ዝርዝር ሁኔታ:
- ፑፕፕስ የፊት እጆቼን ትልቅ ያደርጉ ይሆን?
- እንዴት እጆቼን ከፍ አደርጋለሁ?
- ለምንድን ነው የፊት እጆቼ በጣም ከሳናቸው?
- እንዴት የደም ሥር ክንዶችን ማግኘት እችላለሁ?
ቪዲዮ: ወደ ላይ የሚገፋ ክንድ ይሠራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ክላሲክ ፑሹፕስ ክንዶቹን ለማረጋጋት ይጠቀማሉ፣ ነገር ግን በንቃት አያሠለጥኗቸው። ፑሽአፕ በደረት ላይ ያለውን የፔክቶራሊስ ዋና ክፍል ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፣ በላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ያሉት ትራይሴፕስ እና በትከሻው ፊት ለፊት ያለው የፊት ዴልቶይድ። … በግንባሩ ላይ የበለጠ አፅንዖት እንዲሰጡ ለማድረግ ፑሽፕዎችን በትንሹ መቀየር ይችላሉ።
ፑፕፕስ የፊት እጆቼን ትልቅ ያደርጉ ይሆን?
የ አብዛኛዎቹ ዝርያዎች ፑሽአፕ በክንድ መጠን ላይ ባይገነቡም፣ በእጅ አንጓ እና አካባቢ ጥሩ ጥንካሬ ሊገነቡ ይችላሉ። … ትክክለኛውን የጡንቻን ብዛት በተመለከተ ግን፣ በተለይ በመገፋፋት አስደናቂ ውጤት አያገኙም። ደግሞም የደረት፣ tricep እና ትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!
እንዴት እጆቼን ከፍ አደርጋለሁ?
9 ትላልቅ ክንዶችን ለማግኘት እርምጃዎች
- የቅንጅትን አናቶሚ ይረዱ። በጋለሪ ውስጥ ይመልከቱ። …
- ቁርጠኝነት ቁልፍ ነው። …
- የስልጠና መጠንዎን ይጨምሩ። …
- ተጨማሪ ፕሮቲን ይበሉ። …
- የባርበሎ አንጓ ኩርባዎችን አከናውን። …
- የባርበሎ የእጅ አንጓዎን ይከርማል (ተገላቢጦሽ) …
- የኬብሉን የእጅ አንጓ ይከርማል - ከኋላ ዘይቤ ጀርባ። …
- Dumbbells በመጠቀም የገበሬውን የእግር ጉዞ እንዳትረሱ።
ለምንድን ነው የፊት እጆቼ በጣም ከሳናቸው?
እንዲሁም፣በእርስዎ የዘረመል ምክንያት የቆዳ ክንዶችዎሊሆኑ ይችላሉ። በመጠኑ ረጅም ከሆንክ ወይም በአጠቃላይ ያነሰ ጡንቻ ካለህ የሰውነትህ ክብደት በተፈጥሮው በትልቁ የገጽታ ቦታ ላይ ይሰራጫል፣ይህም የታችኛው እጆችህ ትንሽ ቀጭን እንዲመስሉ ያደርጋል።
እንዴት የደም ሥር ክንዶችን ማግኘት እችላለሁ?
በእጅዎ ላይ ይበልጥ ታዋቂ የሆኑ ደም መላሾችን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
- የጡንቻ ብዛት ይጨምሩ። ከፍተኛ ክብደት ያለው ክብደት ማንሳት ጡንቻዎ እንዲጨምር ያደርጋል። …
- የአጠቃላይ የሰውነት ስብን ይቀንሱ። ከቆዳዎ በታች ጡንቻዎትን የሚሸፍነው የሰውነት ስብ ያነሰ ከሆነ ደም መላሾችዎ ይበልጥ ጎልተው ይታያሉ። …
- ካርዲዮን ያካትቱ። …
- አመጋገብ። …
- የደም ፍሰት ገደብ ስልጠና (BFRT)
የሚመከር:
ለምንድን ነው የሞተ ክንድ በምሽት የሚያገኘው?
እጅ ወይም ክንድ ለመደንዘዝ በጣም የተለመደው ምክንያት በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ተቀምጦ ወይም መተኛት ነው። ያ በነርቮችዎ ላይ ጫና ይፈጥራል እና የደም ፍሰትን ይቆርጣል፣ይህም አጭር- ጊዜ መደንዘዝ። ያመጣል። ለምንድነው የሞተ ክንድ ይዤ የምነቃው? በደነዘዘ እጆች እና ክንዶች የካርፓል ቱኒል ሲንድረም እና የመኝታ ቦታዎ በአንድ ወይም በሁለቱም እጆች እና እጆች በመደንዘዝ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል። ሌሎች የመደንዘዝ እጆች እና እጆች መንስኤዎች የማኅጸን አንገት ስፖንዶሎሲስ፣ ፔሪፈራል ኒውሮፓቲ እና TOS ናቸው። አልኮል አላግባብ መጠቀምም ሊያስከትል ይችላል። ስተኛ ክንዴን እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
እንዴት የሞተ ክንድ ማስተካከል ይቻላል?
ህክምናው ለትከሻ አለመረጋጋት እና ለላብራቶሪ ጉዳት ከተገለጸው ጋር ተመሳሳይ የሆነ የአካል ህክምናን ያጠቃልላል። ቀዶ ጥገና አለመረጋጋትን ለማስተካከል፣እንዲሁም በ glenoid labrum ላይ የደረሰውን ጉዳት ለመጠገን ሊያስፈልግ ይችላል። እብጠቱ እና ህመሙ ከተወገዱ በኋላ በሽተኛው ወደ መወርወር ፕሮግራም ይመለሳሉ። የሞተ ክንድ እንዴት ይያዛሉ? ህክምናው የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡ እረፍት። መለስተኛ ወይም ከባድ ምልክቶች ቢኖሩዎት እንቅስቃሴዎን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው። … የፊዚካል ሕክምና። ትከሻዎ ጥሩ ስሜት ሲሰማ፣ ፊዚካል ቴራፒስት ማግኘት ሊኖርቦት ይችላል። … በረዶ። በረዶን ወደ ትከሻዎ መቀባት ማንኛውንም ህመም ለመቀነስ ይረዳል። ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች። … የቀዶ ጥገና። የሞተ ክንድ ስሜት
የእጄ ክንድ ያልፋል?
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነትዎ ከቆዳዎ ስር የተቀመጠውን ከቆዳ በታች ያለውን ቅባት ይቀንሳል። ምንም እንኳን ስብን በየት እና በምን እንደሚወገድ በትክክል ለሰውነትዎ መንገር ባትችሉም በመላ ሰውነትዎ ላይ ክብደት ስለሚቀንስ እጆችዎም እየቀነሱ እንደሚሄዱ እርግጠኛ ይሁኑ። የተንቆጠቆጡ ክንዶች መቼም አይጠፉም? አዎ፣የጡንቻ ቃና ይሻሻላል፣ነገር ግን ጡንቻው በስብ ሽፋን ከተሸፈነ የእጅዎ ውጫዊ ገጽታ ያን ያህል አይለወጥም። …የተወሰኑ የክንድ ቶኒንግ ልምምዶችን ከአጠቃላይ የክብደት መቀነስ ጋር ማመጣጠን የተንቆጠቆጡ ክንዶችን ለማስወገድ ቁልፍ የሆነው። ለዚህ ነው። የተንቆጠቆጡ ክንዶች በእውነት ድምጽ ማድረግ ይቻል ይሆን?
የልብ ቃጠሎ ወደ ክንድ ሊወጣ ይችላል?
ወደ ቁርጠት እና የልብ ህመም ሲመጣ ተንኮለኛ ነው። ሁለቱም በደረት መሃከል ወይም በግራ በኩል ሊሆኑ ይችላሉ ሁለቱም ወደ ግራ ክንድ እና ግራ ትከሻ እንደ ጋስትሮኧንተሮሎጂስት እና የውስጥ ደዌ ህክምና ባለሙያ አህመድ ኢድሪስ ያስረዳሉ። AdventHe alth ላይ። የልብ መቃጠል ክንድዎን ሊጎዳ ይችላል? በGERD ጥቃት የእጅ ህመም ሊሰማዎት ይችላል? የክንድ ሕመም የ GERD (gastroesophageal reflux disease) የተለመደ ምልክት አይደለም፣ ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል። በአጠቃላይ ጂአርዲ (GERD) የሆድ ዕቃን ወደ ጉሮሮ ውስጥ ማስገባትን ያካትታል.
የሚገፋ ኦፔሮን መነሳሳት ይቻል ይሆን?
ለምሳሌ ላክቶስ (ላክቶስ) በሚኖርበት ጊዜ (በሜታቦሊክ ተረፈ-ምርት allolactose ተግባር) ውስጥ ይነሳሳል። ሊገፉ የሚችሉ ኦፕሬተሮች በምላሽ ጠፍተዋል ወደ ትንሽ የቁጥጥር ሞለኪውል። … ላክ የማይበገር ኦፔሮን ቢሆንም፣ የሚገታበትን ወይም የሚገፋፋበትን ሁኔታዎችን እናያለን (በማስገደድ)። አንድ ኦፔሮን የማይበገር እና የሚገታ ሊሆን ይችላል? በኦፔሮን ውስጥ ያሉ ጂኖች በቡድን የተገለበጡ ሲሆኑ አንድ አስተዋዋቂ አላቸው። … አንዳንድ ኦፔራዎች የማይበገሩ ናቸው፣ ይህም ማለት በአንድ የተወሰነ ትንሽ ሞለኪውል መገኘት ሊበሩ ይችላሉ። ሌሎች ሊገፉ የሚችሉ ናቸው፣ ይህ ማለት በነባሪነት በርተዋል ነገር ግን በትንሽ ሞለኪውል ሊጠፉ ይችላሉ። እንዴት ሊገታ የሚችል ኦፔሮን ቁጥጥር ይደረግበታል?
