ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሹሩክ ለምን አስፈለገ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የትከሻዎትን፣ የአንገትዎን ወይም የላይኛውን የኋላ ጡንቻዎችን ጥንካሬ ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ወይም አቋምዎን ማሻሻል ከፈለጉ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ የትከሻ ሽኮኮዎችን ማከል ያስቡበት። መደበኛ. የ trapezius ጡንቻዎችን ማጠናከር አንገትን እና የላይኛውን ጀርባ ለማረጋጋት እና በአንገት እና በትከሻ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል።
ሹሮች የሚገነቡት ጡንቻዎች ምንድናቸው?
trapezius እና rhomboid የሚሠሩት በዋናነት በዱብቤል ሹሩግ ነው። በላይኛው ጀርባ ላይ የሚገኙት እነዚህ ጡንቻዎች ለማረጋጋት እና ትከሻዎትን ወደ ኋላ ለመጎተት አብረው ይሰራሉ።
ሹራቦች ከንቱ ናቸው?
የትከሻ ሽሮዎች
ምንም አይጠቅምም ልክ እንደ ቢሴፕ፣ ወጥመዶቹ ትንሽ ጡንቻ ናቸው፣ ይህም ሌሎች ትላልቅ ውሁድ መልቲ መገጣጠሚያ ልምምዶችን በማድረግ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊሰራ ይችላል። እንደ ሙት ሊፍት፣ ረድፎች እና በላይ ፕሬሶች እንደ የእርስዎ ላቶች እና ዴልቶይድ ያሉ ትላልቅ ዋና ጡንቻዎችን ይሰራሉ።
ሹራሮች ትከሻ ይሠራሉ ወይንስ ወደ ኋላ?
ዒላማ፡ የላይኛው ወጥመዶች
በሁሉም እልፍ አእላፍ ልዩነቶች፣ የትከሻ ትከሻዎች የላይኛው ትራፔዚየስን በመስራት ላይ ያተኩራሉ፣የትከሻዎ ጡንቻ ከላይኛው ክፍል የሚሮጠው። የትከሻ መገጣጠሚያ እስከ አንገትዎ መሃል።
በትከሻዬ ላይ ልከብድ?
ወጥመዶችን ለመገንባት ከከባድ ክብደት የተሻለ ምንም ነገር የለም። በንቅናቄው ላይ ጥሩ ቅርፅ እስከተጠቀምክ ድረስ ክብደት በጨመረ ቁጥር የተሻለ።
የሚመከር:
መዳን ለምን አስፈለገ?
ብዙ ክርስቲያኖች ይቅር በማይባል ኃጢአት የሚሞቱ ሰዎች መንግሥተ ሰማያት እንደማይደርሱ ያምናሉ። መዳን ማለት ከሀጢያት መዳን ማለት ሲሆን ክርስቲያኖችም መዳን በምድር ላይ እያለ ከእግዚአብሔር ጋር ግንኙነት ለመፍጠር እና ከሞት በኋላ በሰማይ ከእግዚአብሔር ጋር የዘላለም ህይወት ለማግኘትአስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ። የመዳን አስፈላጊነት ምንድነው? በኢየሱስ በማመን ክርስቲያኖች የእግዚአብሔርን ጸጋ እንዳገኙ ያምናሉ። ይህ ማለት እግዚአብሔር እንደ ባረካቸው ያምናሉ, ይህም በተራው ደግሞ ጥሩ ክርስቲያናዊ ህይወት እንዲኖሩ ጥንካሬን ይሰጣቸዋል.
ለምን ያልተማከለ አስተዳደር አስፈለገ?
የመንግስትን ያልተማከለ አስተዳደርን የሚደግፉ ጠቃሚ ክርክሮች፡- ቀልጣፋ እና አስተማማኝ አስተዳደርን ይፈጥራል፣የአካባቢ ልማትን ያጠናክራል እና ያሻሽላል፣የአካባቢውን ህዝብ የማግኘት መብትን በተሻለ ሁኔታ ያረጋግጣል። በመንግስት ውስጥ ድምጽ ይስጡ እና አናሳዎችን በተሻለ ሁኔታ ይከላከላል። ለምን ያልተማከለ አስተዳደር አስፈለገ? ያልተማከለ አስተዳደር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በአካባቢ ደረጃ ግጭትን ከመጠን በላይ በማስፋት ለመፍታት የተሻለ ምርጫ ይሰጣል። እንዲሁም የአካባቢውን ህዝብ ለመንከባከብ ፍትሃዊ እድል ይሰጣል ወይም መንግስትን አጠናክሯል እንላለን። ያልተማከለ አስተዳደር ምንድነው እና ለምን አስፈላጊ የሆነው?
አትክልቶቹን ከመቀዝቀዙ በፊት ለምን ማፍላት ለምን አስፈለገ?
አብዛኞቹ አትክልቶች እንዲቀዘቅዙ ማበጠር ግዴታ ነው። የኢንዛይም ተግባርን ይቀንሳል ወይም ያቆማል ይህም ጣዕሙን፣ቀለምን እና ሸካራነትን ያስከትላል የመጥለቂያ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ሲሆን እንደ አትክልት መጠን እና መጠን ይለያያል። … ከመጠን በላይ መጨናነቅ ጣዕም፣ ቀለም፣ ቫይታሚን እና ማዕድኖችን ማጣት ያስከትላል። አትክልቶቹን ከመቀዝቀዝዎ በፊት ካላጨሱ ምን ይከሰታል?
ለምን የመኪና ኮምፒዩተርን እንደገና ፕሮግራም ማድረግ ለምን አስፈለገ?
የመኪናን ኮምፒዩተር ብልጭ ድርግም የሚል ወይም ዳግም ፕሮግራም ማድረግ የተሸከርካሪውን ሞተር መቆጣጠሪያ ሞጁሎች ወቅታዊ ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው … መኪናዎች ፕሮግራሚንግ ሲመቻቹ በተሻለ እና በብቃት የመሮጥ አዝማሚያ አላቸው። ከኤንጂናቸው የበለጠ አፈፃፀም ለማግኘት ለሚፈልጉ የኮምፒዩተርን እንደገና ማደራጀት የኃይል ውጤቱን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የመኪኖች ኮምፒዩተር ለምን እንደገና መስተካከል አለበት?
ለምን ምክክር ለምን አስፈለገ?
አደጋዎችን ሲለዩ፣ ስጋቶችን ሲገመግሙ እና እነዚያን ስጋቶች ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ እርምጃዎችን ሲወስኑ ምክክርያስፈልጋል። በዚህ ውሳኔ በቀጥታም ሆነ በጤና እና ደህንነት ወኪላቸው ይነካል። ለምን ምክክር በስራ ቦታ አስፈላጊ የሆነው? ምክክር አደጋዎችን ሲለይ፣ ስጋቶችን ሲገመግም እና እነዚያን አደጋዎች ለመቆጣጠር እርምጃዎችን ሲወስን… ሰራተኞች እና የጤና እና የደህንነት ወኪሎቻቸው እንደ ቴክኒካዊ መመሪያ ያሉ መረጃዎችን ማግኘት ሊያስፈልጋቸው ይችላል። በሥራ ቦታ አደጋዎች እና ስጋቶች (ተክሎች፣ እቃዎች እና ቁሶች)። የWHS ምክክር እና ስልጠና አላማ ምንድነው?
