋቸዋል። ይህን በጣም ቀደም ብሎ በማድረግ ወይም በጣም በፍጥነት በመውሰድ፣ አንድ ሰው የፔሮኖል ጅማትን የበለጠ ሊጎዳ ይችላል።
መራመድ ለፐርኔል ጅማት መጥፎ ነው?
ጅማትን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ብዙውን ጊዜ የፔሮኒል ጅማትን ስለሚያስከትል፣ እንዲፈውሱ ለመርዳት እረፍት ወሳኝ ነው። ህመሙ እስኪያልቅ ድረስ ግለሰቡ ከእግር መራመድ ወይም ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴመቆጠብ ይኖርበታል። አካባቢው ለማገገም ጊዜ ይፈልጋል እና ከጊዜ በኋላ ህመሙ ይቀንሳል።
የፔሮናል ጅማትን የሚያባብሰው ምንድን ነው?
የተወሰኑ ተግባራት የፐርኔናል ጅማትን ያባብሳሉ። እነዚህም እንቅስቃሴዎችን በድንገት መቁረጥ ወይም አቅጣጫ መቀየር ወይም በጅማቶች በኩል የሚጨምር ሃይልን ሊያካትቱ ይችላሉ። እነዚህን ማስቀረት ከተቻለ፣ ብዙ ጊዜ የ tendonitis ምልክቶች ይቀራሉ።
የፔሮናል ቴንዶኒተስ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?
የፔሮናል ቴንዲኖፓቲ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ከቁርጭምጭሚት ውጭ የሚያሰቃይ ህመም በተለይም ከእንቅስቃሴ ጋር። በእረፍት ጊዜ የሚቀንስ ህመም. ከቁርጭምጭሚቱ ውጭ ካለው የቁርጭምጭሚት አጥንት ጀርባ ማበጥ ወይም ርህራሄ።
