ማዕድን በምድር ላይ ያሉ ንጥረ ነገሮች እና ሰውነታችን በተለምዶ እንዲሰራ የሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው። ለጤና አስፈላጊ የሆኑት ካልሲየም፣ ፎስፎረስ፣ ፖታሲየም፣ ሶዲየም፣ ክሎራይድ፣ ማግኒዚየም፣ ብረት፣ ዚንክ፣ አዮዲን፣ ክሮሚየም፣ መዳብ፣ ፍሎራይድ፣ ሞሊብዲነም፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም ያካትታሉ።
13ቱ አስፈላጊ ማዕድናት ምንድን ናቸው?
እነርሱም ካልሲየም፣ ፎስፈረስ፣ ማግኒዥየም፣ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ክሎራይድ እና ሰልፈር ያካትታሉ። አነስተኛ መጠን ያላቸው ጥቃቅን ማዕድናት ብቻ ያስፈልግዎታል. እነሱም ብረት፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ፣ አዮዲን፣ ዚንክ፣ ኮባልት፣ ፍሎራይድ እና ሴሊኒየም ይገኙበታል።
7ቱ አስፈላጊ ማዕድናት ምንድን ናቸው?
በሁለት ቡድን አስፈላጊ ማዕድናት
ዋና ዋናዎቹ ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት እና የሚቀመጡት ካልሲየም፣ ክሎራይድ፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ፣ ፖታሲየም፣ ሶዲየም እና ሰልፈር.
በየቀኑ የሚያስፈልጉኝ ማዕድናት ምንድን ናቸው?
የተመጣጠነ ምግብ ባለሞያዎች እንደሚሉት እነዚህ የእርስዎ መልቲ ቫይታሚን ሊኖራቸው የሚገባቸው 7 ግብአቶች ናቸው
- ቫይታሚን ዲ. ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ይህም ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ነው። …
- ማግኒዥየም። ማግኒዥየም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው, ይህም ማለት ከምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ ማግኘት አለብን. …
- ካልሲየም። …
- ዚንክ። …
- ብረት። …
- ፎሌት። …
- ቫይታሚን ቢ-12።
በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
16 በማዕድን የበለጸጉ ምግቦች
- ለውዝ እና ዘሮች። ለውዝ እና ዘሮች በተለያዩ ማዕድናት የተሞሉ ናቸው ነገር ግን በተለይ በማግኒዚየም፣ ዚንክ፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ፣ ሴሊኒየም እና ፎስፎረስ (3) የበለፀጉ ናቸው። …
- ሼልፊሽ። …
- የመስቀል አትክልቶች። …
- የኦርጋን ስጋ። …
- እንቁላል። …
- ባቄላ። …
- ኮኮዋ። …
- አቮካዶ።
