ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እንዴት መውደቅ ለአንድ አትሌት ጠቃሚ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ ማቀዝቀዝ የቅድመ እንቅስቃሴ የልብ ምት እና የደም ግፊት ቀስ በቀስ ለማገገም ያስችላል። እንደ ማራቶን ላሉ ተወዳዳሪ ጽናት አትሌቶች ማቀዝቀዝ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የደም ዝውውርን ይቆጣጠራል።
የማቅለል ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
ማቀዝቀዝ (እንግዲህ ማሽቆልቆል ወይም መሞቅ በመባልም ይታወቃል) ሰውነት ቀስ በቀስ ወደ እረፍት ወይም ወደ እረፍት ቅርብ ሁኔታ እንዲሸጋገር ከጠንካራ እንቅስቃሴ በኋላ የሚደረግ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። … ማቀዝቀዝ የልብ ምት ወደ ማረፊያው ፍጥነት እንዲመለስ ያስችለዋል።።
የተጫዋቾች ማቀዝቀዝ ፋይዳው ምንድነው?
ከማሞቅ በተቃራኒው የመቀዝቀዝ ዋናው ግብ የሰውነት ሙቀትን ቀስ በቀስ መቀነስ፣የአትሌቶችን የልብ ምት መቀነስ እና በጉዳት ላይ መቀነስ ነው።አትሌቶች በቀዝቃዛ ቦታ ላለመሳተፍ ከመረጡ በሚቀጥለው ቀን በደም ሥሮቻቸው ላይ ለደም መፈጠር እና ለህመም በጣም የተጋለጡ ይሆናሉ።
አትሌቱ ካልቀዘቀዘ ውጤቱ ምንድ ነው?
የደም ገንዳ
ሳይቀዘቀዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ካቆሙ፣ ጡንቻዎችዎ በድንገት በጠንካራ ሁኔታ መኮማታቸውን ያቆማሉ ይህ ደም በታችኛው ዳርቻዎ ላይ እንዲከማች ያደርጋል። ሰውነት፣ ደምዎ ወደ ልብ እና አእምሮ እንዲመለስ ያን ያህል ግፊት ሳይደረግበት ይቀራል።
የማቀዝቀዝ ስነ ልቦናዊ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ሰውነትን ለተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በከፍተኛ ጥንካሬያዘጋጃል። ይህ የደም ዝውውር መጨመር ጡንቻዎትን በትክክል ኦክሲጅን ያደርጋል፣ የሰውነት ሙቀት መጠን ይጨምራል እና የአእምሮ ግንዛቤን ይፈጥራል፣ ይህም ሁሉም ለሚመጣው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል።
የሚመከር:
አትሌት በድጋሚ ሲመደብ ምን ማለት ነው?
ዳግም መመደብ ወይም እንደገና መመደብ ማለት የአትሌቶችን መመረቂያ ዓመት ለመቀየር ማለት ነው። ማለትም አንድ ልጅ የተወለደው 2006 ሲሆን የሁለተኛ ደረጃ ትምህርታቸው ደግሞ 2024 ነው. እሱ 'ክፍል 2024 ነው.' ልጁ እንደገና ከተመረቀ የመመረቂያ አመቱ አሁን 2025 ወይም 'ክፍል 2025 ይሆናል. . አትሌቶች ለምን እንደገና ይለያሉ? ከጉዳት በኋላ የጠፋውን ጊዜ ለማካካስ፣ለሚቀጥለው ደረጃ ለመዘጋጀት የበለጠ ለመጠንከር እና እንዲሁም በሊቀ ትምህርት ቤት በመጫወት ላይ ትኩረትን ለማግኘት። አንዳንድ የተማሪ-አትሌቶች የበለጠ ፉክክር መርሃ ግብር ለመጫወት እንደገና ይመድባሉ ምክንያቱም እድሉ እራሱን እንዲያደርግ ስለሚያስገኝ የሁለተኛ ደረጃ አትሌት በድጋሚ ሲመደብ ምን ማለት ነው?
እንዴት ለአንድ ሰው ትዊት ማድረግ?
አንድ ትዊት ለመላክ የግለሰቡን የተጠቃሚ ስም በ"@username" (ያለ ጥቅሶች)ይተይቡ። @reply ለመላክ የተጠቃሚ ስሙን በትዊቱ መጀመሪያ ላይ ያስገቡ ወይም መጠቀስ ለመላክ በትዊቱ ውስጥ ያስገቡት። እንዴት ለአንድ ሰው ትዊት ያደርጋሉ? ላክን መታ ያድርጉ። በቤትዎ የጊዜ መስመር ላይ ወይም ከትዊት ዝርዝር የማጋራት አዶውን ከTweet ላይ ጠቅ ያድርጉ። … በቀጥታ መልእክት መላክን ይምረጡ። በብቅ ባዩ ምናሌ ውስጥ መልእክቱን ለመላክ የሚፈልጉትን ሰው ስም ያስገቡ ወይም ከተጠቆመው የመለያ ዝርዝር ውስጥ ይምረጡ። በመልዕክትህ ላይ አስተያየት የማከል አማራጭ አለህ። ላክን ጠቅ ያድርጉ። ትዊት ለአንድ ሰው ብቻ መላክ ይችላሉ?
የኒኬ ትልቁ አትሌት ማነው?
ክርስቲያኖ ሮናልዶ በዓለም ላይ ካሉ ከ270 ሚሊዮን በላይ ተከታዮችን በመከተል ትልቁ ኢንስታግራም ያለው ሲሆን እስካሁን ድረስ በመጻሕፍቶቻቸው ላይ ኒኪ ከፍተኛ ተፅዕኖ ፈጣሪ ነው። ልክ እንደ ሌብሮን ጀምስ፣ ሮናልዶ በ2016 ከአንድ ቢሊዮን ዶላር በላይ የሚያወጣ የህይወት ዘመን ውል ከኒኪ ጋር አለው። የናይክ ትልቁ ድጋፍ ሰጪ ማነው? ሚካኤል ዮርዳኖስ ከኒኪ ከ1 ቢሊዮን ዶላር በላይ አግኝቷል - በስፖርት ውስጥ ትልቁ የድጋፍ ድርድር። ስለ ስፖርት ንግድ እጽፋለሁ። ብዙ ስፖንሰር የተደረገ አትሌት ማነው?
ቬንሞ ለአንድ ሰው ሲከፍሉ እንዴት ይሰራል?
ቬንሞ እንዴት ነው የሚሰራው? ገንዘብ ለመጠየቅ ወይም ለመላክ ተጠቃሚዎች በቀላሉ በVenmo መተግበሪያ ውስጥ ያለውን የ"ክፍያ ወይም ጥያቄ" ቁልፍን መታ ያድርጉ እና የጓደኛቸውን የተጠቃሚ ስም፣ ስልክ ቁጥር ወይም ኢሜይል ከላይ ባለው ሳጥን ውስጥ ያስገቡ። ጓደኛው በአቅራቢያ ካለ፣ እንዲሁም ከመተግበሪያው የQR ኮድ መቃኘት ይችላሉ። አንድ ሰው Venmo ላይ ሲከፍሉ የት ይሄዳል?
እንዴት እራስዎን ለአንድ ሰው የማይስብ ማድረግ ይችላሉ?
ለእርስዎ የማይጠቅም ሰው መማረክን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በዚያ የማይጠቅምህ ሰው ውስጥ ምን ያህል እንደምትማርክ እወቅ። … ወሲባዊ፣ የፍቅር ወይም አወንታዊ አስተሳሰቦችን ወዲያውኑ አሉታዊ ከሆኑ አስተሳሰቦች ጋር መቃወም። … ስለ ምርጥ ጓደኞችዎ ባህሪያት ያስቡ። … ስለ ፍቅረኛሞችዎ ይፃፉ። ራስን ወደ አንድ ሰው ለመሳብ ማስገደድ ይችላሉ? ምን ይደረግ?
