9 መንገዶች የአንጀት ባክቴሪያን ለማሻሻል፣በሳይንስ ላይ በመመስረት
- የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ። …
- ብዙ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ ባቄላ እና ፍራፍሬ ይመገቡ። …
- የዳበረ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የቅድመ-ቢቲዮቲክ ምግቦችን ይመገቡ። …
- ከቻሉ ቢያንስ ለ6 ወራት ጡት ያጥቡ። …
- ሙሉ እህል ብሉ። …
- ከዕፅዋት የተቀመመ ምግብ ተመገቡ። …
- በፖሊፊኖል የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
በአንጀቴ ውስጥ ያሉትን ባክቴሪያዎች እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
በዚህ ጽሁፍ አንጀት ማይክሮባዮምን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል 10 በሳይንስ የተደገፉ መንገዶችን ዘርዝረናል።
- ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ እና የዳበረ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የቅድመ-ቢቲዮቲክ ፋይበር ይብሉ። …
- ስኳር እና ጣፋጮች በትንሹ ይበሉ። …
- ጭንቀትን ይቀንሱ። …
- አንቲባዮቲኮችን ሳያስፈልግ ከመውሰድ ይቆጠቡ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
እንዴት የአንጀት ባክቴሪያን መልሰው ያስተዋውቃሉ?
በአንጀቴ ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እንዴት መጨመር እችላለሁ?
- በፋይበር መሙላት። …
- በቅድመ-ቢቲዮቲክ የበለጸጉ ምግቦችን ይምረጡ። …
- የፕሮቢዮቲክ ምግቦችን ይሞክሩ። …
- የእንስሳት ምርቶችን ያስወግዱ። …
- ስብን ይገድቡ። …
- አላስፈላጊ አንቲባዮቲኮችን ያስወግዱ። …
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ተለማመዱ።
የአንጀት ባክቴሪያዎች ወደነበሩበት ሊመለሱ ይችላሉ?
በተለምዶ፣ ማይክሮባዮምን ወደ ጤናማ፣ የተለያዩ የባክቴሪያ ደረጃዎች ለማመጣጠን ሰውነት ጊዜ ይወስዳል። እንዲያውም፣ በኣንቲባዮቲክስ ከደረሰው ጉዳት ለመዳን6 ወር ያህል እንደሚፈጅ ጥናቶች ያሳያሉ።እና ከዚያ በኋላ እንኳን፣ ሰውነቱ ወደ ቅድመ-አንቲባዮቲክ ሁኔታ እንኳን ላይመለስ ይችላል።
ጤናማ ያልሆነ የአንጀት ምልክቶች ምንድናቸው?
7 የአንጀት ጤናማ ያልሆነ ምልክቶች
- ሆድ የተበሳጨ። እንደ ጋዝ፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ እና ቃር ያሉ የሆድ ድርቀት ሁሉም ጤናማ ያልሆነ የአንጀት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። …
- ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው አመጋገብ። …
- የማይታወቅ ክብደት ይቀየራል። …
- የእንቅልፍ መዛባት ወይም የማያቋርጥ ድካም። …
- የቆዳ መቆጣት። …
- የራስ መከላከያ ሁኔታዎች። …
- የምግብ አለመቻቻል።
የሚመከር:
የወረቀት ስራዎ በቅደም ተከተል መሆኑን ያረጋግጡ፣ መኪናውን ያግኙ (ይህ የቤተሰብ አባል ከሆነ ቀላል መሆን አለበት)፣ ቀድመው የተሰራ ቁልፍ ይኑርዎት፣ VIN ቁጥሩን ያረጋግጡከወረቀትዎ በተቃራኒ፣ እና የመጋጨት እድሉ አነስተኛ ሲሆን መኪናውን መልሰው ይውሰዱ። አንድ ግለሰብ መኪና መልሶ መያዝ ይችላል? በተሽከርካሪው የኪራይ ውል ወይም በግዢ ውል መሰረት ያልተከፈለውን መኪና መልሶ የመውሰድ ሂደት ነው። የመኪና ኩባንያዎች ብዙውን ጊዜ በዚህ ክስተት ውስጥ የሚከተሏቸው ጠበቆች እና የተቋቋሙ ድንጋጌዎች አሏቸው፣ ነገር ግን አንድ የግል ግለሰብ መኪናን መልሶ የማግኘትም መብት ሊኖረው ይችላል መኪናዬን ከቀድሞዬ መልሼ ማግኘት እችላለሁ?
Quillback አንጀት እንደ በነሲብ ከ quillbacks በምዕራባዊ አቀራረብ ማግኘት ይቻላል። የጎን ጥያቄን ከመቀበሉ በፊት አንጀትን ማግኘት ይቻላል ዘንዶን ከፍሬድሪክ እንዴት እንደሚሳቡ። Qullback የት ማግኘት እችላለሁ? መፅሃፉን በቫርሪክ አቅራቢያ በስካይሆልድ ዋና አዳራሽ መጽሐፉን ማግኘት ትችላላችሁ።ምክንያቱም ባይኖርም በቫል ሮዬውዝ ከሚገኘው የመፅሃፍ ነጋዴ መግዛት ትችላላችሁ።.
ወረቀትዎን ወይም ሸራዎን ይውሰዱ እና በጥላዎ ላይ ያድርጉት። አብነትዎን በመረጡት ጨርቅ ላይ ይሰኩት። አሁን ስምንት ክፍሎች ይኖሩዎታል። በመብራት ሼድ የብረት ፍሬም ላይ ሙጫ ሽጉጥ ተጠቀምኩ። … ሙጫ በጠርዙ ላይ እስከ ጥላው ስር። በእያንዳንዱ ፓነል መካከል እና ከላይ ባሉት ስካሎፕዎች መካከል ያለውን የመከርከም ክፍል ሙጫ። የመብራት ጥላዎችን የሚያገግም አለ?
ጋዝ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች ይታቀቡ። ከምግብ በፊት ይጠጡ። በዝግታ ይበሉ እና ይጠጡ። ከአጸጸ-ወጭ-የምግብ መፍጫ ኤድስን ይውሰዱ። የነቃ ከሰል ይሞክሩ። በአየር ላይ አትሙላ። ሰው ሰራሽ ጣፋጮችን ያስወግዱ። እፅዋትን ለጋዝ እፎይታ ይሞክሩ። ከመጠን በላይ የአንጀት ጋዝ መንስኤው ምንድን ነው? ከመጠን በላይ የሆነ የአንጀት ጋዝ ከወትሮው በላይ አየር በመዋጥ፣ ከመጠን በላይ በመብላት፣በማጨስ ወይም ማስቲካ በማኘክ ከመጠን በላይ የሆነ የአንጀት ጋዝ የተወሰኑ ምግቦችን በመመገብ ሊከሰት ይችላል። ምግቦችን, አንዳንድ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ለመዋሃድ ባለመቻሉ ወይም በተለመደው የአንጀት የአንጀት ክፍል ውስጥ በሚገኙ ባክቴሪያዎች ውስጥ መስተጓጎል .
የእርስዎን ኢንስታግራም መለያ ወይም የተመዘገቡበትን ኢሜል ወይም ስልክ ቁጥር መድረስ ካልቻሉ፡ በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎ ላይ የኢንስታግራም መተግበሪያን ይክፈቱ እና የመጨረሻውን የታወቀው የኢሜይል አድራሻዎን ወይም ስልክ ቁጥርዎን ያስገቡ። መታ ያድርጉ የይለፍ ቃል ረሱ?። መታ ያድርጉ ተጨማሪ እገዛ ይፈልጋሉ?. የድጋፍ ጥያቄ ለማስገባት የማያ ገጽ ላይ መመሪያዎችን ይከተሉ። የ Instagram መለያዬን እንዴት መልሼ ማግኘት እችላለሁ?
