ለወንዶች የዕለት ተዕለት ፍላጎታቸው ሁለት ሊትር ውሃ ከሦስት ፒን ተኩል በላይ ብቻ ነው። ለሴቶች፣ የሚመከሩት 1.6 ሊትር ውሃ ከሶስት ፒንቶች በታች ካለው ጋር እኩል ነው።
በቀን ስንት ኩንታል ውሃ መጠጣት አለቦት?
የEatwell መመሪያው በቀን ከ6 እስከ 8 ኩባያ ወይም ብርጭቆ ፈሳሽ መጠጣት አለብን ይላል። ውሃ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት እና ከስኳር ነጻ የሆኑ መጠጦች፣ ሻይ እና ቡናን ጨምሮ፣ ሁሉም ይቆጠራሉ።
በቀን 8 ፒንት ውሃ መጠጣት መጥፎ ነው?
በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሀ መጠጣት የሚለውን ምክር ሰምተህ ይሆናል። ያ ለማስታወስ ቀላል ነው፣ እና ምክንያታዊ ግብ ነው አብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች በተጠማ ጊዜ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾችን በመጠጣት ውሀን ሊያገኙ ይችላሉ።ለአንዳንድ ሰዎች በቀን ከስምንት ብርጭቆ ያነሰ ብርጭቆ በቂ ሊሆን ይችላል።
በቀን 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብኝ?
ድርቀትን ለመከላከል በየቀኑ ብዙ ውሃ ከመጠጥ እና ከምግብ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ብዙ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። የጤና ባለሙያዎች በተለምዶ ስምንት ባለ 8-አውንስ ብርጭቆዎች፣ ይህም ወደ 2 ሊትር ወይም በቀን ግማሽ ጋሎን ይመክራል።
በቀን 4 ሊትር ውሃ ይበዛል?
በቂ ውሃ መጠጣት ለጤና ጥቅም ይሰጣል ነገርግን አብዝቶ መጠጣት እንደ 3-4 ሊትር ውሃ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ውሃ ስካር ይመራል። ለትክክለኛው ሜታቦሊዝም፣ መደበኛ የሰው አካል ሁለት ሊትር ውሃ ይፈልጋል።
