ማንጋኒዝ የመከታተያ ማዕድን ነው፣ይህም ሰውነትዎ በትንሽ መጠን የሚያስፈልገው። ለአእምሯችን፣ለነርቭ ሲስተምዎ እና ለብዙ የሰውነትዎ ኢንዛይም ሲስተሞች መደበኛ ስራ ይፈለጋል ሰውነትዎ እስከ 20 ሚሊ ግራም ማንጋኒዝ በኩላሊት፣ ጉበት፣ ቆሽት እና አጥንቶች ውስጥ ሲያከማች። እንዲሁም ከአመጋገብዎ ማግኘት አለብዎት።
የማንጋኒዝ እጥረት ምልክቶች ምንድን ናቸው?
የማንጋኒዝ እጥረት ያለበት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል፡
- ደካማ የአጥንት እድገት ወይም የአጥንት ጉድለቶች።
- የዘገየ ወይም የተዳከመ እድገት።
- ዝቅተኛ የወሊድነት።
- የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል፣ በመደበኛ የግሉኮስ ጥገና እና በስኳር በሽታ መካከል ያለ ሁኔታ።
- የካርቦሃይድሬትና ስብ ያልተለመደ ሜታቦሊዝም።
ማንጋኒዝ በሰው አካል ላይ ምን ያደርጋል?
ማንጋኒዝ ለሰውነት የግንኙነት ቲሹን፣ አጥንትን፣ የደም መርጋትን እና የወሲብ ሆርሞኖችንን ይረዳል። በተጨማሪም በስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝም፣ በካልሲየም መምጠጥ እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ረገድ ሚና ይጫወታል።
በቂ ማንጋኒዝ ካላገኙ ምን ይከሰታል?
የሰው ልጅ በጣም ውሱን መረጃዎች እንደሚያሳዩት የማንጋኒዝ እጥረት የአጥንት ሚኒራላይዜሽን እና በልጆች ላይ ደካማ እድገትን እንደሚያመጣ ያሳያል። የቆዳ ሽፍቶች፣ የፀጉር መርገፍ፣የሴረም ኮሌስትሮል መቀነስ እና የአልካላይን ፎስፌትስ እንቅስቃሴ በወንዶች ላይ መጨመር፤ እና የስሜት መለዋወጥ እና በሴቶች ላይ ከወር አበባ በፊት ህመም መጨመር [2, 4].
አንድ ቀን ምን ያህል ማንጋኒዝ ይፈልጋሉ?
የየቀኑ በቂ መጠን ያለው (AI) የማንጋኒዝ ደረጃዎች፡- ዕድሜያቸው 19 እና ከዚያ በላይ የሆኑ፣ 2.3 mg; ሴቶች 19 እና ከዚያ በላይ, 1.8 mg; እርጉዝ ሴቶች ከ 14 እስከ 50, 2 ሚ.ግ.; የሚያጠቡ ሴቶች፣ 2.6 mg.
