ባርበሎች ባለ ሁለት እጅ የክብደት አሞሌዎች ናቸው እና ለ ከባድ ማንሻዎች እንደ ስኩዌትስ እና የሞተ ሊፍት ያገለግላሉ። እንዲሁም ለመጠምዘዣ እና ለማተሚያዎች ሊያገለግሉ የሚችሉ ሲሆን በብዛት ከኃይል ወይም ከስኳት መደርደሪያ ጋር አብረው ያገለግላሉ።
ባርበሎች ክብደት ለመቀነስ እንዴት ይረዱዎታል?
የባርቤል ኮምፕሌክስ 2
- 1 የሮማኒያ የሞተ ሊፍት። Reps 6. ረጅም ቁም እግርህ በትከሻ ስፋት፣ ከጭንህ ውጪ በእጅህ በመያዝ ባርቤል ያዝ። …
- 2 በረድፍ የታጠፈ። ተወካዮች 6. አሞሌውን በትከሻ ስፋት በመያዝ ጉልበቶችዎን በትንሹ በማጠፍጠፍ ይያዙ። …
- 3 ንፁህ አድርግ። ተወካዮች 6. …
- 4 የፊት ስኩዌት። ተወካዮች 6. …
- 5 ከራስ በላይ ይጫኑ። ተወካዮች 6.
ባርበሎች ያጠናክሩዎታል?
ሁለቱም dumbbells እና barbells ነፃ ክብደቶች ናቸው። ከጂም ማሽኖች ጋር ሲነፃፀሩ ጡንቻዎችዎ የበለጠ እንዲሰሩ ያስገድዳሉ፣ የበለጠ መረጋጋት እና ሚዛን ይፈልጋሉ፣ እና በብዙ አውሮፕላኖች ውስጥ ለመንቀሳቀስ ያስችላሉ። … ይህ መሳሪያ እንደ ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች እና የሞተ ማንሳት ላሉ ውህድ እንቅስቃሴዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።
ባርቦች ጡንቻ ይሠራሉ?
የባርበሎች ክብደት ቀስ በቀስ ክብደት እንድንጭን ስለሚያስችለን እና ዝቅተኛ ተወካዮች ውስጥ በአስተማማኝ ሁኔታ ማንሳት ስለምንችል ባርበሎች ለጥንካሬ ስልጠና መደበኛው መሳሪያ ናቸው። ሆኖም ግን ባርበሎች ጡንቻን ለመገንባት ናቸው፣ እና ስለዚህ ለሰውነት ግንባታም እንዲሁ ጥሩ ናቸው።
ባርበሎች ዋጋ አላቸው?
የመቋቋሚያ ስልጠና ጥቅማጥቅሞች እጅግ በጣም የተጠኑ ናቸው፣ እና ባርበሎች በዚህ አይነት ስልጠና ውስጥ ለመሳተፍ በጣም ተወዳጅ እና በጊዜ የተፈተኑ መንገዶች አንዱ ነው። የአካል ብቃት ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም፣ ባርቤል እርስዎን ወደዚያ እንዲያደርሱዎት ሊረዳዎ የሚችል ጥሩ እድል አለ።ስለዚህ ለ ለአብዛኛዎቹ ግለሰቦች ባርቤል ዋጋ ያለው ነው።
