እርስዎም የደከሙት የእለት ተእለት ጉዳዮችዎን ለመቆጣጠር እንኳን ሊሆኑ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለድካም ምክንያት አለ. ምናልባት አለርጂክ ሪህኒስ፣ የደም ማነስ፣ ድብርት፣ ፋይብሮማያልጂያ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ፣ የጉበት በሽታ፣ የሳምባ በሽታ (COPD)፣ የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽን፣ ወይም ሌላ የጤና ሁኔታ ሊሆን ይችላል።
ሁልጊዜ ስለደከመኝ ልጨነቅ ይገባል?
ከ4 ሳምንታት በላይ ያለማቋረጥ የድካም ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ የእርስዎን GP መጎብኘት ጥሩ ሀሳብ ነው ስለዚህም ሊያመጣ የሚችለውን የጤና ችግር ለማረጋገጥ ወይም ለማስወገድ ድካምህ።
ለምንድን ነው በኮቪድ ወቅት በጣም የሚደክመኝ?
በቀን ከድካም ጋር የምትታገል ከሆነ ይህ ምናልባት በሌሊት ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ እያገኙ ስለሆነ እንቅልፍ ማጣት ያለባቸው ሰዎች ከእንቅልፋቸው ሲነቁ የመበሳጨት እና የመኝታ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የዚህ የሕክምና ቃል 'የእንቅልፍ ማጣት' ነው. ይሄ አንድ ሰው መደናገጥ፣ ደካማ ወይም መረጋጋት ሲሰማው ነው።
እንዴት መድከም ማቆም እችላለሁ?
ተጨማሪ ጉልበት ከፈለጉ አመጋገብዎን ይመልከቱ እና እነዚህን መሰረታዊ መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ፡
- ብዙ ውሃ ጠጡ። የተዳከመ ሰውነት በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራል።
- ከካፌይን ይጠንቀቁ። …
- ቁርስ ብሉ። …
- ምግብ አይዝለሉ። …
- አመጋገብን አያበላሹ። …
- ጤናማ አመጋገብ ተመገብ። …
- አብዛኛ አትብላ። …
- በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ብዙ ስተኛ ለምን ደክሞኛል?
የደም ማነስ - በደምዎ ውስጥ በቂ ያልሆነ የብረት መጠን አለመኖሩ በምሽት ምንም ያህል ቢያድሩም ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የድርቀት - ይህ ምናልባት በጣም የሚያስገርም ሊሆን ይችላል; ነገር ግን የሰውነት ድርቀት የድካም ስሜት ከሚሰማዎት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው።
