እንቅልፍ ማጣት ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33

በእንቅልፍ እጦት የሚሰቃዩ ሰዎች መንቀጥቀጥ፣ራስ ምታት፣ የትኩረት ችግሮች፣ የደም ግፊት መጨመር፣የጡንቻ ህመም እና የስነ አእምሮ ህመም ሊሰማቸው ይችላል። ድካም አንድ ሰው የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማውእና ወደ ማስታወክም ሊያመራ ይችላል።

እንቅልፍ ማጣት ለምን ማቅለሽለሽ ያስከትላል?

እንቅልፍ በሌለበት ማግስት ሰዎች ብዙ ጊዜ የልብ ምቶች፣ ማቅለሽለሽ፣ ማዞር ወይም የብርሃን ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል። "ምክንያቱም የእርስዎ ኮርቲሶል መጠን በትክክል እንቅልፍ ሳይተኙ ሲቀሩ ስለሚስተጓጎል ነው" ሲሉ የኬፕ ታውን አጠቃላይ ሀኪም ዶክተር ሞይራ ስታይን ይናገራሉ።

ከእንቅልፍ እጦት የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

በርካታ የማቅለሽለሽ መድሃኒቶች በሽታውን አያድኑም ነገር ግን የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ።

1. ተቀምጡ እና ጨጓራዎን ከመሰባበር ይቆጠቡ። …
2. መስኮት ክፈት ወይም ከደጋፊ ፊት ተቀመጥ። …
3. አሪፍ መጭመቂያ ይተግብሩ። …
4. ግፊት ተግብር። …
5. አሰላስል ወይም በጥልቀት ይተንፍሱ። …
6. ትኩረትዎን ይቀይሩ። …
7. እርጥበት እንዳለዎት ይቆዩ። …
8. ከካሚሚል ሻይ ይምረጡ።

እንቅልፍ ማጣት የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?

አሁን ያለው ህዝብ ላይ የተመሰረተ ጥናት እንደሚያሳየው ደካማ እንቅልፍን ሪፖርት ማድረግ የበርካታ የላይኛው እና የታችኛው የጂአይአይ ምልክቶች መጨመር ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም የላይኛው የሆድ ህመም እና ምቾት ማጣት፣ ማቅለሽለሽ፣ የመዋጥ ችግር ጋር የተያያዘ ነው። ፣ ሪፍሉክስ ምልክቶች ፣ ተቅማጥ እና ሰገራ እና የሆድ ድርቀት።

የእንቅልፍ እጦት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የእንቅልፍ እጦት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

• የዘገየ አስተሳሰብ።
• የተቀነሰ የትኩረት ጊዜ።
• የባሰ ማህደረ ትውስታ።
• ደካማ ወይም አደገኛ ውሳኔ አሰጣጥ።
• የጉልበት እጦት።
• የስሜት ለውጦች^{6 የጭንቀት፣ የጭንቀት ወይም የመበሳጨት ስሜትን ጨምሮ።}