ላይቺ እንደ ፖታሲየም፣ መዳብ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ኢፒካቴቺን እና ሩቲን ያሉ በርካታ ጤናማ ማዕድናት፣ ቫይታሚኖች እና ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶች ይዟል። እነዚህ የልብ በሽታዎችን፣ ካንሰርን እና የስኳር በሽታን (3, 6, 7, 16) ለመከላከል ይረዳሉ.
ሊቲ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
በፋይበር የበለፀገ ነው ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማውጣት ነው። በተጨማሪም ፍሬው ለመቅመስ ጥሩ ነው, ነገር ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. ስለዚህ፣ ውሃ የሞላበት እና ጣፋጭ የሆነ ነገር ለመብላት በሚፈልጉበት ጊዜ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ከመቀመጥ በተቃራኒ ወደ ውስጡ መንከስ ይችላሉ።
በቀን ስንት ሊቺ ልበላ?
ትኩስ ሊቺ የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች ወደሚመክረው ሁለት ኩባያ ፍራፍሬዎች በቀን ለማካተት ጤናማ ምርጫ ነው። አንድ ኩባያ ሊቺ ከ190 ግራም ፍሬ ጋር እኩል ነው።
የሊትቺ ፍሬ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የቀጠለ
- ቪታሚኖች። የላይቺ ፍሬ ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው። …
- የጉበት ጤና። ጉበትዎ በሰውነትዎ ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል. …
- የፀረ-ካንሰር እንቅስቃሴ። Lychee የማውጣት በተቻለ ፀረ-ካንሰር ባህሪያት አሉት. …
- Oligonol። የላይቺ ፍሬ ኦሊጎኖል የተባለ ፖሊፊኖል ይዟል።
ሊቲ ለጤና ጎጂ ነው?
ታዲያ ሊቺስ አደገኛ ነው ወይስ ለመብላት ደህና ነው? ላይች ደህና ናቸው እና ለመመገብ ጥሩ ናቸው። ማስታወስ ያለብዎት በባዶ ሆድ ላይ ያልበሰሉ (ትንንሽ፣ አረንጓዴ ቀለም ያላቸው) ሊቺዎችን አለመብላት ብቻ ነው። ተጠቂዎቹ በአብዛኛው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው እና ጥሬ ሊቺ በልተዋል።
