ዝርዝር ሁኔታ:
- ለመቁረጥ ስንት ድግግሞሽ ማድረግ አለብኝ?
- ከፍተኛ ተወካዮች የበለጠ ስብ ያቃጥላሉ?
- በከፍተኛ ድግግሞሽ መጠን መገንባት ይችላሉ?
- ከክብደቱ ያነሰ ተጨማሪ ድግግሞሾች ይቀደዳሉ?
ቪዲዮ: ከፍተኛ ተወካዮች ይቆርጡዎታል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በሚቆረጥበት ወቅት የከፍተኛ ተወካይ ክልል! ክብደቱ ቀላል ጋር ከፍተኛ ተወካይ ውስጥ ማሰልጠን ምንም ተጨማሪ ጥቅም አይሰጥም ለመቁረጥ ወይም ስብን ለመቀነስ። ብዙ ድግግሞሾችን ካደረጉ በኋላ የሚሰማዎት ማቃጠል በጡንቻዎችዎ ውስጥ የላቲክ አሲድ በመከማቸቱ ነው። ይህ ማለት የበለጠ ስብ እየቀነሱ ነው ማለት አይደለም።
ለመቁረጥ ስንት ድግግሞሽ ማድረግ አለብኝ?
የድግግሞሾች ቁጥር
እኔ እመክራለሁ ለ 8-12 ድግግሞሾች ከወደ 15 ድግግሞሾች በላይ ማድረግ ከፈለጉ። ብዙ ሰዎች 20+ መሄድ ይወዳሉ ለበለጠ የልብና የደም ህክምና ጽናት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግን ያ የእርስዎ ውሳኔ ነው። ለ8-12 ድግግሞሽ ከሄድክ በጥንካሬ ላይ የበለጠ ትሰራለህ።
ከፍተኛ ተወካዮች የበለጠ ስብ ያቃጥላሉ?
የተለመደው እምነት ከፍተኛ ተወካዮች ስብን በአስማት ያስወግዳሉ። ከቀላል ክብደት እስከ ድካም ያሉ ከፍተኛ ተወካዮች የጡንቻ ምላሽ ሊፈጥሩ ቢችሉም፣ ከዝቅተኛ ክብደት ካለው ዝቅተኛ ድግግሞሾች የተሻለ ስብን ያስወግዳል ማለት አይደለም።።
በከፍተኛ ድግግሞሽ መጠን መገንባት ይችላሉ?
አዲሶቹ ግኝቶች፡- በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል ክብደቶችን (ከአንድ-ሬፕ ከፍተኛው 50% የሚሆነውን) በ ከ20–25 ሬፐብሎች ማንሳት ልክ ጥንካሬን እና ጡንቻን ለመገንባት ውጤታማ ነው። ክብደትን እንደ ክብደት ማንሳት (እስከ 90% የአንድ-ተከታታይ ከፍተኛ) ከስምንት እስከ 12 ድግግሞሾች፣ በጥናቱ መሰረት፣ በ McMaster University ውስጥ የቅርብ ጊዜው በ…
ከክብደቱ ያነሰ ተጨማሪ ድግግሞሾች ይቀደዳሉ?
ስለዚህ በአጠቃላይ ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ዝቅተኛ ድግግሞሾች የጡንቻን ብዛትን ይጨምራሉ፣ ቀላል ክብደት ያላቸው ከፍተኛ ተወካዮች ደግሞ የጡንቻን ጽናት ይጨምራሉ። ቀላል ክብደቶችን ከብዙ ተወካዮቻቸው ጋር ማንሳት ለጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እና የነርቭ ሥርዓት የማገገም እድልን ይሰጣል እንዲሁም ጽናትን ይገነባል።
የሚመከር:
ከፍተኛ የልብ ህመም ይጎዳል?
አብዛኛዎቹ የልብ ህመሞች በደረት መሃል ላይ ያለ ምቾት ማጣት ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ - ወይም ሄዶ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል። የማይመች ጫና፣ መጭመቅ፣ ሙላት ወይም ህመም ሊሰማ ይችላል። በሌሎች የላይኛው የሰውነት ክፍሎች ላይ ምቾት ማጣት። ከፍተኛ የልብ ህመም ሲያጋጥምዎ ምን ይከሰታል? ከፍተኛ የልብ ህመም በመሰብሰብ፣የልብ መቆሙን(የልብ መምታቱን ሲያቆም) እና ፈጣን ሞት ወይም ቋሚ የልብ ጉዳት ያስከትላል። ከፍተኛ የሆነ የልብ ድካም ወደ ልብ ድካም፣ arrhythmia እና ለሁለተኛ የልብ ድካም አደጋ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያስከትላል። ድንገተኛ የልብ ሞት ያማል?
ከፍተኛ ታማኝነት ታድሷል?
የሁሉ 'ከፍተኛ ታማኝነት' ተከታታዮች፣ ዞኢ ክራቪትዝ፣ ከአንድ ወቅት በኋላ ተሰርዟል እ.ኤ.አ. በ 2000 ፊልም ተስተካክሏል - ጆን ኩሳክ እና የክራቪትዝ እናት ሊዛ ቦኔት የተወኑበት - እና በብቸኛው የውድድር ዘመን ከተቺዎች ምስጋናን አግኝቷል። 2 ከፍተኛ ታማኝነት ምዕራፍ ይኖራል? በርካታ አድናቂዎች ከፍተኛ ታማኝነት ምዕራፍ 2 መሰረዙን። እ.ኤ.አ. በ1995 በኒክ ሆርንቢ በተፃፈው ተመሳሳይ ስም ያለው ልብ ወለድ ላይ የተመሰረተው የአሜሪካ ዌብ ኮሜዲ የቲቪ ተከታታዮች ከአንድ ወቅት በኋላ ነሐሴ 5 ቀን ተሰርዟል። ከፍተኛ ታማኝነት ለምን ተሰረዘ?
የፋርማሲዩቲካል ተወካዮች ከዶክተሮች ጋር ይተኛሉ?
በPfizer ውስጥ ያሉ የሽያጭ ተወካዮች የሥራ ባልደረቦቻቸው የሐኪም ማዘዣ እንዲጽፉ ለማሳመን ከሚሞክሩት ሐኪሞች ጋር መተኛት የተለመደ ስለመሆኑ ለመወያየት የካፌ ፋርማ ማስታወቂያ ሰሌዳን ይጠቀማሉ። …ከሀኪሞች ጋር የግብረ ስጋ ግንኙነት ከእውነታው ይልቅ በሰዎች ጭንቅላት ውስጥ እንደሚከሰት ብዙ አስተያየት ሰጪዎች የተስማሙ ይመስላሉ። የመድኃኒት ሽያጭ ተወካይ መሆን አስጨናቂ ነው?
የማህበር ተወካዮች ይከፈላሉ?
በአሜሪካ ውስጥ ላሉ ህብረት ተወካይ ህብረት ተወካዮች አማካኝ ደሞዝ $75፣ 427ደሞዝ በዓመት ወይም በሰዓት 36 ዶላር ያገኛሉ። ከፍተኛው 10 በመቶ በዓመት ከ98,000 ዶላር በላይ ያስገኛል፣ የታችኛው 10 በመቶ በዓመት ከ$57,000 በታች ነው። የማህበር ተወካዮች ተጨማሪ ይከፈላቸዋል? ሰራተኞቹ የሚቀጥሩት ለሥራቸው ምንም ተጨማሪ ካሳ አያገኙም ነገር ግን የማህበሩ የማደራጀት ዘመቻ የተሳካ ከሆነ የማህበር አመራር ሚናን ሊቀበሉ ይችላሉ። .
የግል ተወካዮች ራሳቸውን ችለው መሥራት ይችላሉ?
ሁለት ሰዎች ተባባሪ ሆነው ከተሾሙ፣ሁለቱም እርምጃ መውሰድ አለባቸው አንዱ የአደጋ ጊዜ ካልጠየቀ በስተቀር፣ ወይም ሌላው የማይገኝ ካልሆነ በስተቀር። የጋራ የግል ተወካይ ምንድነው? የግል ተወካዮች ሁለት (ወይም ከዚያ በላይ) ሰዎች እንደግል ተወካይ በአንድ ጊዜናቸው። የመጀመሪያ ምርጫዎ በሞት፣ በአቅም ማነስ ወይም ለማገልገል ባለመፈለግ ማገልገል ካልቻለ ተተኪ የግል ተወካዮች እንደ ምትኬ ተሰይመዋል። ሁለት የግል ተወካዮች ቢኖሩስ?
