ከጥሩ የምግብ ደህንነት ልማዶች በተጨማሪ ነፍሰ ጡር ሴቶች ማስወገድ የሚገባቸው ምግቦች አሉ፡ ብርቅ፣ ጥሬ ወይም ያልበሰሉ ስጋዎች፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ እና ሼልፊሽ። ይህ ብርቅዬ ሀምበርገር፣ የበሬ ሥጋ ወይም ስቴክ ታርታር፣ ሱሺ፣ ሳሺሚ፣ ሴቪች እና ካርፓቺዮ፣ እና ጥሬ ኦይስተር ያካትታል።
እርጉዝ ሲሆኑ መካከለኛ ስቴክ መብላት ይችላሉ?
አይ በእርግዝና ወቅት ያልበሰሉ ወይም ጥሬ ሥጋን ን አለመብላት ጥሩ ነው ምክንያቱም ሊታመምዎ አልፎ ተርፎም ልጅዎን ሊጎዳ ይችላል። በመሃሉ ላይ ጥሬ ወይም ሮዝ እና ደም ያለበት ስጋ ከበሉ በቶክሶፕላዝማ ፓራሳይት ሊያዙ ይችላሉ።
እርጉዝ ሲሆኑ ምን አይነት ስቴክ መብላት ይችላሉ?
በእርግዝና ወቅት ምንም አይነት ሮዝ ወይም ደም እስካልተቃጠለ ድረስ በደንብ እስካልተዘጋጀ ድረስ የበሬ ሥጋ በደህና መብላት ይችላሉ።ብርቅዬ ወይም ያልበሰለ የበሬ ሥጋ 1 የበሬ ሥጋ በእርግዝና ወቅት ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው እና እንደ ጤናማ የእርግዝና አመጋገብ አካል እንዲካተት ይመከራል።
ስቴክ ለመጀመሪያ እርግዝና ጥሩ ነው?
ቀይ ስጋ ስጋ፣አሳማ እና በግ ይህም ትልቅ የፕሮቲን፣የዚንክ እና የብረት ምንጭ ነው። እነዚህ ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት በበቂ መጠን መብላት የሚገባቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
የትኞቹ ስጋዎች ለእርግዝና ጎጂ ናቸው?
ጥሬ ወይም ያልበሰለ ስጋ፣ የበሬ፣ የዶሮ እርባታ እና የአሳማ ሥጋን ጨምሮ። ይህ ትኩስ ዶግ እና የዶላ ሥጋ (እንደ ካም ወይም ቦሎኛ) ያካትታል። ትኩስ ዶግ ወይም የዶላ ሥጋ ከበላህ እስኪሞቅ ድረስ አብስላቸው ወይም ሙሉ በሙሉ አስወግድ። ጥሬ አሳ፣ በተለይም ሼልፊሽ።
