ቅድመ የስኳር በሽታ ምንድነው? Prediabetes ማለት የደምዎ የስኳር መጠን ከወትሮው ከፍ ያለ ነው፣ ነገር ግን እርስዎ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳለዎት ለማወቅ በቂ አይደለም። እንዲሁም ለአይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው።
ቅድመ-የስኳር በሽታ ካለቦት መራቅ ያለባቸው ምግቦች ምንድን ናቸው?
የምግብ መገደብ ወይም መራቅ
- የተሰሩ ስጋዎች።
- የተጠበሱ ምግቦች።
- የሰባ ቀይ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ በቆዳ።
- ጠንካራ ስብ (ለምሳሌ፣ ስብ እና ቅቤ)
- የተጣራ እህሎች (ለምሳሌ፡ ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ፣ ሩዝ እና ብስኩቶች፣ እና የተጣራ እህሎች)
- ጣፋጮች (ለምሳሌ፡ ከረሜላ፣ ኬክ፣ አይስ ክሬም፣ አምባሻ፣ መጋገሪያዎች እና ኩኪዎች)
የቅድመ-ስኳር በሽታ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
የቅድመ-ስኳር በሽታ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
- የደበዘዘ እይታ።
- ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች።
- የደረቅ አፍ።
- ከመጠን ያለፈ ጥማት።
- ተደጋጋሚ ሽንት።
- የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች መጨመር።
- ቁጣ፣ መረበሽ ወይም ጭንቀት መጨመር።
- የሚያሳክክ ቆዳ።
ቅድመ የስኳር በሽታ ሊጠፋ ይችላል?
እውነት ነው። የተለመደ ነው። እና ከሁሉም በላይ፣ የሚቀለበስ ነው። በቀላል እና በተረጋገጠ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ቅድመ የስኳር በሽታ ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳይመጣ መከላከል ወይም ማዘግየት ይችላሉ።
የቅድመ የስኳር በሽታ ዩኬ ስንት የደም ስኳር መጠን ነው?
HbA1c ለስኳር በሽታ ምርመራ
የስኳር በሽታ ወይም ቅድመ የስኳር ህመም ምልክቶች በሚከተሉት ሁኔታዎች ይሰጣሉ፡ መደበኛ፡ ከ42 mmol/mol በታች (6.0%) የቅድመ የስኳር በሽታ፡ ከ42 እስከ 47 ሚሜል/ mol (ከ6.0 እስከ 6.4%) የስኳር በሽታ፡ 48 mmol/mol (6.5% ወይም በላይ)
26 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል
የቅድመ-ስኳር ህመምተኛ መደበኛ የደም ስኳር መጠን ስንት ነው?
የጾም የደም ስኳር መጠን 99 mg/dL ወይም ከዚያ በታች መደበኛ ነው፣ 100 እስከ 125 mg/dL ቅድመ የስኳር በሽታ እንዳለቦት ያሳያል፣ እና 126 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ እርስዎን ያሳያል። የስኳር በሽታ አለባቸው።
ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብኝ የደም ስኳሬን ማረጋገጥ አለብኝ?
ቅድመ-ስኳር-ከመደበኛው በላይ ከፍ ያለ የደም ስኳር ካለብዎ በየአመቱ የደምዎን ስኳር ያረጋግጡ። የአደጋ ምክንያቶችህ በየአመቱ ወይም በየሶስት አመታት መመርመር እንዳለብህ ይወስናሉ።
መራመድ ለቅድመ-ስኳር በሽታ ጥሩ ነው?
ቅድመ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች በፍጥነት ከመሮጥ ይልቅ በመደበኛነት በፍጥነት በመመላለስ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እንደሚችሉ አዲስ ጥናት አመልክቷል።
ቅድመ-የስኳር በሽታ ካለብዎ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለብዎት?
ይገድቡ የስኳር ምግቦችን። ዳቦ, ድንች, ሩዝ, ፓስታ ወይም የቁርስ ጥራጥሬዎች. ጨው እና ጨዋማ ምግቦችን ይቀንሱ።
ከቅድመ-ስኳር በሽታ ወደ መደበኛው ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የቅድመ-ስኳር በሽታ ወደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት እድሉ መስኮት ከሦስት እስከ ስድስት ዓመት አካባቢ በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመሆን የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድዎን ያረጋግጡ። የቅድመ የስኳር በሽታን ለመዋጋት እና የደምዎን የስኳር መጠን ለመቀነስ ተገቢውን እርምጃ ይውሰዱ።
የቅድመ-ስኳር በሽታ ኤንኤችኤስ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ምንድናቸው?
የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በጣም የመጠማት ስሜት።
- ከወትሮው በበለጠ ሽንት ማለፍ በተለይም በምሽት።
- በጣም የድካም ስሜት ይሰማኛል።
- የክብደት መቀነስ እና የጅምላ ጡንቻ ማጣት።
- ቁስሎችን ወይም ቁስሎችን ለመፈወስ የዘገየ።
- የተደጋጋሚ የሴት ብልት ወይም የፔኒል ጨረባ።
- የደበዘዘ እይታ።
የደምዎ ስኳር በጣም ከፍተኛ ሲሆን ምን ይሰማዎታል?
የደምዎ የስኳር መጠን በጣም ከፍ ያለ ከሆነ፡ ሊያጋጥምዎት ይችላል፡
- የጨመረው ጥማት።
- ተደጋጋሚ ሽንት።
- ድካም።
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
- የትንፋሽ ማጠር።
- የሆድ ህመም።
- የፍራፍሬ ትንፋሽ ሽታ።
- በጣም ደረቅ አፍ።
እንዴት ነው Prediabetic የሚሆነው?
Prediabetes የሚከሰተው በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ኢንሱሊን በሚፈለገው መጠን የማይሰራ ከሆነ ኢንሱሊን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ህዋሶች ከደምዎ የሚገኘውን ግሉኮስ እንዲጠቀሙ ይረዳቸዋል። ኢንሱሊን በትክክል ካልሰራ በደምዎ ውስጥ ብዙ የግሉኮስ መጠን ይከማቻል። ከመደበኛው ከፍ ያለ ደረጃ የቅድመ የስኳር በሽታን ሊያመለክት ይችላል።
እንቁላል ለቅድመ-ስኳር በሽታ ደህና ናቸው?
በ2018 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው እንቁላልን አዘውትሮ መመገብ የጾም የደም ግሉኮስን የቅድመ የስኳር በሽታ ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ እንደሚያሻሽል ይጠቁማል። እዚህ ያሉት ተመራማሪዎች በቀን አንድ እንቁላል መመገብ አንድ ሰው ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ጠቁመዋል።
ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብኝ ምን አደርጋለሁ?
የቅድመ የስኳር በሽታን ለማከም እነዚህን እርምጃዎች ይውሰዱ፡
- ጤናማ አመጋገብ ተመገቡ እና ክብደትን ይቀንሱ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ማጨስ ያቁሙ።
- የደም ግፊትዎን እና ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ።
- ለከፍተኛ የስኳር በሽታ ተጋላጭ ከሆኑ የደምዎን ስኳር ለመቀነስ እንደ ሜቲፎርሚን (ግሉኮፋጅ) መድሃኒት ይውሰዱ።
የትኛው ፍሬ ለስኳር በሽታ ጥሩ ነው?
የቅድመ-ስኳር በሽታ ምርጥ ፍሬ
- እንጆሪ። እንጆሪ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ-ስኳር ፍራፍሬዎች ውስጥ በየእያንዳንዱ አገልግሎት ላይ ናቸው, በተጨማሪም በፋይበር የበለፀጉ ናቸው. …
- የወይን ፍሬ። የብሪቲሽ ሜዲካል ጆርናል እንዳመለከተው ብዙ የወይን ፍሬ የሚበሉ ሰዎች ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። …
- አፕል። …
- Raspberries። …
- ሙዝ። …
- ወይን። …
- Peaches።
ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብኝ አይስ ክሬምን መብላት እችላለሁ?
በPinterest ላይ አጋራ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች አይስ ክሬም ሲበሉ መጠን ስለማቅረብ መጠንቀቅ አለባቸው። አብዛኛው አይስክሬም ብዙ የተጨመረ ስኳር አለው፣ በአጠቃላይ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች መገደብ ወይም መራቅ ምግብ ያደርገዋል።
ሙዝ ለቅድመ-ስኳር በሽታ ጥሩ ነው?
ሙዝ አነስተኛ የጂአይአይ ነጥብ አለው፣ እና ፍሬው ለስኳር ህመምተኞች ተገቢ ምርጫ ነው። በማክስ ሆስፒታል የስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ኡፓሳና ሻርማ፣ "ሙዝ ስኳር እና ካርቦሃይድሬትን ይዟል። ነገር ግን በፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ግሊዝሚሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው። የስኳር ህመምተኞች ሙዝ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በመጠኑ። "
ቅድመ-ስኳር በሽታ ካለብኝ መድሃኒት እፈልጋለሁ?
የአኗኗር ለውጦች ተአምራትን ቢያደርጉም፣ አንዳንድ የቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎችም መድኃኒት ያስፈልጋቸዋል። ሐኪምዎ ሜቲፎርይንን ሊያዝዙ የሚችሉ አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ለምሳሌ ዝቅተኛ የ HDL ("ጥሩ") ኮሌስትሮል፣ ከፍተኛ ትራይግላይሪራይድ (የደም ስብ አይነት)፣ ወላጆች ወይም እህት የስኳር በሽታ, ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው.
ለቅድመ-ስኳር በሽታ ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (መራመድ፣ መዋኘት፣ መደነስ) እና የጥንካሬ ስልጠና (ክብደት ማንሳት፣ ፑአፕ፣ ፑል አፕ) ሁለቱም ጥሩ ናቸው።
ቅድመ-ስኳር በሽታ ወደ ስኳር በሽታ ለመቀየር ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?
በአጭር ጊዜ (ከሶስት እስከ አምስት አመት)፣ 25% ያህሉ ቅድመ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ሙሉ በሙሉ የተደበደበ የስኳር በሽታ ይያዛሉ። በረዥም ጊዜ ውስጥ መቶኛ በጣም ትልቅ ነው። የቅድመ የስኳር በሽታ የማንቂያ ጥሪን ማግኘት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ቅድመ የስኳር በሽታ ክልል ምንድ ነው?
ከ 140 mg/dL (7.8 mmol/L) በታች የሆነ የደም ስኳር መጠን እንደ መደበኛ ይቆጠራል። ከ 140 እስከ 199 mg/dL (ከ7.8 እስከ 11.0 mmol/L) ያለው የደም ስኳር መጠን እንደ ቅድመ የስኳር በሽታ ይቆጠራል። ይህ አንዳንድ ጊዜ የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ይባላል። 200 mg/dL (11.1 mmol/L) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የደም ስኳር መጠን 2 ዓይነት የስኳር በሽታን ያሳያል።
ለቅድመ-ስኳር በሽታ ምርጡ መድሃኒት ምንድነው?
Metformin በአሁኑ ጊዜ በ ADA ለቅድመ-ስኳር በሽታ ሕክምና የሚመከር ብቸኛው መድኃኒት ነው።
ቅድመ የስኳር በሽታ በቋሚነት ሊቀለበስ ይችላል?
አዎ፣ prediabetes ሊቀለበስ ይችላል የቅድመ የስኳር በሽታን ለመቀልበስ ወይም ወደ መደበኛ የደም ስኳር መጠን ለመመለስ በጣም ውጤታማው መንገድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ላይ ማተኮር ነው። አንዳንድ መድሃኒቶች የቅድመ የስኳር ህመም የስኳር በሽታን ለማስቆም ሊሰሩ ይችላሉ ነገርግን አንዳቸውም በኤፍዲኤ ተቀባይነት አላገኙም።
ጭንቀት ለስኳር ህመም ያስከትላል?
ጭንቀት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን፣ኢንሱሊን፣ክብደት እና ሌሎች ላይ ከፍተኛ የሆነ የስኳር ህመም ሲያጋጥምዎ ይጎዳል። እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች በሰውነት ላይ ከሚያስከትሉት የጭንቀት ውጤቶች ጀርባ ናቸው።
