ዝርዝር ሁኔታ:
- ፕላኖች ለጀርባዎ መጥፎ ናቸው?
- ከእንቅልፍ በኋላ መጎዳት የተለመደ ነው?
- በምታጠፍበት ጊዜ ጀርባዎ ጠፍጣፋ መሆን አለበት?
- በክርን ወይም በእጅ መንከስ ይሻላል?
ቪዲዮ: መታጠፍ ጀርባዎን ሊጎዳ ይገባል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የእቅድ ውጥረቶች የ LUMBAR አከርካሪ በጥልቅ ኮርዎ ውስጥ ቅርብ የሆነ የእንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ዘይቤ ከሌልዎት፣ ፕላንኪንግ በወገብዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል። ብዙ ፕላኪንግ ባደረጉ ቁጥር የበለጠ የጀርባ ህመም እንደሚሰማቸው ያገኙ ሰዎችን ሁል ጊዜ እናስተናግዳለን።
ፕላኖች ለጀርባዎ መጥፎ ናቸው?
ፕላንክ ገለልተኛ የሆነ የአከርካሪ አኳኋን እንዲይዝ የሚያደርጉትን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ፣ በጀርባዎ ላይ ያለውን ጭንቀት በመቀነስ በሚቀመጡበት ጊዜም ቢሆን። የተሻሻለ የሆድ ጥንካሬ እና የኮር መረጋጋት ሚዛንዎን እና ተለዋዋጭነትዎን ያሳድጋል፣ ይህም እንቅስቃሴዎን የበለጠ ቀልጣፋ ያደርገዋል እና የጉዳት ስጋትን ይቀንሳል።
ከእንቅልፍ በኋላ መጎዳት የተለመደ ነው?
ፕላንክ እየያዝክ በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም መሰማት ከጀመርክ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ቅርፅ አለህ፣ ዝቅተኛ ጀርባ መረጋጋት አለብህ ወይም የሆድ ቁርጠትህ ጠንካራ በቂ አይደለም ማለት ነው። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ ፕላንክን ለማቆየት.ጀርባው ቅስት ማድረግ ወይም ደካማ የሆድ ጡንቻዎችን መቆጣጠር ይጀምራል።
በምታጠፍበት ጊዜ ጀርባዎ ጠፍጣፋ መሆን አለበት?
የእርግጥ አንኳርዎ በፕላንክ ቦታ ላይ በሚፈለገው መልኩ እንዲሰራ ለማድረግ ጀርባዎን በበቂ ሁኔታ ጠፍጣፋ ያድርጉት የሆድ ቁርጠትዎ ከላይ (ከደረትዎ በታች) እስከ ታች (በቀጥታ ቀበቶዎ በታች). በቀላሉ ቱሽዎን ወደ ወለሉ በጣም ርቀው አያጥቡት።
በክርን ወይም በእጅ መንከስ ይሻላል?
የክርን ፕላንክ የሆድ ጡንቻዎትን የበለጠ ይሰራል። … ክርን ፕላንክ በእጅ አንጓ ላይ ቀላል ነው ስለዚህ የእጅ አንጓዎ ቀጥ ባለ ክንድ ሳንቃ ላይ ካስቸገረዎት የክርን ሳንቃዎች እንደ አስተማማኝ አማራጭ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ቀጥ ያለ ክንድ ፕላንክ የክርን መገጣጠሚያውን ለማረጋጋት በጡንቻዎች መካከል ስራ እና ሚዛን ይጠይቃል።
የሚመከር:
አክሊል ሊጎዳ ይገባል?
አዲስ አክሊል በቅርብ ጊዜ ካገኙ፣ ከሂደቱ በኋላ በአንዳንድ ቀላል ህመም ወይም ለስላሳ ፣ ስሜታዊ በሆኑ ድድ አይጨነቁ። አዲስ አክሊል ሙሉ በሙሉ ወደ አፍዎ ለመግባት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ነገር ግን መጠነኛ ህመም ወይም ምቾት ብቻ እስካልዎት ድረስ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር ሊኖር አይገባም። አክሊል እስከ መቼ ይጎዳል? የጥርስ ሀኪምዎ ከጥርስ ዘውድ (ከ2 ሳምንታት በላይ ከ2 ሳምንት በላይ የሚቆይ) ህመም ወይም ምቾት ማጣትን ማስተካከል አለበት። መደበኛ የድህረ-op ህመም በ 2 ሳምንታት ውስጥ በራሱ ቀስ ብሎ ይጠፋል.
አንድ ሞል ሊጎዳ ይገባል?
Moles፣ ወይም melanocytic nevi፣ ምንም እንኳን ምንም ስህተት ባይሆንም ሊያምም ይችላል። ለጊዜው ተጣብቋል. ይህ ብዙ ህመም ያስከትላል እና ከተለመደው ብጉር ለማጽዳት ብዙ ጊዜ ሊፈጅ ይችላል ምክንያቱም በቀላሉ ወደ ላይ መሄድ ስለማይችል። የእኔ ሞለኪውል ለምን ያማል? ምንም እንኳን የሚያሰቃይ ሞለኪውል ካንሰር-ያልሆነ ምክንያት ቢኖረውም አንዳንድ ሜላኖማዎች ከህመም እና ከህመም ጋር አብረው ይመጣሉ። ሜላኖማ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት የቆዳ ካንሰር ነው, ነገር ግን በጣም አደገኛ ቅርጽ ነው.
የማስተካከያ ማሸት ሊጎዳ ይገባል?
ማሳጅ ውጤታማ ለመሆን መጎዳት አያስፈልግም። መልካም በዚህ መንገድ አስቀመጡት - በማገገሚያ ማሸት ውስጥ ሙሉው መታሸት ህመም የለበትም፣ነገር ግን ምቾት የማይሰጡ የማሳጅ ገጽታዎች ይኖራሉ። ከማስተካከያ ማሸት በኋላ መታመም የተለመደ ነው? ከእሽትዎ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ቀን ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው፣ በተለይ ለተወሰነ ጊዜ ጉዳት ወይም ውጥረት ተሸክመህ ከሆነ። ከማስተካከያ ማሸት በኋላ ምን መጠበቅ እችላለሁ?
ከዛ በኋላ መታሸት ሊጎዳ ይገባል?
A፡ ከታሻሻሉ በኋላ ጡንቻዎች መቁሰል ወይም መጨናነቅ የተለመደ ነገር ነው፣በተለይም ለመጨረሻ ጊዜ መታሸትዎ ከጀመረ ትንሽ ጊዜ ካለፈ ወይም ከዚህ በፊት አንድም አላጋጠመዎትም። ማሸት ልክ እንደ ልምምድ ነው፡ ደም ወደ ጡንቻዎ ውስጥ እንዲገባ ያስገድዳል፣ ንጥረ ምግቦችን ያመጣል እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል። ከማሸት በኋላ ቆዳዬ ለምን ይጎዳል? ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ ከ6-8 ሰአታት መታሸት/አካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማደግ ይጀምራል እና በ48-72 ሰአታት ላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል። ጡንቻዎ በሚሰራበት ጊዜ በጥልቅ ቲሹ ማሸት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በአጉሊ መነጽር የሚታይ እንባ እያጋጠማቸው ሲሆን የተለያዩ ionዎች እና ኬሚካሎች ጡንቻዎችን ለመጠገን፣ ለመገንባት እና ለማጠናከር የሚያገለግሉ ኬሚካሎች መገንባት
ጥርስ ከሞላ በኋላ ሊጎዳ ይገባል?
የመሙላትን አቀማመጥ ተከትሎ የጥርስ ትብነት በጣም የተለመደ ነው። ጥርስ ለግፊት፣ ለአየር፣ ለጣፋጭ ምግቦች ወይም የሙቀት መጠን ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ የ ትብነት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል በዚህ ጊዜ ውስጥ ስሜትን ከሚፈጥሩ ነገሮች ይታቀቡ። ጥርስዎ ከሞሉ በኋላ እስከ መቼ ይታመማሉ? ከጥርስ አሞላል ስሜት በ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል። የስሜታዊነት ስሜቱ በዚያ ጊዜ የተሻለ እየሆነ የማይመስል ከሆነ ወይም ከአራት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ። በጥልቀት ከተሞላ በኋላ ጥርስ መጎዳት የተለመደ ነው?
