በእውነቱ፣ ዲፕስ ለ የላይኛው የሰውነት አካል ጥንካሬ እና መጠን ለማዳበር በጣም ጥሩ ከሚባሉት አንዱ ነው ቤንች ፕሬስ፣ ፑል አፕ እና ረድፎች - በጥሩ ቅርፅ እና ጤናማ ትከሻዎች እንዲኖሯቸው ማድረግ ከቻሉ ነው።
ለምንድነው ዳይፕ ማድረግ የማትችለው?
የወንበር/የቤንች ዲፕስ
የቤንች ዲፕስ ታዋቂ ናቸው ነገር ግን ባርኔት መወገድ አለበት የሚለው ሌላ ልምምድ ነው። እነሱ እንደ የተከለከለ እንቅስቃሴ ይቆጠራሉ።
ማጥመጃዎች አስፈላጊ ናቸው?
ዲፕስ በእርግጠኝነት በአጠቃላይ " የጅምላ እንቅስቃሴ" ለላይኛው አካል ለሚገፉ ጡንቻዎች ነው፣ነገር ግን እንደተጠቀሙበት ሁኔታ ደረትን ወይም ትሪሴፕስን በተሻለ ሁኔታ ማነጣጠር ይችላሉ።.… ነገር ግን፣ ቀጥ ብለው ከቆዩ እና ክርኖችዎ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ እንዲገቡ ካደረጉ፣ ትሪሴፕስ የበለጠ ጉልህ የሆነ “የቂጥ ምታ!” ያገኛሉ።
ዲፕስ ትልቅ ያደርገዎታል?
Dips ትልልቅ እጆችን ለመገንባት ሊረዳ ይችላል። በማንኛውም ጊዜ ትራይሴፕስ ከጠንካራ የመከላከያ ልምምዶች ጋር የተዋሃደ ሲሆን የጡንቻዎች ብዛት ይጠናከራል እና ይጨምራል። ትራይሴፕስ ዳይፕስ ከፍተኛ ክንድ ጡንቻዎችን መገንባት ለሚፈልጉ እንዲህ ዓይነቱን ልምምድ ይወክላል።
ዲፕስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
“ማጥመቁ የ triceps መጠን እና ጥንካሬን ለመገንባት ከሚረዱት ምርጥ ልምምዶች አንዱ ነው በብዙ አስፈላጊ ምክንያቶች” ይላል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግል አሰልጣኝ ቪክቶር ጄኖቭ (በምስሉ ላይ) የመጀመሪያው የቶተንሃም ፍርድ ቤት መንገድ። በመጀመሪያ፣ ጡንቻን ሙሉ በሙሉ ለመስራት ወሳኝ የሆነ ትልቅ እንቅስቃሴን ይፈቅዳሉ።
