ከሀዘን "ከመታደግ" ወይም "ከመቀጠል" ይልቅ፣ ያጋጠመዎትን ኪሳራ ለማስኬድ አስፈላጊውን ጊዜ እና ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ሀዘኑ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ቢሄድም፣ በእውነት በጭራሽ አያልፍም… ያጡትን ሰው እና በህይወቶ ላይ ያደረጉትን ተጽእኖ መቼም እንደማትረሱት።
ሐዘን የሚቆየው እስከ መቼ ነው?
ለሀዘን የተቀመጠ የጊዜ ሰሌዳ የለም። ከ6 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ነገርግን አጠቃላይ ሂደቱ ከ 6 ወር እስከ 4 አመት ድረስ ሊቆይ ይችላል በትንሽ መንገዶች ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በጠዋት ለመነሳት ትንሽ ቀላል ማድረግ ይጀምራል፣ ወይም ምናልባት ተጨማሪ ጉልበት ይኖርዎታል።
ሐዘን በጣም ረጅም የሆነው እስከ መቼ ነው?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አስከፊው የሀዘን ምልክቶች - ድብርት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት - ጫፍ በስድስት ወርየመጀመሪያው አመት ሲቀጥል, እነዚህ ስሜቶች እየቀነሱ ሊያገኙ ይችላሉ. ነገር ግን ከሞት በኋላ ከዓመታት በኋላ የተወሰነ ሀዘን መሰማት የተለመደ ነው፣በተለይ በልዩ አጋጣሚዎች።
ወላጅን ለማጣት በጣም አስቸጋሪው እድሜ ስንት ነው?
በሳይች ሴንተርራል መሰረት፣ “ወላጅ ማጣትን ለሚፈሩት በጣም አስፈሪው ጊዜ የሚጀምረው በአርባዎቹ አጋማሽ ላይ ከ35 እስከ 44 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሰዎች መካከል ብቻ ይጀምራል። ከመካከላቸው አንድ ሶስተኛው (34%) የአንድ ወይም የሁለቱም ወላጆች ሞት አጋጥሟቸዋል. ከ45 እስከ 54 ዓመት ለሆኑ ሰዎች ግን ወደ ሁለት ሦስተኛ የሚጠጉ (63%) አላቸው። "
ከ3 ዓመታት በኋላ አሁንም ማዘን ትችላላችሁ?
ከአንድ አመት በላይ እና አንዳንዴም ለብዙ አመታት የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ከባድ ማዘን ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ወይም እንድትቀጥል በራስህ ላይ ጫና አታድርግ ምክንያቱም ሌሎች ሰዎች ይገባሃል ብለው ስለሚያስቡ። ለራስህ ሩህሩህ ሁን እና ለማዘን የምትፈልገውን ቦታ እና ጊዜ ውሰድ።