ስለዚህ ውጥረት በአንተ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አሁን ታውቃለህ፣ ጭንቀትን መቀነስ የምንችልባቸውን መንገዶች እንመልከት።
- አድሬናሊንን ያቁሙ። ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ አድሬናሊን በሰውነትዎ ውስጥ ያልፋል. …
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ። …
- ለማቆም እና ለመዝናናት በጊዜ ይገንቡ። …
- ውጥረት ከጭንቀት ጋር በጣም የተዛመደ ነው በጣም ትንሽ መጨነቅ። …
- የጭንቀት በአንተ ላይ ያለውን ኃይል ቀንስ።
ለምን ከመጠን በላይ እጨነቃለሁ?
የጭንቀት መንስኤ በተለምዶ የሰውነት የጭንቀት መቻቻል ከተሻገረ በኋላ የሚሰጠው ምላሽ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ የመጨነቅ ሂደት በጣም የተወሳሰበ ቢሆንም ብዙ የአእምሮ ጤና ሀብቶች የአንጎልህ “ደስተኛ መልእክተኞች” እንደማይሳካ በመናገር በቀላሉ አስረዳው።
በራሴ ላይ መጨናነቅን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ጭንቀትን በጤናማ መንገዶች እንዴት መቋቋም እንችላለን?
- ጤናዎን ለማሻሻል ይበሉ እና ይጠጡ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- የትንባሆ እና የኒኮቲን ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ። …
- የመዝናናት ቴክኒኮችን አጥኑ እና ተለማመዱ። …
- የጭንቀት ቀስቅሴዎችን ይቀንሱ። …
- እሴቶቻችሁን መርምሩ እና በእነሱ ኑሩ። …
- ራስዎን ያረጋግጡ። …
- እውነተኛ ግቦችን እና የሚጠበቁ ነገሮችን ያቀናብሩ።
ከከፍተኛ ጭንቀት ጋር እንዴት ይቋቋማሉ?
ለመዝናናት እና ለመዝናኛ አዘውትረህ ጊዜ የምትሰጥ ከሆነ የህይወትን ጭንቀት ለመቋቋም የተሻለ ቦታ ላይ ትሆናለህ።
- የመዝናኛ ጊዜን ለይ። …
- በየቀኑ የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ። …
- የቀልድ ስሜትዎን ይጠብቁ። …
- የመዝናናት ልምምድ ይውሰዱ። …
- ራስዎን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። …
- ተግባራትን ቅድሚያ ስጥ። …
- ፕሮጀክቶችን ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይሰብሩ።
አስጨናቂ መሆኔን እንዴት አቆማለሁ?
5 ሥር የሰደደ ጭንቀት ላለመሆን የሚረዱ ምክሮች
- አስጨናቂ የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀንሱ። …
- የእርስዎን የፍጹምነት ዝንባሌዎች ይገድቡ። …
- ጭንቀትህ ውጤታማ እንደሆነ እራስህን አትወልድ። …
- ለሚከሰቱ መጥፎ ነገሮች ሀላፊነት አይሰማዎት። …
- ተራሮችን ከሞል ኮረብቶች አታድርጉ።
የሚመከር:
አንድ ሰው ለነሱ ከሚጠቅመው በላይ የሚያስደስት ነገር እንዲኖረው ለመፍቀድ፡ አርተር በታላቅ ልጁ ላይ ከመጠን በላይ በማዝናናት የአባቱ ተቃራኒ ለመሆን በጋለ ስሜት ሞከረ። ለልጆች ከመጠን በላይ መጠጣት ጥሩ አይደለም. እራት ላይ ከመጠን በላይ ጠጣሁ፣ እና አሁን ታምሜአለሁ። ከመጠን በላይ የበዛበት ቃል ምን ማለት ነው? : ማስደሰት (አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር) በጣም:
ሊክስ መጀመር ትጀምራለህ ቫልቭ ከመጠን በላይ ከተጠበበ ቱቦውን እና ግንኙነቱን ይቀይራል። እነዚህ የአካል ጉዳተኞች ፈሳሹ መፍሰስ የሚጀምርባቸው ስንጥቆች እና ክፍተቶች ይፈጥራሉ። የመጭመቂያ መጭመቂያውን በጣም ከጠበቡ ምን ይከሰታል? ሊክስ በተደጋጋሚ የሚከሰቱት ከመጠን በላይ በመጠጋት ነው፣ስለዚህ ይህ በእርግጠኝነት በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ የሚቻል ነው። የእኔ ጥቆማዎች እነኚሁና፡ የለውዝ እና ፍሬው ይተኩ። ፌሩሉ ሲጨመቅ ይበላሻል፣ ስለዚህ አዲስ ፌሩል ከቀድሞው ቫልቭ የተበላሹ ለውጦች አይኖሩም። የቧንቧ ስራን አብዝተው ከጠበቡ ምን ይከሰታል?
ስም ከመጠን ያለፈ አጠቃቀም; ከመጠን በላይ መጠቀም . ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ አንድ ቃል ወይም ሁለት ነው? ቀላል ያለፈ ጊዜ እና ያለፈው ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ። ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ ማለት ምን ማለት ነው? : ለመጠቀም (የሆነ ነገር) በጣም: (የሆነ ነገር) ከመጠን በላይ ወይም በጣም በተደጋጋሚ የህክምና አገልግሎቶችን መጠቀም ክሬዲት ካርዶችን ከመጠን በላይ ይጠቀማል። በኢኮኖሚክስ ከመጠን በላይ መጠቀም ምንድነው?
ወደ አንድ ሰው ከሚጠቅመው በላይ የሚያስደስት ነገር እንዲኖረው ይፍቀዱለት፡ አርተር በትልቁ ልጁን ከልክ በላይ በማዝናናት የአባቱ ተቃራኒ ለመሆን በጋለ ስሜት ሞከረ። ለልጆች ከመጠን በላይ መጠጣት ጥሩ አይደለም. እራት ላይ ከመጠን በላይ ጠጣሁ፣ እና አሁን ታምሜአለሁ። ከአረፍተ ነገር ውስጥ ከመጠን በላይ መውሰድ ማለት ምን ማለት ነው? : ለመደሰት (አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር) በጣም ብዙ፡ ለምሳሌ። መሸጋገሪያ፡ (ከአንድ ሰው) ጋር በጣም ፍቃደኛ መሆን የልጅ ልጆቻቸውን ከልክ በላይ አስገቡ።:
ኦቨርአክቲቭ ፊኛ (OAB) ተለይቶ የሚታወቅ የፓቶሎጂ በማይኖርበት ጊዜ የሽንት አጣዳፊነት በመኖሩ የሚገለጽ ሲንድሮም ነው። Detrusor ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ (DO) ለዚህ ምልክት ዋና መንስኤ እንደሆነ ይታሰባል። የዴትሩሰር ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ ምንድነው? Detrusor ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ እንደ ይገለጻል ኡሮዳይናሚክ ምልከታ በመሙላቱ ወቅት ያለፈቃድ መጥፋት ምጥቀት የሚታወቅ ሲሆን ይህም ድንገተኛ ወይም ተቀስቅሷል .
